Brunei Power Erojan

31/03/2022

Selepas ambil Erojan ,abg Musri dpt rasa tidak mudah letih, walaupun bekerja sepanjang sehari masih rasa bersemangat💪
Harga produk akan naik 10% pada bulan April.😱
Cepat PM sekarang,tinggal hari ni shj ‼️
https://wa.me/601124006988?text=synakorderBruneiPowerErojan

21/03/2022

Aktiviti Fizikal😍

03/03/2022

【Apa itu Erojan?】
EROJAN merupakan kombinasi unik daripada 6 herba yang menyokong kesihatan lelaki untuk mengekalkan tahap kesihatan testosteron. Selain itu, ia dapat membantu mengekalkan kesihatan lelaki, meningkatkan tenaga fizikal, stamina dan mengurangkan keletihan.🥰

03/03/2022

【Kepentingan Testosteron Kepada Badan Manusia】
https://iluminasi.com/bm/6-kepentingan-dan-manfaat-testosteron-kepada-badan-manusia.html

18/02/2022

Apakah simptom2 tahap testosteron dalam badan semakin menurun? Apakah akibatnya? 🧐
Mari kita lihat gambar di bawah👇
utk info lanjut pm sekarang !! 📥
https://wa.me/601124006988?text=postingerojanBN

08/02/2022

Slmt pagi🌤

21/01/2022

Berapa peratusan lemak badan anda?🧐

19/01/2022

11/01/2022

nak cepat naik otot ?! Senang je...mai tekan link ni cari sy👇
https://wa.me/601124006988?text=postingerojanBN

10/01/2022

Apabila usia semakin meningkat, testosteron dalam badan akan berkurang , dan akan menyebabkan mudah letih, tidak bertenaga, dan tidak dpt focus pada masa kerja.
Erojan akn bantu meningkatkan testosteron dlm badan jadi lepas makan Erojan tidak akn mudah letih dan akn rasa bersemangat sepanjang sehari ! dan juga dpt bina otot dengan lebih senang😎
Nak info lanjut sila tekan sini👇
https://wa.me/601124006988?text=postingerojanBN

08/12/2021

Berikut adalah Tips Gaya Pemakanan Yg Sihat

Gaya hidup sihat bermaksud hidup dalam keseimbangan fizikal, rohani, sosial dan mental. Amalan gaya hidup sihat akan membolehkan seseorang itu hidup sihat sepanjang hayat..
semoga ini dpt memberi manfaat kepada Abg 😊

10/11/2021

TIPS 10 CARA KURUSKAN BADAN DENGAN CEPAT DAN BERKESAN

1. SETKAN MINDA UNTUK KURUS
Selepas anda buat keputusan untuk kurus, lakukannya dengan bersungguh-sungguh. Kalau hari ini kata nak kurus, hari ini juga lakukannya. Bukannya esok, lusa atau minggu depan. Biasanya, selepas bulan Ramadan, “Ahh, mana boleh tak makan lauk raya. Lepas raya lah aku diet”. Nampaknya, jika anda salah seorang yang berfikiran sebegini, tidak akan kurus sampai bila-bila. Lebih baik, letak matlamat untuk kekal sihat.

2. PELAJARI ILMU TENTANG KALORI
Tahukah anda, kalori lebih banyak terbakar semasa anda tidur? Sebenarnya, nak kurus mudah sahaja. Ambil kalori yang diperlukan sahaja untuk setiap hari. Jika anda perlukan 1300 kcal sehari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu.

Kalau kurang daripada 1000 kcal, anda akan jadi lapar dan tidak bertenaga. Cuba ambil dalam julat 1000 – 1300 kcal. Ini sekadar contoh, setiap orang lain keperluan kalorinya. Cuba Google untuk maklumat lanjut.

3. MAKAN DALAM KUANTITI YANG KECIL
Maknanya, makan sikit-sikit tetapi banyak kali. Bukannya makan sekali hadap. Simpan biskut dalam ‘handbag’ jika perlu. Pastikan ia mempunyai kandungan fiber yang tinggi.

