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Kinesiólogo - Fisioterapeuta
(5)

21/05/2026

💪 ¡Fortalece tus hombros y mejora tu rendimiento!

💪En este video, te mostramos una rutina esencial para trabajar tu manguito rotador y la musculatura escapulotorácica. ¡Clave para unos hombros sanos y fuertes!✨
Los ejercicios que verás:

1.Aperturas y Elevaciones con Mini-Band: Trabaja deltoides posterior, infraespinoso, redondo menor, romboides y trapecio medio. ¡Mantén la tensión y evita encoger los hombros!

2.Rotación Externa a 90° de Abducción: Enfocado en infraespinoso y redondo menor. Asegúrate de que el codo esté alineado con el hombro y el movimiento sea puro de rotación.

3.Face Pull con TRX: Ideal para deltoides posterior, trapecio y rotadores externos. Concéntrate en juntar las escápulas al tirar hacia tu rostro.

4.Estabilidad y Deslizamiento en Pared con Banda (Wall Slides): Activa el serrato anterior, trapecio inferior y manguito rotador. Perfecto para la estabilidad escapular, desliza los brazos hacia arriba manteniendo la presión.

💡 Tip: Realiza estos ejercicios con cargas ligeras y 12-15 repeticiones, priorizando siempre la calidad del movimiento y la conexión mente-músculo. ¡Tus hombros te lo agradecerán!

20/05/2026

💪🏻Topografia de los músculos Flexores de muñeca

15/05/2026

🧠 Anatomía descriptiva del Sacro

13/05/2026

🖐️ TEST DE ALLEN
El Test de Allen es una prueba clínica utilizada para evaluar la permeabilidad de las arterias radial y cubital, así como la adecuada circulación colateral de la mano. Es especialmente importante antes de realizar procedimientos como punciones arteriales o canalización de la arteria radial.
🔍 ¿Cómo se realiza?
1️⃣ El paciente cierra la mano con fuerza para vaciar parcialmente la sangre de la palma.
2️⃣ El evaluador comprime simultáneamente las arterias radial y cubital.
3️⃣ Luego, el paciente abre la mano, observándose una palidez transitoria.
4️⃣ Se libera una de las arterias y se evalúa el tiempo de reperfusión y retorno del color.
✅ Resultado normal:
El color retorna rápidamente (aprox.

11/05/2026

💪🏻 Memo técnico de la Pata de Ganso 🪿

10/05/2026

🦴Anatomía descriptiva del Atlas (C1)🧠
El atlas (C1) es la primera vértebra cervical y la encargada de sostener el cráneo, permitiendo gran parte de la movilidad de la cabeza. A diferencia de otras vértebras, no posee cuerpo vertebral ni apófisis espinosa, adoptando una forma de anillo óseo compuesto por un arco anterior, un arco posterior y dos masas laterales.
🔹 Sus carillas articulares superiores se articulan con los cóndilos occipitales, formando la articulación atlantooccipital, responsable del movimiento de flexión y extensión de la cabeza (“sí”).
🔹 Sus carillas inferiores se articulan con el axis (C2), permitiendo la rotación cervical (“no”).
🔹 En el arco posterior se encuentra el surco de la arteria vertebral, estructura clave para la irrigación cerebral.
🔹 Sus forámenes transversos permiten el paso de las arterias vertebrales hacia el encéfalo.
El atlas cumple una función esencial en la estabilidad, movilidad y biomecánica cervical superior, siendo una estructura fundamental para el equilibrio y orientación de la cabeza.

10/05/2026

🦴ANATOMÍA DESCRIPTIVA DEL ESTERNÓN🧠

El esternón es un hueso plano, impar y medial ubicado en la región anterior del tórax, formando parte esencial de la caja torácica. Su función principal es proteger estructuras vitales como el corazón, los grandes vasos y los pulmones, además de servir como punto de inserción muscular y cartilaginosa.

Anatómicamente se divide en tres porciones:

• Manubrio esternal: segmento superior donde articulan las clavículas y la primera costilla.
• Cuerpo del esternón: porción más extensa, articulada con los cartílagos costales de la segunda a la séptima costilla.
• Apófisis xifoides: segmento inferior, de tamaño variable, importante como referencia clínica y muscular.

