05/09/2025
Hoy empiezo un reto de 21 días para cuidar mi cuerpo, mente y alma.
Mi objetivo: crear hábitos simples y sostenibles que me hagan sentir con más energía y equilibrio.
Mas músculo menos grasa.💪🏿
Qué voy a hacer:
Alimentación: al menos una porción de fruta/verdura y proteina de acuerdo a mi objetivo en cada comida y 8 vasos de agua al día.
Mi suplementación con propósito.
Movimiento: 20–30 minutos diarios, mezclando cardio, fuerza y movilidad.
Bienestar mental: 5 minutos de respiración/meditación y un diario de gratitud al cerrar el día.
Descanso: rutina de sueño regular, sin pantallas 1 hora antes de dormir.
Mi compromiso: ser constante y amable conmigo, recordar que el objetivo es sentirme mejor, no perfecta.
Compartiré avances y dificultades cada semana para mantener la motivación.
Comenta *yo quiero* si quieres q lo hagamos juntas