4. ELAKKAN MAKAN WAKTU MALAM
Pernah tengok bila waktu keluarga Cina makan malam? Biasanya, kalau selalu ke pusat membeli belah, mereka akan penuhi tempat makan seawal jam 6.30 petang. Sebenarnya, ini ialah waktu yang cukup ideal. Seeloknya, makan sebelum/selepas Maghrib. Ini kerana badan kita memerlukan 4 jam untuk menghadamkan makanan. Bayangkan makan pukul 10 malam, anda kena berjaga sehingga pukul 2 pagi. Kalau terus tidur pukul 12 malam, alamatnya jadi lemak.

5. ELAKKAN MAKANAN DAN MINUMAN BERGULA
Ini bukan untuk orang tua yang ada kencing manis atau ‘diabetes‘ sahaja. Ia penting untuk semua peringkat umur. Jauhkanlah minuman bersoda seperti Coke, Pepsi, F&N dan lain-lain. Minum air masak itu lebih baik. Air masak tak sedap? Cubalah minum air bergula, nescaya tidak akan kurus sampai bila-bila. Tabiat ini semestinya dibuang.

6. TUKAR KEPADA MAKANAN YANG RENDAH LEMAK
Kalau pergi Giant atau Tesco, pernah tengok apa kandungan makanan tersebut pada bungkusan? Kalau anda seorang yang teliti, anda akan menyedari berapa banyak kalori atau lemak. Berbalik pada ilmu, pelajari tentang pengambilan kalori. Sama juga dengan pengambilan lemak. Tentu selepas ini anda akan lebih berjaga-jaga. Biasa makan nasi penuh atau nasi separuh?

7. BANYAKKAN MAKAN BUAH
Malaysia sungguh bertuah kerana berada di iklim Khatulistiwa. Terlalu banyak buah-buahan yang berkhasiat. Buah-buah tropikal ini sangat mahal di negara asing. Hargai khazanah negara kita. Cara kuruskan badan yang efektif ialah dengan makan buah-buahan tempatan. Bukan epal atau blueberry sahaja, buah-buahan seperti pisang terlalu banyak khasiat. Selain nutrien, buah-buahan membekalkan vitamin dan anti-oksidan untuk badan kita agar kekal sihat.

8. BANYAKKAN MINUM AIR MASAK (BUKAN AIR BERGULA)
Malu nak bawa botol air besar ke pejabat? Takut orang ejek? Kalau malu, sampai bila tidak akan kurus. Ini kerana badan memerlukan banyak air. Air ialah sumber semulajadi yang penting untuk kurus. Setidak-tidaknya, minum 8 gelas air sehari.

Toksin dalam badan menyebabkan lemak sukar dibuang. Jadi untuk membuang toksin keluar melalui air kencing, minum sahaja air masak. Mudah dan murah cara kuruskan badan dengan minum air bukan?

9. BANYAKKAN BERJALAN (DAN BERJOGGING)
Tidak pergi gym pun tidak mengapa. Yang penting kena selalu bergerak. Kalau selalu berjogging, bagus juga. Sesekali, kalau asyik naik lif sahaja, apa salahnya naik tangga? Lebih menyihatkan badan, peluh pun keluar. Sebaik-baiknya, buat senaman 30-40 minit. Ia dapat membantu memperbaiki peredaran darah, buang lemak dan menaikkan stamina. Kalau sebelum ini asyik tercungap-cungap, mulakan dengan senaman ringan. Nescaya, badan akan jadi lebih ringan.

Bila tiba hujung minggu, ajak satu keluarga bersama-sama berjogging di taman tasik terdekat. Keluarga lebih akrab, peluh pun keluar!.

