Healthy Fisioterapia y Estética

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¿Cuántos plátanos puedo comer al día? 💡Healthy te trae la respuesta ❕En una persona sana 🤸🏼‍♂️ no hay un límite estricto...
18/09/2025

¿Cuántos plátanos puedo comer al día?
💡Healthy te trae la respuesta ❕

En una persona sana 🤸🏼‍♂️ no hay un límite estricto de plátanos al día, pero sí es recomendable mantener un equilibrio.

🍌Un plátano mediano tiene aprox. 100–120 calorías y es rico en potasio, fibra, vitamina B6 y vitamina C.

📄La ingesta diaria recomendada de potasio es de unos 2,600–3,400 mg para adultos; un plátano aporta aprox. 400–450 mg, es decir, un 10–15%.

👉 En general:

1️⃣ a 2️⃣ plátanos al día es lo más común y seguro dentro de una dieta equilibrada.

3️⃣ plátanos diarios pueden ser saludables si la persona es activa físicamente o necesita más energía.⚡

Más de eso no suele ser necesario, salvo en deportistas con alto gasto calórico🏋🏼‍♂️ o bajo supervisión nutricional.

⚠️ Excepción: personas con problemas renales o que deben controlar el potasio en sangre🩸 deberían moderar el consumo y consultar a su médico.🩺

 Científicos han descubierto que simplemente masajear la cara y el cuello podría ayudar al cerebro a eliminar desechos, ...
12/08/2025



Científicos han descubierto que simplemente masajear la cara y el cuello podría ayudar al cerebro a eliminar desechos, lo que podría reducir problemas relacionados con el envejecimiento y enfermedades como el Alzheimer. En un nuevo estudio, investigadores del Instituto Coreano de Ciencia y Tecnología Avanzado descubrieron una red de diminutos vasos linfáticos justo debajo de la piel de la cara y el cuello de ratones y monos. Estos vasos ayudan a drenar el líquido cefalorraquídeo (LCR), el líquido que irriga el cerebro y elimina proteínas dañinas como la beta-amiloide, que se acumula en las enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

Hasta ahora, los científicos creían que estos vasos de drenaje estaban enterrados profundamente en el cuello, lo que dificultaba su acceso. Pero usando un tinte especial y un tipo diferente de anestesia, los investigadores los localizaron mucho más cerca de la superficie. Con la curiosidad de ver si podían potenciar este proceso natural de limpieza cerebral, construyeron un pequeño dispositivo que acariciaba suavemente la cara y el cuello de ratones. Tan solo un minuto de este masaje aceleró el flujo de LCR aproximadamente tres veces, y los ratones mayores terminaron con un movimiento de líquido cefalorraquídeo similar al de los ratones jóvenes. Las primeras pruebas en monos muestran el mismo potencial. Si bien es demasiado pronto para saber si esta sencilla técnica puede realmente ralentizar el envejecimiento cerebral o prevenir enfermedades como el Alzheimer, el equipo planea más estudios, incluyendo en ratones que simulan el Alzheimer. También han encontrado vasos similares bajo la piel en cadáveres humanos, lo que aumenta la esperanza de que este método suave pueda algún día ayudar a las personas a mantener sus cerebros más sanos durante más tiempo. Artículo de investigación

📄 PMID: 40468071 DOI: 10.1038/s41586-025-09052-5

Scientists have discovered that simply massaging the face and neck could help the brain clear out waste, potentially reducing problems linked to aging and diseases like Alzheimer’s. In a new study, researchers from the Korea Advanced Institute of Science and Technology found a network of tiny lymphatic vessels just under the skin on the face and neck of mice and monkeys. These vessels help drain cerebrospinal fluid (CSF), the liquid that bathes the brain and clears away harmful proteins like beta-amyloid, which builds up in Alzheimer’s and Parkinson’s.

Until now, scientists thought these drainage vessels were buried deep in the neck, making them hard to reach. But using a special dye and a different type of anesthesia, researchers spotted them much closer to the surface. Curious to see if they could boost this natural brain-cleaning process, they built a small device that gently stroked mice’s faces and necks. Just one minute of this massage sped up CSF flow by about three times, and older mice ended up with brain fluid movement similar to young mice. Early tests in monkeys show the same promise.

While it’s too soon to know if this simple technique can truly slow down brain aging or prevent diseases like Alzheimer’s, the team plans more studies, including in mice that model Alzheimer’s. They’ve also found similar vessels under the skin in human cadavers, raising hope that this gentle method might someday help people keep their brains healthier for longer.

Research Paper 📄
PMID: 40468071
DOI: 10.1038/s41586-025-09052-5

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24/03/2025

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13/03/2025

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09/02/2025
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15/09/2024

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08/09/2024

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04/09/2024

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