¿Qué es el sitio web?

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Qodem Fitness Academy, Elena Rendon esquina Atahuallpa, Cochabamba (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Elena Rendon Esquina Atahuallpa

01/11/2022

💪🏻 Fuerza e hipertrofia.
¿Eres delgado pero tienes facilidad de desarrollar la fuerza? O ¿Tienes facilidad de desarrollar masa muscular pero no la fuerza?

Todo esto dependerá de si puedes aprovechar toda la musculatura que tengas.
En este vídeo te explicamos el porqué de ello.

OJO! Tanto fuerza e hipertrofia van de la mano, no podemos desligar uno del otro, pero si que podemos enfocar nuestro entrenamiento en el desarrollo de uno de los dos, dependerá mucho de tu planificación y de la selección de ejercicios.
En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.
Consulta sobre nuestros servicios y precios, escríbenos en nuestro WhatsApp 😄 tienes el link a este y nuestras otras redes aquí ⬇️⬇️⬇️

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Un saludo y esperamos verte en el centro! Qodem! 👋

15/09/2022

Jugos... "DETOX" 😖
Últimamente se ha hecho muy popular su consumo con la promesa de bajar de peso, desintoxicar el organismo y otros beneficios.

Pero eso es solo un mito, tu ya tienes una potente máquina para desintoxicarte, órganos como hígado y riñones cumplen esa función🤗.
Una adecuada alimentación y el ejercicio harán que estén más saludables☺️.
En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.

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27/08/2022

Existen buenos suplementos y otros que no te servirán.🥴

La proteína, cafeína y creatina son los mejores suplementos en los que puedes invertir🥳.

En cambio, quemadores de grasa, aminoácidos y L-carnitina no son una buena opción🤦‍♂️.

En un próximo video hablaremos a detalle sobre cada uno de estos, así que te invitamos a que estés pendiente a nuestras redes 😀.

En Qodem, tenemos la formación y las certificaciones pertinentes para asesorarte en nutrición y entrenamiento.

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15/08/2022

¿Necesitas un cambio?🤯 En QODEM, podemos ayudarte!🫡
Tenemos servicios desde evaluaciones corporales hasta planes de entrenamiento y nutrición totalmente personalizados 🙌
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02/07/2022

Equilibrio ⚖️

No tienes que hacerlo todo perfecto, no debes rendirte antes de haber empezado, tan solo necesitas hacerlo todo de forma inteligente para poder alcanzar tus objetivos de la mejor manera y sobre todo: "Disfrutando el proceso". 😊

🤔¿Deseas conocer nuestros planes que tenemos para ti?
👀¿Aun no agendaste tu cita?

Comunícate con nosotros a través de nuestro WhatsApp, tienes el link a este y nuestras otras redes aquí.

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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

13/06/2022

Razones para elegir Nuestros Servicios.
👌🏻Deja tu dieta, tu entrenamiento y el cuidado de tu cuerpo en manos de profesionales.

🎓Contamos con las certificaciones pertinentes.

🔎Contamos con materiales de uso profesional.

👤Atención y servicios totalmente personalizados.

✨Garantizamos resultados.
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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

07/06/2022

💪🏻¿Quieres lograr la mejor versión de ti mismo/a?

👌🏻¡Nuestro paquete Fitness es para ti!
¿En qué consiste?

- 🍎Plan nutricional personalizado y flexible acordé a tus objetivos.

- 📝Valoración de tu composición corporal básica.

- 🏋🏻‍♂️Plan de entrenamiento personalizado.

Nuestro principal objetivo es ayudarte a lograr el cuerpo de tus sueños, no esperes más... ¡Empieza el cambio!

Contáctanos a través de nuestro WhatsApp para mayores informaciones sobre este y otros paquetes que tenemos para ti, haz clic en este enlace.
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Un saludo y esperamos verte pronto en el centro, Qodem.

04/06/2022

Hoy, hablemos sobre las variables mas importantes del entrenamiento.
🤔¿Cuáles son?

📢 Adherencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 La adherencia al entrenamiento es el nivel de compromiso que le tienes a tu plan de entrenamiento. Y cuando hablamos de compromiso, nos referimos a todas las actitudes y acciones que contribuyen con que puedas cumplir con dicho plan (nutrición incluida).
⠀⠀
📢 Volumen, intensidad y frecuencia⠀⠀
⠀⠀
🔸 Volumen: el volumen de entrenamiento hace referencia a la cantidad de entrenamiento que vas a realizar.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Intensidad: llamamos intensidad del entrenamiento a la calidad del entrenamiento.⠀⠀
⠀⠀
🔸 Frecuencia: es el número de veces en las que trabajamos un mismo grupo muscular, en un determinado periodo de tiempo. Usualmente se usa la semana. ⠀
⠀⠀
▪️ La intensidad es la más importante para la fuerza. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ El volumen es la más importante para la masa muscular. ⠀⠀
⠀⠀
▪️ La frecuencia es la llave de la intensidad y el volumen. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Progresión

🔸 Indica cómo paulatinamente será necesario incrementar el estímulo (peso, repeticiones, ejercicios) a fin de conseguir las adaptaciones necesarias para progresar. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Selección de ejercicios. ⠀⠀
⠀⠀
🔸 Los ejercicios para una sesión de entrenamiento no se eligen simplemente por cuestiones del azar. Se eligen con un fin u objetivo determinado.

