¿Qué es el sitio web?

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Nútrale_Parra, Cochabamba (2025)

04/07/2022

El bajo consumo de alimentos fuentes de hierro, llega a ser el factor causal de la
anemia tanto en mujeres en edad fértil, niños y adolescentes.

Si presentas uno o más de estos síntomas, háblame, te ayudare con mucho gusto 💜

Agenda tu cita ⬇️💚
https://wa.me/message/LUVNJ32GWQ6BC1

20/06/2022

"Nunca es tarde para cambiar tu estilo de vida"

📌Sin restricciones y disfrutando tu proceso 😌

Horarios de atención de lunes a domingo mediante la plataforma de meet :)
📍De lunes a viernes
Turno Mañana: de 8 a 12pm
Turno noche: de 20:00 a 23:00pm
📍Sábado y domingo todo el día

Agenda tu cita ⬇️
https://wa.me/message/LUVNJ32GWQ6BC1

01/01/2022

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💫 Cambia tus hábitos si se puede✨
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09/12/2021

Idea de ➡️ Snack saludable, muy fácil y sencilla 🤤

Solo necesitamos

🤎 Manzana verde 🍏
🤎 Mantequilla de maní 🥜(yo hice mi propia mantequilla de maní)
🤎 Y listo, a disfrutar 🤤

Dato curioso: La primera vez que probé este snack, fue gracias a mi mejor amiga de la uni 💜

03/12/2021

¿C O M O D E B E R I A V E R S E N U E S T R O P L A T O?

🥗50% Vegetales: Es un grupo súper importante para nuestro organismo, ya que son responsables de aportarnos vitaminas y minerales 😌

🍚25% Carbohidratos: Este grupo nos ayuda demasiado a sentir saciedad durante el día. (En este grupo se encuentran los cereales y tubérculos)

🍗25% proteína: Estos pueden ser de origen animal (Carnes, pescados productos lácteos y huevo) y vegetal (soja, legumbres)

🥜Y no nos olvidemos de las grasas, que deben ser añadidas en nuestra alimentación diaria, tales como: Palta, frutos secos y aceite de oliva.

🍒¿Y las frutas? Podemos agregarlas en cualquier tiempo de alimentación, el objetivo es cumplir con las raciones del día, mucho mejor si se la consume entera por la fibra que nos aporta :) (No recomiendo su uso en jugos).

📌Ojo👀 Muchas veces la vista de nuestro plato puede variar, todo DEPENDE de nuestras necesidades y objetivos personales :)

18/11/2021

Z I N C
Hablemos del zinc 👀
Este es un nutriente que se encuentra en las células de todo el cuerpo.

¿En qué nos ayuda el zinc?
➡️Principalmente este mineral ayuda al sistema inmunitario a combatir virus y bacterias 😏
➡️También nos favorece en la cicatrización de las heridas.🩹
➡️ Es antiinflamatorio 🦋

📌Importante: Se debe tomar en cuenta que desde el embarazo, infancia y niñez el organismo requiere este mineral para crecer y desarrollarse bien ✅

07/09/2021

Holi holi crayoliiii 💜

La página está en mood "loading", estoy trabajando en el nuevo feed para la página, muy pronto vuelvo con todas las energías para compartirles muchísimas cositas🦦
Gracias por ser tan pacientes conmigo ✨

11/08/2021

Feliz día nutricolegaaaas💜🥳

Como leí por ahí, no todos los héroes llevan capa, algunos llevan una bata 💜🤞🏼

13/07/2021

Holi holi crayoli💜
Aquí les dejo una nueva receta, súper fácil, rápida y deliciosa 🤤

🥯🍌GALLETAS DE AVENA Y PLATANO

ⅈꪀᧁ𝕣ꫀᦔⅈꫀꪀ𝕥ꫀડ

💭 1 plátano
💭 40 gr de avena (1/3 taza)
💭 1 cuchara de miel
💭 1 puñado de almendras (15 unidades, la mitad para la preparación troceadas y lo restante para acompañamiento)

