Andres Canedo Nutricion Integral

06/03/2023

Relación entre el sistema digestivo con problemas de salud y la absorción del mismo!

07/02/2023

¿Quieres restablecer tu salud intestinal? Una buena salud intestinal es esencial para sentirse lo mejor posible y mantener una vida sana y equilibrada. Aquí hay diez consejos para ayudarlo a tomar el camino correcto:

1. Aumente el consumo de probióticos: los probióticos pueden ayudar a restablecer su salud intestinal y combatir las bacterias dañinas.
2. Evite los alimentos procesados: busque alimentos integrales mínimamente procesados.
3. Coma más fibra: la fibra ayuda a la digestión y es clave para mantener el intestino sano.
4. Aumente el consumo de prebióticos: los prebióticos ayudan a su intestino a absorber mejor los nutrientes.
5. Evite los azúcares refinados: esto puede provocar una inflamación que altera la salud intestinal.
6. Haga ejercicio regularmente: la actividad física ayuda a reducir las hormonas del estrés.
7. Limite el estrés: el estrés puede afectar la salud intestinal y la digestión.
8. Siga una dieta sana y equilibrada: elija muchas frutas, verduras y proteínas magras.
9. Controle la ingesta de cafeína: la cafeína puede aumentar las hormonas del estrés.
10. Duerma lo suficiente: una buena noche de descanso puede ayudar a mantener un intestino sano.

¡Siguiendo estos consejos, puede restablecer fácilmente su salud intestinal y sentirse lo mejor posible!

21/01/2023

¿Quieres perder peso? ¡Comprender su metabolismo es un gran lugar para comenzar! El metabolismo es el proceso que convierte los alimentos en energía en nuestro cuerpo. Aquí hay tres consejos para ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso: 1. Comer los alimentos correctos puede tener un impacto positivo en su metabolismo. Asegúrese de obtener un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. 2. Aumente su nivel de actividad y ejercicio. Incluso las actividades diarias simples como caminar o andar en bicicleta pueden marcar la diferencia. 3. Vigile su ingesta calórica. Lleve un registro de cuánto come y hace ejercicio para asegurarse de que está recibiendo la cantidad adecuada de calorías y nutrientes. Tomar el control del metabolismo de su cuerpo puede ser una forma eficaz de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

17/01/2023

Cuida tu metabolismo y la perdida de peso vendrá por añadidura .

05/01/2023

¿Está descontento con su peso? ¿Tiene diabetes?
No está solo. Millones de estadounidenses luchan cada día con su peso y su salud.
Por suerte, existe una solución. El asesoramiento nutricional puede ayudarle a alcanzar sus objetivos y a mejorar su salud.

04/01/2023

La vitamina D3 es esencial para una buena salud. Ayuda al organismo a absorber el calcio, necesario para unos huesos y dientes fuertes. La vitamina D3 también ayuda a regular el sistema inmunitario y se ha demostrado su eficacia en la prevención de ciertos tipos de cáncer.

03/01/2023

¿Estás buscando comenzar una nueva dieta? ¡Una dieta Keto (abreviatura de Ketogenic) puede ser la opción correcta para usted! Keto es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud. Aquí hay 5 razones por las que una dieta Keto puede ser adecuada para usted:
1. Al reducir drásticamente su ingesta diaria de carbohidratos y reemplazarla con grasa, Keto puede ayudar a mantener bajo control sus niveles de azúcar en sangre e insulina.
2. Keto fomenta el consumo de grasas saludables, como aguacates, aceite de oliva y mantequilla de maní, que pueden ayudar a aumentar la ingesta de nutrientes y reducir los niveles de colesterol.
3. Dado que la dieta Keto se enfoca en reducir los carbohidratos, puede conducir a una pérdida de peso rápida para muchas personas.
4. Los estudios han encontrado que Keto puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
5. Por último, la dieta Keto es increíblemente versátil y le permite disfrutar de una variedad de opciones de comidas.
Si está buscando una dieta que pueda mejorar su bienestar, ¡la dieta Keto podría ser la opción perfecta para usted!

27/12/2022

27/12/2022

Perder peso puede ser difícil, pero hay pequeños cambios que puede hacer en su dieta que le ayudarán. Empieza por añadir más fruta, verdura y cereales integrales a tus comidas. Después, reduce el consumo de bebidas azucaradas y tentempiés poco saludables. Estos sencillos cambios te ayudarán a perder peso y a sentirte mejor.

27/12/2022

Ya estamos otra vez en esta época del año. Las fiestas son un buen momento para disfrutar de deliciosa comida y de tiempo de calidad con la familia y los amigos. Pero si estás intentando perder peso, puede ser difícil mantener el rumbo. Aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a mantener el rumbo de tus objetivos de pérdida de peso durante estas fiestas:

1. 1. Fíjese un objetivo y cúmplalo.

Las fiestas pueden ser un momento tentador para darse un capricho, pero si se fija un objetivo de pérdida de peso al principio de la temporada y se ciñe a él, tendrá más probabilidades de conseguirlo.

2. 2. Busque un grupo de apoyo o alguien a quien rendir cuentas.

Si tiene amigos o familiares que también estén intentando perder peso, únase a ellos y apóyense mutuamente durante las fiestas. O busque un grupo de apoyo local para perder peso al que unirse.

3. 3. Elabore un plan y póngalo en práctica.

Si le preocupa el aumento de peso durante las vacaciones, elabore un plan para evitarlo. Por ejemplo, comprométete a hacer ejercicio con regularidad y a comer sano, incluso los días de vacaciones.

4. Ten en cuenta el tamaño de las raciones.

Es fácil comer en exceso durante las fiestas, pero si eres consciente del tamaño de las porciones, podrás disfrutar de tus comidas favoritas sin excederte.

5. No te castigues si tienes un desliz.

Las fiestas son una época difícil, así que si te das más caprichos de los deseados...

19/12/2022

Cuando se trata de la salud y la forma física, es fundamental tomar decisiones informadas sobre la dieta. Pero con toda la información que hay, puede ser difícil saber por dónde empezar. Si estás pensando en recibir asesoramiento nutricional, aquí tienes 10 consejos que te ayudarán a sacarle el máximo partido:

1. Encuentre un asesor nutricional en el que confíe y con el que se sienta cómodo. Se trata de alguien que te ayudará a tomar decisiones importantes sobre tu salud, por lo que es esencial que confíes en su capacidad para guiarte.

2. Establezca objetivos realistas y alcanzables con su asesor. Es importante ser realista sobre lo que puedes conseguir en un plazo determinado. De lo contrario, puede desanimarse y abandonar por completo sus objetivos.

3. 3. Sigue el plan que tu asesor elabore para ti. Al fin y al cabo, ellos son los expertos. Confía en que tienen en cuenta tus intereses y saben lo que hace falta para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

El asesoramiento nutricional puede ser una excelente manera de iniciar su viaje hacia un estilo de vida más saludable. Si sigues estos consejos, te asegurarás de sacar el máximo partido a tus sesiones de asesoramiento y de alcanzar por fin tus objetivos de salud y forma física.