📢 Tiempos de descanso⠀⠀
⠀⠀
🔸 Así como es importante entrenar, es muy importante el descansar el tiempo necesario entre series para un mejor desempeño. ⠀⠀
⠀⠀
📢 Tempo⠀⠀
⠀⠀
🔸 Se refiere al tiempo en el que ejecutamos un ejercicio.

📝Estas son variables que tenemos que tomar en cuenta, en Qodem, te brindamos servicios de planes de entrenamiento totalmente personalizado a ti, para que alcances ese objetivo que tanto deseas.

📞¡Comunícate con nosotros!
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👋Un saludo, Qodem!

31/05/2022

📝Un plan de entrenamiento es fundamental para la obtención de resultados físicos.

💯En Qodem, contamos con la formación y experiencia para poder brindarte planes hechos a tu necesidad y que te ayudarán a lograr ese físico ideal que tanto buscas.

📞Pide mayor información contactando con nosotros a través de nuestro WhatsApp, tienes el link a este y nuestras otras redes aquí y en nuestro perfil.

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¡Un saludo y esperamos tengas un excelente día, Qodem!

27/05/2022

Evaluación de la composición corporal 🤓

👌🏻Hoy queremos aportarte información de que es, para qué sirve y que instrumentos son necesarios.

💯En Qodem, contamos con materiales de uso profesional para brindarte un servicio completo.

📝Ponte en contacto con nosotros, para mayor información y poder agendar una cita para realizarte la evaluación correspondiente.

Cuídate y te esperamos en el centro, Qodem.

23/05/2022

Qodem (קוֹדֶם) es una palabra en hebreo que, utilizada como preposición, significa “antes de”. Traduciendo todo, nuestro nombre seria Academia Antes del Fitness.

- Nuestra misión es contribuir a la transformación de vidas teniendo como pilares fundamentales la nutrición y el entrenamiento físico.

- Como visión queremos llegar a ser una institución reconocida por su compromiso y excelencia con la formación de sus clientes en temas de nutrición y entrenamiento.

¡Estamos de vuelta! 💪🏻
Esto significa que estamos aquí, para ayudarte a alcanzar tu estado físico ideal, somos parte del antes, del proceso previo a alcanzar tus metas.🏋🏻‍♂️

Te ofrecemos planes desde evaluaciones corporales, plan nutricional, plan de entrenamiento entre otros.📝

Síguenos en nuestras otras redes y contáctanos a través de WhatsApp para mayor información. ⬇️⬇️⬇️
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¡Un saludo y esperamos verte pronto por el centro, Qodem! 🙌🏻

30/06/2020

Estamos lanzando nuestro nuevo programa “Hábitos Fitness” y sortearemos 2 cupos para el mismo.

Se sorteará un cupo en Facebook y otro en Instagram, entonces si quieres mas oportunidades de ganar puedes participar en ambas redes sociales.

Para participar solo necesitas seguir 2 simples pasos:

1. Seguir nuestra página en Facebook (Qodem Fitness Academy)
2. Etiquetar a 3 personas en los comentarios de esta publicación

¿Qué incluye el programa “Hábitos Fitness”?

Incluye:

Entrenamiento online en vivo (las sesiones serán guardaras y tendrás acceso durante 1 año).

Guías de hábitos nutricionales para mejorar tu alimentación sin necesidad de planes restrictivos.

Programa de hábitos en los cuales te ayudaremos con técnicas de programación neurolingüística para desarrollar hábitos duraderos.

Garantía del 100%. Si completas el programa y no estas satisfecho con el mismo, se te hará una devolución de tu inversión.

¿Quieres ser parte del programa y no ganaste el sorteo?

Costos e inscripción:

Costo hasta el viernes 3 de julio: 199bs. Costo después del 3 de julio: 250bs.

¿Te quieres inscribir?

Realiza un depósito en la siguiente cuenta del Banco Bisa: número de cuenta: 6092114021. Nombre: Jorge Gabriel Wuinch Anaya. Tipo de cuenta: caja de ahorros – cuenta corriente. Carnet de identidad: 5317332. Dirección: Elvezio Camponovo 3623. Motivo de transacción: Hábitos Fitness.

Manda un comprobante de pago al WhatsApp 63906069, con tu nombre completo.

Si tienes alguna duda o dificultad pone en contacto al 63906069.

23/05/2020

RETO FITNESS SOLIDARIO
“AYUDA A LOS MÁS NECESITADOS COMENZANDO UNA VIDA FITNESS”

Inscripciones hasta el día sábado 23 de mayo 2020.
El reto comienza el día lunes 25 de mayo 2020.
Ayúdanos dando me gusta, compartiendo y etiquetando.