Entre el manubrio y el cuerpo se localiza el ángulo esternal o ángulo de Louis, referencia anatómica fundamental para la identificación de la segunda costilla y la evaluación clínica del tórax.

Desde el punto de vista biomecánico, el esternón contribuye a la estabilidad torácica y participa indirectamente en la mecánica respiratoria mediante la movilidad costal y esternal durante la inspiración y la espiración.

09/05/2026

🦴 Hablemos de las Anfiartrosis

09/05/2026

🦶 Fases de apoyo y propulsión de la marcha: biomecánica del movimiento humano

La marcha humana es un proceso biomecánico complejo y altamente coordinado que permite el desplazamiento eficiente del cuerpo mediante la interacción entre músculos, articulaciones y sistemas neuromusculares. Dentro del ciclo de la marcha, las fases de apoyo y propulsión cumplen un papel fundamental en la estabilidad, absorción de cargas y generación de movimiento.

🔹 Fase de apoyo Corresponde al momento en el que el pie entra en contacto con el suelo y soporta el peso corporal. Durante esta fase ocurre una adecuada absorción de impactos gracias a la acción coordinada del tobillo, rodilla y cadera.

Biomecánicamente: • El retropié realiza una ligera pronación para adaptarse a la superficie. • La musculatura estabilizadora controla las fuerzas de reacción del suelo. • Se produce amortiguación y distribución eficiente de cargas. • El centro de gravedad avanza sobre la base de apoyo manteniendo equilibrio y estabilidad.

🔹 Fase de propulsión Inicia cuando el cuerpo avanza sobre el antepié y finaliza con el despegue de los dedos. Su principal función es generar impulso hacia adelante.

Biomecánicamente: • El pie pasa de una estructura flexible a una rígida mediante la supinación. • El tríceps sural y la musculatura plantar generan fuerza propulsiva. • El hallux participa activamente en la transferencia final de energía. • Se optimiza la eficiencia mecánica del desplazamiento.

📌 Una alteración en cualquiera de estas fases puede generar compensaciones biomecánicas y aumentar el riesgo de lesiones como fascitis plantar, tendinopatías, dolor patelofemoral o sobrecargas musculares.

La evaluación biomecánica de la marcha permite identificar alteraciones funcionales y optimizar el rendimiento físico, la prevención de lesiones y la rehabilitación.

08/05/2026

📌 Síndrome de De Quervain

El síndrome de De Quervain es una tenosinovitis que afecta los tendones encargados de los movimientos del pulgar, específicamente el abductor largo y el extensor corto del pulgar, a nivel de la muñeca. Esta condición provoca inflamación, dolor y limitación funcional, especialmente durante actividades de agarre, pinza o movimientos repetitivos de la mano.

🔎 Síntomas más frecuentes:
• Dolor en la base del pulgar o lado radial de la muñeca
• Sensibilidad e inflamación local
• Dolor al sujetar objetos o realizar fuerza
• Disminución de la movilidad del pulgar
• Molestias al girar la muñeca o desviar la mano

📱 El uso excesivo del celular, actividades repetitivas, deportes, trabajo manual o incluso cargar peso constantemente pueden contribuir al desarrollo de esta lesión.

🧪 Una de las pruebas clínicas más utilizadas es la prueba de Finkelstein, donde el paciente presenta dolor al flexionar el pulgar dentro del puño y desviar la muñeca hacia cubital.

💡 Tratamiento fisioterapéutico:
✔️ Disminución de la sobrecarga mecánica
✔️ Reeducación del movimiento
✔️ Ejercicios de movilidad y fortalecimiento progresivo
✔️ Terapia manual
✔️ Control del dolor e inflamación
✔️ Modificación de actividades repetitivas

⚠️ Un tratamiento temprano puede prevenir la cronificación del dolor y mejorar significativamente la función de la mano y muñeca.

07/05/2026

🦶🏻 Movimientos de tobillo

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