ρ𝕣ꫀρꪖ𝕣ꪖᥴⅈóꪀ

🥯Colocar todos los ingredientes en un bowl, en este caso solo usaremos la mitad del platano bien machacado y lo demás hasta que todo quede bien integrado y quede una mezcla perfecta 💜
🥯Dar forma a las galletitas🥰
🥯Precalentar el sartén a fuego medio y colocar la preparación, realizar la cocción por 7 minutos, hasta que estén doraditas🤤 (ojo, no colocar ningún tipo de aceite, no es necesario).
🥯Finalmente puedes acompañarlo con las frutas que desees en este caso la mitad del platano🍌 que faltaba y unas cuantas almendras, se puede acompañar con una cuchara de miel, dulce de leche, mermelada o un vasito de leche. 🤤💜

Otro dato. En vez de utilizar almendras puedes reemplazarlo por chispas de chocolates con 70% cacao 🍪

Espero que les haya encantado y si lo hacen etiquetenme 🥺💜

06/07/2021

👩🏽‍⚕️Dato 1.

Ya era hora de dar la cara por aquí 😂🤭
Se que la página creció mucho en todo este tiempo (y estoy súper agradecida con todos ustedes por estar aqui) se que muchos no me conocen así que bueno, soy Alejandra, y soy la que está detrás de esta cuenta nutrale_parra 😏 nunca pensé mostrar mi cara por aquí la verdad, siempre me gustó ser la nutrimisteriosa jajaj ok no, la verdad es que me daba miedo porque si, soy tímida 👉🏼👈🏼 pero siempre hay que salir de la zona de confort y proponerse nuevas cosas, así que aquí me tienen, hasta escribiendo me pongo nerviosa jajajaj :'( 💜

Mi propósito siempre fue y será aportar un granito de arena a cada uno de ustedes así que aquí siempre tendrán una nutriamiga.

👩🏽‍⚕️ Soy muy feliz de tenerlos en mi vida 💜

Se vienen cosas muy bonitas y me tiene feliz ✨

Y siii la foto ya tiene buen tiempo guardada :')

22/06/2021

Holi holi crayoli💜
Ahora si les dejo la receta 🤤
Ideal para desayuno o merienda super delicioso 😏

Ingredientes
💛 1/2 de remolacha o betabel cocida
💛 1/3 taza de harina de avena
💛 1 huevo entero
💛 1/2taza de leche vegetal
💛 1/2 cucharilla de esencia de vainilla
💛 1 platano entero (la mitad para endulzar)
💛 15 unidades de almendras

Preparación
💫Colocar todos los ingredientes en la licuadora (excepto las almendras) hasta que todo quede bien integrado y quede una mezcla semi líquida y perfecta 💜
💫Precalentar el sartén a fuego medio, agregar la mezcla y colocar en trocitos las almendras y esperar hasta que salga burbujitas para dar la vuelta 😏
💫 Finalmente puedes acompañarlo con las frutas que desees en este caso platano, puede echarle una cuchara de miel o dulce de leche casero como en mi caso y listo súper listos para disfrutarlos 🤤💜

Espero que les haya encantado y si lo hacen etiquntenme 🥺💜

09/06/2021

Holi holi crayoli 💜
Yo creo que todos alguna vez escuchamos la famosa frase de "Crea nuevos hábitos y ellos te crearan a ti" y pues si yo también te lo vengo a recordar 😬 aunque suene muy repetitivo, pero nunca es tarde para empezar a realizar algo nuevo en tu vida, porque siempre escuché y me incluyo el "ya es tarde" "no estoy con la edad que deberia" "hace frio" "me da flojera" "mañana empiezo" pero ese mañana nunca llega y seguiría con un sin fin de excusas que nos colocamos día tras día, muchas veces no sabemos ni por donde empezar y ahí nos entra una frustración que nos conlleva a ver que no somos capaces de iniciar algo, o nos lleva a una gran desmotivación.
Otras veces esperamos sentirnos motivados para poder iniciar algo pero no siempre llega o si llega dura poco ¿Te paso? A mi si y muchas pero que no sea algoo que debemos sanatinizar.
Sin embargo cambiar nuestros hábitos e introducir nuevas rutinas es POSIBLE, claro que si, estos jamás nacerán espontáneamente, se debe APRENDER.
Un hábito se va formando de a poquito como resultado de una acción que nos vayamos a proponer y repetir con frecuencia.
Persevera y verás que saldrás triunfador 💜