INCLUYE:
• Entrenamiento 21 días por zoom, de lunes a lunes (con invitados especiales referentes del deporte y fitness).

• Programa estructurado para que puedas adquirir hábitos fitness duraderos (nutrición, entrenamiento y descanso).

• Charlas claves sobre nutrición, entrenamiento y descanso. (con invitados especiales, referentes del fitness a nivel nacional).

• Comunidad grupo cerrado en Facebook, para compartir la experiencia y retroalimentar todo el reto.

• Sorteos de productos y servicios de empresas reconocidas que apoyarán a este movimiento solidario.

COSTO: 100 Bs.

• El 100% de lo recaudado será destinado a donación (50% a personas de escasos recursos, 50% refugios y centros de adopción de animales).

• Comunicarse con el siguiente número para las inscripciones: 63906069.

• El total recaudado podrá ser verificado por la cantidad de participantes en el grupo y mediante pruebas de entrega de las donaciones.

16/04/2020

Únete a nuestro un grupo especial
RETO FITNESS “QODEM”

OBJETIVO PRINCIPAL

-Promover la actividad física y la buena nutrición.

-Todo mediante un reto de 15 días, en el cual conformaremos equipos de entrenamiento online, rutinas de entrenamiento estructuradas.

-Con charlas sobre el fitness en general y espacios de preguntas y respuestas.

_____________

Invita a tus familiares y amigos/as a formar parte de este grupo especial, ayúdanos a llegar a más gente, dale like, etiqueta con quienes quisieras conformar tu equipo y comparte la publicación, gracias!

Ingresa al grupo mediante este link:

https://www.facebook.com/groups/2883152358397783/

15/04/2020

Prepárate y estate atento porque se aproxima algo muy especial.

¡Pronto más información!

13/04/2020

¡¡¡¡¡¡GRACIAS POR ACOMPAÑARNOS!!!!!!
HOY ES NUESTRO ULTIMO DIA DEL RETO “YO ENTRENO EN CASA”
Coméntanos como te fue en el reto, o si recién estas empezando ¿Qué te parecen las rutinas?

🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️Nunca es tarde para empezar o repetir el reto “yo entreno en casa” …💪🏼

INSTRUCCIONES

- No olvidarse de hacer un buen calentamiento antes de comenzar la rutina.
- Y al finalizar un adecuado estiramiento. No olvidarse de realizar una buena técnica en los ejercicios.
- EMOM viene de las siglas “Every Minute on the Minute”.
Es un tipo de entrenamiento basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar otra tanda.

- INDICACIONES EXTRA

Flexiones diamante:
https://www.youtube.com/watch?v=PJmOZaGnScA

flexiones normales:
https://www.youtube.com/watch?v=yvM3cJmSnsE

Flexiones abiertas:
https://www.youtube.com/watch?v=6o03glR3wqU

Fondos en silla:
https://www.youtube.com/watch?v=m44kQoBIu1U

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El mejor aliado para esta cuarentena es el ejercicio nos ayuda a despejar la mente, mantener el cuerpo sano y activo.

12/04/2020

INSTRUCCIONES

- No olvidarse de hacer un buen calentamiento antes de comenzar la rutina.

- Y al finalizar un adecuado estiramiento. No olvidarse de realizar una buena técnica en los ejercicios.

INDICACIONES DE AMRAP

- AMRAP viene de las siglas “Every Minute on the Minute”.
Es un tipo de entrenamiento que tendrás que realizar durante un tiempo determinado y en el que el objetivo es realizar el mayor número de rondas o repeticiones posibles.

- INDICACIONES EXTRA
SENTADILLAS CON SALTO:
https://www.youtube.com/watch?v=SJRskDSYCqM

ESTOCADAS:
https://www.youtube.com/watch?v=X61IReICHkA

PUENTE DE GLUTEO:
https://www.youtube.com/watch?v=rsesUR-bOxo

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El mejor aliado para esta cuarentena es el ejercicio nos ayuda a despejar la mente, mantener el cuerpo sano y activo.

11/04/2020

INSTRUCCIONES

- No olvidarse de hacer un buen calentamiento antes de comenzar la rutina.

- Y al finalizar un adecuado estiramiento. No olvidarse de realizar una buena técnica en los ejercicios.

INDICACIONES DE EMOM

- EMOM viene de las siglas “Every Minute on the Minute”.
Es un tipo de entrenamiento basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s en concreto
durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar otra tanda.

INDICACIONES EXTRA

- Elevación de piernas:
https://www.youtube.com/watch?v=LH3OGZxzHZw

- Escaladores:
https://www.youtube.com/watch?v=Ehcq3j7o8HA

- Polichinelas:
https://www.youtube.com/watch?v=ZhMA9b0s2IU

______________

En estos días de cuarentena para poder despejar la mente, mantener el cuerpo sano y activo uno de los mejores aliados es el ejercicio

Estamos realizan un reto donde subiremos una serie de ejercicios, acompáñanos y síguenos con este reto

Qodem Fitness Academy

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27/05/2022

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