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Dr. Vladimir Ponce

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Dr. Vladimir Ponce

Médico en Traumatologia y Ortopedia. Especializado en México, Distrito Federal . Dirección: Calle

02/01/2026

Feliz año nuevo 2026💙

26/12/2025

Les deseo una feliz navidad, llena de salud, paz y amor en familia.

19/12/2025

¿Dolores en la espalda?

Si sufres de dolor de espalda, ¡no te preocupes! Estamos aquí para ayudarte.💪

Consulta nuestros 5 increíbles consejos para aliviar el dolor lumbar y recuperar tu bienestar:

1️⃣ Cuida tu postura: mantén una postura correcta al sentarte, levantar objetos y durante las actividades diarias.

2️⃣ Haz ejercicios de fortalecimiento: Fortalecer los músculos de tu espalda y abdomen puede ayudar a reducir la presión en tu región lumbar.

3️⃣ Aplicar calor o frío: estas sencillas terapias pueden aliviar la inflamación y relajar los músculos, brindando un alivio temporal.

4️⃣ Practica estiramientos: estirar suavemente la región lumbar puede aliviar la tensión muscular y reducir la rigidez.

5️⃣ Consulta a un experto: si los dolores lumbares persisten o se intensifican, es importante buscar ayuda médica.

¡Ven y descubre cómo podemos ayudarte! 💙
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05/12/2025

La obesidad puede causar serios problemas ortopédicos. El peso extra ejerce presión adicional en las articulaciones, lo que resulta en desgaste, dolor y limitaciones de movimiento. Condiciones como la artrosis, lesiones articulares y problemas en la columna , cadera y rodillas son comunes en personas obesas.

Si estás enfrentando problemas ortopédicos debido a la obesidad, busca ayuda médica. Perder peso puede aliviar la carga en las articulaciones y mejorar tu calidad de vida. Programa una consulta y comienza a cuidar de tu salud musculoesquelética.

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03/12/2025

CONSEJOS PARA LOS QUE SUFREN DE ARTROSIS

✅ Lleva un estilo de vida saludable y trata de mantener un peso corporal adecuado.
✅Evita los ejercicios de alto impacto o los deportes de contacto que puedan empeorar el estado de la articulación.
✅El frío es útil para reducir la inflamación, por lo que, en esos casos, aplicar frío local con bolsas de hielo puede ser de utilidad.
✅En los casos de artrosis de cadera o rodilla, el empleo de un bastón puede disminuir la sobrecarga de esas articulaciones.
✅Utiliza calzados de suela gruesa que amortigüe el impacto del pie contra el suelo al caminar.
✅Cumple con las indicaciones de tus profesionales de la salud en relación con la medicación.

Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros.

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29/11/2025

Recupérate más rápido de tus lesiones deportivas. Nosotros entendemos la importancia del deporte en tu vida.

Ofrecemos tratamientos personalizados y avanzados para ayudarte a volver a tu mejor nivel. ¡Consulta hoy mismo y da el primer paso hacia tu recuperación!

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23/11/2025

Dile adiós al dolor de rodilla durante el ejercicio! 💪

El Dr. Vladimir Ponce, Médico en Traumatología y Ortopedia te ofrece soluciones para el dolor de rodilla durante el ejercicio. Recupera tu movimiento sin limitaciones. 🏃‍♀️🏋️‍♂️

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21/11/2025

Sientes dolores al caminar o al realizar cualquier actividad fisica? Hay varias causas para dolores de esta indole, agenda tu cita para recibir un diagnostico y tratamiento adecuado para poder volver a estar al 100%!

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$Tratamos todo tipo de fracturas¿Te fracturaste? ¡No te preocupes, estamos aquí para ayudarte! 😊Nuestro equipo se encarga...$

14/11/2025

Tratamos todo tipo de fracturas

¿Te fracturaste? ¡No te preocupes, estamos aquí para ayudarte! 😊

Nuestro equipo se encargará de tratar tu fractura y brindarte el cuidado que necesitas. 🩹💪 Sabemos lo importante que es para ti recuperarte rápidamente, por eso utilizamos los últimos avances en tecnología médica y técnicas de rehabilitación para acelerar tu proceso de recuperación.

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09/11/2025

💪🔥 ¡7 consejos para evitar lesiones musculares! 🏋️‍♀️💢

1️⃣ Calentamiento adecuado: antes de cualquier actividad física, tómese un tiempo para calentar los músculos. El estiramiento y el ejercicio ligero aumentan la circulación sanguínea y preparan su cuerpo para el esfuerzo. 🏋️‍♂️

2️⃣ Fortalecimiento muscular: los músculos fuertes tienen menos probabilidades de sufrir distensiones. Invierta en entrenamiento de fuerza regularmente para fortalecer los grupos musculares involucrados en sus actividades físicas. 💪

3️⃣ Descanso y Recuperación: Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse después de un ejercicio intenso. El descanso adecuado es fundamental para evitar sobrecargas musculares y lesiones. 😴

4️⃣ Técnicas correctas: aprende la técnica adecuada para cada ejercicio y actividad física que practiques. Realizar los movimientos correctamente reduce el riesgo de distensiones musculares. 📚

5️⃣ Estiramientos regulares: Mantén tus músculos flexibles a través de estiramientos regulares. La flexibilidad adecuada ayuda a prevenir las distensiones musculares durante los movimientos grandes y repentinos. 🤸‍♀️

6️⃣ Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para mantener tus músculos hidratados. La deshidratación puede provocar calambres y aumentar el riesgo de distensiones musculares. 🚰

7️⃣ Escucha a tu cuerpo: presta atención a las señales que envía tu cuerpo. Si experimenta dolor o molestias durante el ejercicio, deténgase y evalúe la situación. Ignorar las señales puede provocar lesiones graves. 🙏

¡Pon en práctica estos consejos y protégete de las distensiones musculares! Cuida tu cuerpo para lograr un mejor rendimiento y disfrutar de forma segura de tu viaje de fitness. ¡Comparte estos consejos con tus amigos! 👥📢

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