27/04/2021

¡¡Holii crayoli!!
📌Estreñimiento
Sabían que, es un trastorno digestivo frecuente que afecta aproximadamente al 30% de la población en general 😳 y en esta predomina el s**o femenino 👁👄👁 con aproximadamente 2-3 mujeres por cada hombre 😱 y aumenta cuando ya estamos en una edad avanzada 😳
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Para poder prevenir el estreñimiento es muy importante:
📌 Hacer ejercicio con regularidad, aunque caminar o pasear todos los días, 30 minutos diarios es necesario, aunque no parezca ayuda mucho.
📌 Toma más líquidos durante el día, puede ser agua pura, mates, refresco de frutas, sopas, caldos, entre mil ideas más.
📌Ir al baño cuando sea necesario, JAMAS aguantarse, mejor si se establece un horario flexible, porque también hay que educar al intestino.
📌 Come más frutas, verduras y alimentos integrales al día.
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Comparte esta información, puedes ayudar a miles de personas💪🏼🤭

03/04/2021

Holaaaa, volví 🤭💜
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Se que muchos de nosotros nos hemos preguntado alguna vez ¿Cuáles son las grasas buenas? ¿Existen? Les cuento que Siii y son las que se encuentran sin procesar ni transformar, para que así, nuestro organismo pueda procesarlas y tener los nutrientes que necesita. Son las que llamamos grasas insaturadas, que en estas pertenece las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, más conocidas como grasas buenas o grasas de calidad y si efectivamente muchas personas creen que esto es IMPOSIBLE, porque cuando se toca o se menciona el tema de "grasas" lo primero que se nos viene a la mente es el MITO más conocido, que tiene un efecto negativo en nuestro cuerpo y gracias a ello muchos de nosotros decidimos eliminar las grasas totalmente de nuestra dieta o alimentación diaria, déjame decirte que se deben ingerir a DIARIO porque es parte de nuestro requerimiento.
Y para ello aquí te dejo algunos de muchos ejemplos de los cuales tu puedes añadirle a tu alimentación diaria🤤
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No le tengas miedo, siempre y cuando lo consumas con moderación y en las preparaciones adecuadas.🥗

17/02/2021

📌𝐈𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬

Después de haber realizado una pequeña encuesta, ganando con un 96% hoy queria enseñarles 4 portadas nutricionales muy sencillas pero hechas con mucho amor💜

Estás 4 ideas fueron realizadas totalmente por mi persona .

Si te gusto dale like 💜 es gratis!!!

¿Cuál es tu favorita?

11/02/2021

No tardarás ni 5 min en leerlo✋🏻 es un tema súper importante en estos tiempos, por favor quédate y léelo 🙏🏼
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Los desinfectantes para manos a base de alcohol han demostrado ser una herramienta eficaz para combatir infecciones causadas por gérmenes dañinos.
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El desinfectante a base de alcohol, debe contener por lo menos 60% -70% de alcohol.
Mantener tus manos limpias es una de las mejores formas de protegerse y proteger a otras personas de enfermarse.
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No te olvides que las manos limpias salvan vidas🥺
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No es tan dificil, no te olvides que así podemos combatir al COVID-19
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Recomendación: siempre lleva contigo un botecito de alcohol, no pesa nada.
Ayuda a compartir para que todos puedan ponerlo en práctica 💜
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Si te quedaste hasta el final, ten un hermoso día ✨

Nútrale_Parra

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