10. BERI 100% KOMITMEN PADA TUJUAN ASAL ‘NAK KURUS’
Ingat lagi tips yang pertama, iaitu set mi

05/11/2021

Menu Sarapan Orang Sibuk🏃

03/11/2021

19 makanan pembersih arteri🥰

03/11/2021

5 Jenis Senaman yang anda boleh buat bila bila masa.🥰

02/11/2021

Selamat pagi🥰

01/11/2021

6 Tips Gaya Hidup🥰

1) Makan secara sihat > makan mengukit keperluan seharian lebikan sayur-sayuran dan buah, elakkan makanan yang bertoksin ( bahagian dalaman haiwan) di sini lenda sertakan hairaki makana yang sihat dan seimbang dalam 1 hidagan untuk kehidupan kita seharian.

2) Tidak merokok > morokok boleh merbahayakan nyawa sendiri malah orang yang berada di sekeliling perokok itu.

3) Belajar menangani stres > sesetengah orang untuk menghilangkan stress meraka akan makan begitu banyak mengikut hawa nafsu, ini adalah amalan yang tidak elok dan tidak sihat, stress boleh di atasi dengan Berzikir, Berdoa @ luahkan perasaan itu kepada kawan yang selalu memberi impek positif kepada kita. Jangan mengambil perkara terlalarang seperti dadah, alkohol dan merokok ianya akan merbahayakan kesihatan kita.

4) Lakukan aktiviti fizikal > seperti senaman, bersukan dan yang paling seronok jika anda berriadah dengan keluarga tercinta. Mengelakkan dari penyakit yang bersisiko tinggi untuk kesihatan anda. Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan lebih untuk menikmati kehidupan.

5) Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar), tekanan darah tinggi dan kanser. Kebiasaannya berpunca dari genatik dan pemakanan tidak seimbang. Pemakanan sangat penting dalah kehidupan kita. oleh itu Lenda ingin mengesyorkan supplimen yang boleh membuat cara hidup kita lebih sehat dan dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kronik

Gaya hidup sihat tidak bukan sahaja melibatkan pemakanan dan senaman yang sempura setiap hari. Kita perlu hidup dalam keseimbangan fizikal, rohani, sosial dan mental. Jika kita bersungguh untuk melakukan gaya hidup yangs sihat, dan pengakhirnya keseimbangan itu patut memberi kegembiraan kepada kita dan keluarga. Kesihatan ditentukan berdasarkan gaya hidup seseorang.Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup. Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.👍

29/10/2021

7 Faedah Berjalan Di Awal Pagi 🥰

1. *Berjalan memberi anda tenaga untuk sepanjang hari*

Apabila kita berjalan kaki pada waktu pagi, kita akan mengaktifkan sistem badan kita dengan cepat. Kadar denyutan jantung meningkat, peluh mula mengalir, dan peningkatan mood ini mungkin berlangsung sepanjang hari.

Dalam masa yang singkat, dengan menggerakkan badan anda dalam bentuk berjalan kaki di waktu pagi, anda telah membekalkan tenaga yang tinggi. Peredaran dan keseimbangan hormon bertambah baik sementara anda rasa ketajaman mental dan kesegaran. Caranya ialah dengan menggunakan tenaga untuk bersenam, kita sebenarnya menjadi lebih bertenaga.

2. *Berjalan pada waktu pagi menghilangkan alasan "Saya akan melakukannya kemudian".*

Satu masalah yang banyak kita hadapi ialah amalan penangguhan, yang boleh melupakan terus impian untuk bersenam yang mana ianya latihan yang sangat diperlukan untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik.

Berjalan pada waktu pagi mencipta rutin atau tabiat yang sihat yang akan kita lakukan tanpa meneruskan proses mental yang tidak berkesudahan mempersoalkan sama ada anda merasa seperti bersenam atau tidak.

Dengan berjalan kaki pada waktu pagi, anda akan melakukan senaman yang pertama di hari anda. Anda tidak mempunyai masa untuk penangguhan jika anda keluar pintu dan berjalan segera selepas anda bangun dari tidur untuk memulakan hari anda.

