Nutricionista Dietista Fabiola Maldonado

07/04/2026

02/04/2026

🍏Estas son algunas de las ventajas de consumir vegetales de color verde :
1 - Previenen el cáncer por la presencia de antioxidantes, evitan el envejecimiento celular y previnen el deterioro cognitivo. 🍓🥑
2 - Evitan las enfermedades cardíacas, siempre y cuando se siga un lineamiento alimentario saludable.🍐🍉
3 - Mejoran el sistema inmunológico.🍒🍍
4 - Dan saciedad, cuando se consumen las verduras de hoja crudas. 🌽
5 - Contienen ácido fólico, necesario para todas las edades, y fundamentalmente en el embaraza, ayudando al desarrollo del bebé.👶
6 - Previenen la constipación por la presencia de fibra. 🌽🥕🍓
7 - Vitamina C. Protege la piel y las mucosas.
8- Potasio Interviene en la regulación del balance hídrico dentro de las células del organismo y en la transmisión del impulso nervioso. Participa en la contracción muscular, en el latido cardíaco y en algunas reacciones enzimática. 🏋️⛹️🤸
RECUERDA: una alimentación balanceada debe contener todos los colores incluidos, no uno en especial. 🍉🍆🍅🍄🍓🌽🥕🍏

10/03/2026

Hoy recordamos el Día Mundial contra la Obesidad

La grasa acumulada en la zona abdominal podría ser incluso más peligrosa que los kilos de más....
Cuando supera los 88cm en la mujer y 102 cm en el varón, la Grasa va afectando lentamente al corazón, te sube la presión y hay probabilidad de que tengas diabetes.
Por eso, 1.- Controla siempre tus momentos de alimentación (no te vayas a trabajar sin desayunar)
2.- No comas muchos cereales( arroz, papa y chuño en un mismo plato)
3.- Duerme bien.
4.- Has ejercicio (usa menos tu auto, trata de caminar más)
5.- Come mucha fruta y verdura.
6.- Limita es consumo de grasas (mantequilla, pollo frito, o comida rápida )
7.- Que no te engañen con los productos "light". ( las gaseosas pueden ser incluso más peligrosas)
8.- No existe medicamentos o elixir mágico para bajar de peso.
9.- Reduce el consumo de Sal. (desecha el salero de tu mesa)
Cambia tus hábitos y cambiarás los hábitos de tu familia

26/02/2026

09/02/2026

Delicioso 😋