Sin Pasar Hambre

13/10/2024

🌟 ¿Qué comer antes de entrenar? 🌟
⁣Tu alimentación antes de entrenar es clave para maximizar tu energía y rendimiento💪🏼.
Aquí les dejamos algunas ideas de alimentos que pueden consumir según el tiempo antes de su entrenamiento:⁣ ⁣
⏰ 30-40 minutos antes: snacks rápidos y fáciles de digerir. ⁣
⁣⏰ 1-2 horas antes: comidas más completas con mayor aporte energético. ⁣
⁣⏰ 3-4 horas antes: una comida balanceada con carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.⁣

⚠️ Recuerda que estas son solo sugerencias y están pensadas para entrenamientos de leve a moderado. Sin embargo, cada persona es única y lo ideal es individualizar la alimentación según el tipo de ejercicio, la intensidad y las necesidades personales de cada uno. Para planes más específicos, no duden en hacernos sus consultas 🍽️

Cuida tu alimentación y optimiza tu rendimiento en cada entrenamiento. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🙌🫶🏼

22/09/2024

Este mes tenemos festividades importantes para nuestra ciudad 💚🤍💚y con ellas algunos excesos pueden aparecer por eso queremos recordarte algunos de los efectos no tan buenos 😵‍💫 que puede traerte el consumo •excesivo• de alcohol.
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Recomendamos📝:
⚕️Una dieta rica en vitaminas del complejo B, zinc, magnesio y antioxidantes para contrarrestar la malabsorción de nutrientes que esta pueda provocar y apoyar la función hepática (este órgano sufre bastante con mucho alcohol ☹️)
⚕️Beber suficiente agua antes, durante y después de consumir alcohol para evitar la deshidratación. También, alternar las bebidas alcohólicas con agua💦🥤
⚕️Comer antes de beber para reducir la velocidad de absorción del alcohol. Alimentos ricos en proteínas y grasas saludables (como palta, frutos secos o yogur griego) podrían ayudar 🥑🍶🥜🌰
⚕️Evitar acompañar el consumo de alcohol con alimentos ultraprocesados, ya que de por sí consumir alcohol no solo no nos aporta ningún nutriente, sino que también nos roba muchos otros y si nuestros alimentos también son pobres en ellos nuestra salud se va a deteriorar con mayor facilidad.
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Estas recomendaciones no eliminan los efectos negativos del consumo excesivo de alcohol, pero pueden ayudar a tu cuerpo a sobrellevar un poco mejor el impacto.😮‍💨

Con amor Ana & Mari 💚🤍💚
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18/09/2024

28/06/2024

La relación entre un estado de ánimo óptimo y tu salud intestinal ha estado más relacionado de lo que nosotros alguna vez nos imaginamos, recién en el 1980 se empezó a hablar de este tema tan interesante 🤯.

Los problemas mentales, como ser la depresión, han ido incrementando con el pasar de los años a pesar de los tratamientos farmacológicos existentes. Es por eso que en búsqueda de alternativas surgen nuevos hallazgos, donde en pacientes diagnosticados con depresión se les detectó cierto grado de disbiosis (desequilibrio de la microbiota intestinal), y a medida que fueron tratados con una mejor alimentación, este cuadro mejoró significativamente 🤩🤩

Hoy te hablamos de este eje intestino-cerebro, ya que el intestino y su microbiota se relaciona con casi cada órgano 😍

Si fuiste diagnosticado con depresión o alguna otra enfermedad, no estaría mal que juntos revisemos cómo está tu microbiota 🧐🦠🧫
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Puedes revisar esta información y mucho más en este link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35151796/
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Si esta información te gustó, ayúdanos a darle like y compartir; si queres saber más sobre este tema déjanos tu comentario o escríbenos ✨
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Con amor Ana y Mari💗
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19/06/2024

Hace unos días hablamos del kéfir y de su importante rol en la salud intestinal, hablamos también un poco de por qué era tan importante mantener a las bacterias buenas que viven en nosotros en óptimas condiciones. Por eso hoy creamos este post para vos, que estás tratando de dejar atrás esos días de inflamación, ansiedad por comer, deseos extremos de dulce, idas al baño muy irregulares, dolores de cabeza, etc.
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Esperamos que te guste esta información tanto como a nosotras, con amor Ana y Mari 🩷
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14/05/2024

Este mayo, regala salud a mamá y a toda la familia. 💐 Aprovecha nuestro descuento especial en consultas nutricionales. ¡Cuidemos juntos de quienes más queremos! 💖
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*La promo aplica para todas las personas interesadas☝🏼