3. *Berjalan pada waktu pagi mencipta minda yang positif untuk aktiviti penting anda yang lain.*

Apabila kita berjalan di waktu pagi di mana hari masih muda, ia adalah satu pencapaian yang akan melahirkan emosi positif di sepanjang hari.

Melangkah kaki pada waktu pagi mencetuskan rangsangan tenaga dan kehebatan mental.

Setelah berjalan kaki, sikap "I can do it" akan membawa kepada perkara-perkara lain yang anda hadapi sepanjang hari. Pagi itu sebenarnya mewujudkan momentum yang lebih positif.

4. *Berjalan pada waktu pagi boleh menyebabkan penurunan berat badan.*

Dalam usaha membakar kalori, berjalan secara berterusan boleh menyebabkan kehilangan dan / atau mengekalkan berat badan.
Walaupun pembakaran kalori dari berjalan tidak sebanyak ketika berlari, tetapi aktiviti berjalan secara berterusan akan membakar kalori berterusan sekaligus akan menyumbang kepada penurunan berat badan. Jangan lupa untuk mengambil sebotol air untuk mengelakkan terhidrasi ketika tahap tenaga puncak dan anda boleh menumpukan usaha sebanyak mungkin ketika berjalan kaki di waktu pagi.

Sekiranya anda berjalan pada waktu pagi secara konsisten, anda akan melihat perbezaan berat badan dan komposisi badan secara beransur-ansur. Keindahan berjalan di waktu pagi adalah bahawa kebanyakan orang merasakan ia adalah satu program latihan yang dapat mereka lalui dalam jangka panjang kerana ia tidak terlalu berat.

5. *Senaman di waktu pagi adalah baik untuk hati anda.*

Berjalan pada waktu pagi mempunyai manfaat kardiovaskular yang luar biasa. Salah satu ancaman yang paling besar kepada kesihatan yang baik ialah penyakit jantung, yang menjejaskan sebanyak 40% penduduk dunia.

Sebilangan besar daripada kita tahu, salah satu cara yang paling berkesan untuk mengelakkan penyakit jantung adalah dengan tetap aktif secara fizikal. Walaupun ramai di antara kita berfikir bahawa kita perlu melakukan senaman yang lebih sengit untuk melawan penyakit jantung, ini tidak benar.

Kajian menunjukkan bahawa dengan berjalan kaki secara konsisten pada waktu pagi dengan kadar yang cepat antara tiga hingga empat batu sejam, kita dapat mengurangkan peluang kita menderita penyakit jantung sebanyak 40%.

Apabila kita berjalan kaki dengan cepat, aktiviti ini menjadikan jantung kita bekerja lebih keras, dan, sebagai kesannya, organ penting ini menjadi lebih baik. Kajian telah menunjukkan bahawa berjalan menurunkan risiko serangan jantung kali kedua selepas mengalami yang pertama.

Manfaat tambahan dari berjalan termasuk menurunkan tekanan darah. Berjalan adalah cara yang hebat untuk menangani tekanan darah tinggi, 'hypertension', serangan jantung dan risiko strok kerana aktiviti ini menguatkan jantung dan secara amnya meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

6. *Berjalan pada waktu pagi mempunyai manfaat sosial.*

Salah satu aspek yang bagus berjalan adalah ia boleh menjadi sangat sosial. Walaupun berjalan pantas boleh menjadi sukar, anda mungkin boleh mengadakan perbualan dengan orang lain semasa berjalan.

Disebabkan kita semua berkongsi keperluan untuk kekal sihat, berjalan adalah cara terbaik untuk meluangkan masa bersama rakan dan keluarga dengan melakukan sesuatu bersama yang baik dan bersesuaian untuk semua orang.

Ajak rakan dan keluarga untuk berjalan bersama supaya aktiviti ini menjadi lebih seronok . Dengan cara ini tiada lagi alasan untuk tidak bersenam dan anda mungkin akan memenuhi matlamat senaman anda untuk setiap hari!

Post from : .com