Mon Diététiste & Moi

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Parce que votre santé est en partie liée à votre alimentation, vous méritez le meilleur en termes de nutrition.

MDEM,un réseau de Nutritionnistes Diététistes tout près de vous pour vous suivre

11/04/2025

Bien manger, c’est nourrir son corps de façon équilibrée et variée.
On mise sur des fruits, légumes, féculents, protéines, produits laitiers et un peu de matières grasses.
Chaque groupe a son rôle : énergie, muscles, os, vitamines…
L’idée, c’est de manger de tout, en quantité raisonnable.
Simple, sain, efficace !

04/09/2023

Aujourd'hui, parlons de l'importance des protéines dans notre alimentation ! Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation des tissus et le maintien de notre santé globale. Voici quelques sources de protéines que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire :

🍗 Viandes maigres : Le poulet, la dinde et le poisson sont d'excellentes sources de protéines maigres. Essayez de les griller, cuire à la vapeur ou rôtir pour une option saine.
🥚 Œufs : Les œufs sont une source de protéines polyvalente. Vous pouvez les préparer en omelette, les faire bouillir ou les incorporer dans vos salades.
🌱 Alternatives végétales : Les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots sont riches en protéines végétales. Parfait pour les végétariens et les végétaliens !
🥜 Noix et graines : Les amandes, les noix de cajou, les graines de chia et de lin sont d'excellentes sources de protéines et de graisses saines. Ajoutez-les à vos yaourts ou aux smoothies.
🧀 Produits laitiers : Le yaourt grec, le fromage cottage et le lait sont d'excellentes sources de protéines, en plus de fournir du calcium pour la santé des os.
N'oubliez pas de maintenir un équilibre dans votre alimentation en combinant les protéines avec des légumes, des fruits et des céréales complètes pour un apport nutritionnel optimal. Et bien sûr, buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté !

Partagez vos plats protéinés préférés dans les commentaires ci-dessous et inspirez les autres à manger sainement ! 🍽️💪

NB: L’histoire de Yemi sera publiée demain à 10h restez câbler

31/08/2023

"📖 Découvrez prochainement sur cette page l'histoire captivante de Yemi, une jeune fille issue d'une famille modeste, qui a lutté contre la malnutrition pendant son enfance. Suivez son parcours émouvant alors qu'elle affronte les défis de la vie et explore les conséquences de ses choix alimentaires à l'âge adulte. Une histoire touchante qui met en lumière l'importance de la nutrition et des habitudes alimentaires. Restez à l'écoute pour en savoir plus ! 🥦🍔 "

31/08/2023

"Privilégiez les sources de glucides complexes comme les céréales complètes, les fruits et les légumes, car ils fournissent une énergie durable et sont riches en fibres, ce qui favorise la digestion et la sensation de satiété."

30/08/2023

"Hydratez-vous régulièrement en buvant de l'eau tout au long de la journée. L'hydratation est essentielle pour maintenir votre énergie, soutenir votre digestion et favoriser une peau saine."

29/08/2023

"N'oubliez pas d'inclure une variété de légumes colorés dans votre alimentation quotidienne pour bénéficier d'une gamme complète de nutriments essentiels."

24/10/2022

🥬Une alimentation pauvre en fruits et légumes ou trop riche en sucre, en sel & en graisses, figure désormais parmi les principales causes d’un mauvais état de santé.

Une alimentation saine et sûre est essentielle pour prévenir toutes les formes de malnutrition et les maladies non transmissibles

🌽🍅

23/10/2022

Les maladies d'origine alimentaire touchent chaque année 91 millions de personnes en . 🌍

La consommation & la production d'aliments sains ont des avantages immédiats et à long terme pour les personnes et leur santé.

🥬🍅 Assurons une alimentation saine aujourd'hui pour un avenir sain demain !

🌽

23/10/2022

Aujourd'hui, c'est la ! 🌽🥬🍅

La nutrition est un important indicateur social & économique de la santé.

Nous devons construire un monde où chacun, où qu’il soit, puisse avoir un accès régulier à une alimentation nutritive suffisante & mettre fin à toutes les formes de malnutrition en . 🌍

22/10/2022

Fais moi confiance 😔

29/09/2022

Journée mondiale du cœur.
Une petite pointe d'égoïsme en ce jour.
L'égoïsme à une connotation négative, néanmoins penser à soi peut avoir un impact positif sur notre environnement.
Lorsque vous êtes responsable ou vous sentez responsable d'un certain nombre de chose ou de personne, votre santé physique, mentale et émotionnelle à un impact sur vos performances. Prendre soin de vous permet de mieux vous gérer , plus autonome et moins dans la demande.
Cela devient plus simple de gérer les autres car en étant mieux, on est plus disponible.
Prenez soin de votre cœur, prenez soin de vous.

ducœur

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Abomey-Calavi

Téléphone

+22956852085

Site Web

http://mdem.com/

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