MSc. Margarita Valdivia - Neuropsicóloga

27/12/2025

27/12/2025

Quedarte demasiado tiempo sin salir de casa no solo afecta tu estado de ánimo.
Silenciosamente, está reprogramando tu cerebro para temerle al mundo exterior.

Cuando pasas semanas encerrada, sin estímulos nuevos, sin cambios de entorno, sin movimiento real, tu cerebro entra en modo ahorro. El hipocampo —la zona encargada del aprendizaje, la memoria y la adaptación— reduce la producción de nuevas neuronas. 🧠

¿Por qué?
Porque tu mente interpreta que ya no necesita adaptarse a nada nuevo.
Que no hay retos.
Que no hay novedad.
Que no hay mundo que explorar.

Y entonces, poco a poco… empieza a apagarse.

A esto se le suma algo muy importante: la falta de luz solar.
Sin exposición al sol, tus niveles de serotonina bajan y tu ritmo circadiano se desajusta.
Por eso te sientes cansada todo el día,
sin energía,
sin motivación…
pero cuando llega la noche, no puedes dormir bien. 🌙

Tu cuerpo está agotado,
pero tu mente está desordenada.

Y lo más delicado de todo es esto:
tu zona de confort comienza a encogerse.

Lo que antes era normal —salir a la tienda, caminar un poco, hablar con alguien, estar en un espacio público— empieza a sentirse amenazante.
No porque sea peligroso…
sino porque tu cerebro ya no está entrenado para manejar esos estímulos.

Entonces aparece la ansiedad.
Real.
Física.
No imaginaria.

El corazón se acelera.
La respiración cambia.
El cuerpo entra en alerta.

Y tú piensas que algo está mal contigo…
cuando en realidad, solo llevas mucho tiempo escondiéndote del mundo.

Salir no es solo un acto social.
Es un entrenamiento neurológico. 🌿
Es recordarle a tu cerebro que puede adaptarse, que puede responder, que puede sostener la vida afuera.

No se trata de obligarte ni de exponerte de golpe.
Se trata de volver poco a poco.
De caminar.
De recibir luz.
De escuchar sonidos reales.
De sentirte parte del movimiento de la vida. ✨

Porque el mundo no se volvió más peligroso…
tu mente solo dejó de practicar cómo habitarlo.

Y recuerda esto, mujer:
el cerebro aprende,
pero también desaprende.

Cada vez que sales, aunque sea un poco,
cada vez que te expones con suavidad,
le estás diciendo a tu mente:
“estoy a salvo, puedo estar aquí”.

Y desde ahí,
la energía regresa,
la calma vuelve,
y la vida empieza a sentirse posible otra vez.
💖🌱

Fuente: Dalia Rodriguez

05/12/2025

Gracias por la invitación

🌟 INVITADA ESPECIAL – DOCTOR TV

MSC. Margarita Valdivia
Psicoterapeuta y Neuropsicóloga

🧠 Tema: Neuroplasticidad Cerebral
Hoy exploramos cómo el cerebro puede cambiar, adaptarse y sanar.

⏰ Desde las 17:30 Hrs.
📺 Solo por CCA 2 – Doctor TV

02/12/2025

PROYECTO OMEGA: DESARROLLADOR DE COMUNIDADES SALUDABLES.
Este el primer paso para construir un camino hacia la excelencia.
Un millón de gracias por su apoyo.

02/12/2025

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Desarrollador de comunidades saludables

26/11/2025

Informes e Inscripciones: 70714524

26/11/2025

PAZ EN MEDIO DE LA TORMENTA

Si tuvieses que pintar un cuadro que representase la paz, ¿qué pintarías?

Una vez escuché una historia, según la cual un rey le pidió a dos de los mejores pintores de la corte que pintasen un cuadro que representase la paz. El cuadro que mejor lo huciese, sería colgado en la cámara privada del rey, para así poder ser admirado cada día por él en sus momentos de reflexión.

Un mes más tarde, los dos pintores fueron citados en palacio, y trajeron con ellos sus lienzos acabados. El rey analizó el primero: era un precioso paisaje de primavera, con campos verdes que se extendían junto a un lago que, como si de un espejo se tratase, reflejaba el azul del despejado cielo. Los colores eran cálidos, y frescos a la vez. ¡Era una obra de arte!

Satisfecho, el rey pasó a analizar el segundo cuadro. Era una tempestad. En medio de la oscuridad del cuadro, podía intuirse el viento azotador y la lluvia, que dejaban todo tipo de desorden a su paso. Las aguas del riachuelo estaban agitadas, y las hojas de los árboles se conmovían por la braveza del temporal. En uno de esos árboles, precisamente, se podía ver a un pajarillo. Ese pajarillo estaba en su nido, cantando con gran alegría, ajeno a todo lo que estaba ocurriendo a su alrededor. Había, de hecho, una especie de luz que salía de él, y que hacían de él casi una lámpara en medio de las tinieblas.

El rey se quedó conmovido. Este cuadro reflejaba su experiencia personal: la mayor paz no se experimenta en los cálidos días de primavera, sino en medio de las tormentas de la vida.

Jesús dijo: “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo”.

La paz no es ausencia de tormenta, ¡es paz aun en medio de la tormenta! En medio de las situaciones que estés viviendo, aun en medio de aquellas que sean realmente complicadas, puedes decidir acercarte a Dios y cantarle como el pajarillo del cuadro. ¡La paz y la luz que irradiarás no serán comparables con nada!

Regocíjate hoy en la paz incomparable de Dios, y no tengas miedo: Él está a tu lado.

Fuente: tomado de la WEB

23/11/2025

CONGRESO INTERNACIONAL DE PSICOTERAPIA DE TERCERA GENERACIÓN Y NEUROTECNOLOGÍA APLICADA.
🧠 Aprende, practica y conecta con expertos nacionales e internacionales
📅 Fecha: Sábado, 29 de noviembre de 2025
🕓 Horario: 14:00 a 21:30
📍 Lugar: Centro de Convenciones del Colegio Médico de Cochabamba
📢 A solicitud de participantes del interior y del exterior, se habilita también la modalidad virtual, permitiendo vivir esta experiencia académica desde cualquier parte del mundo.
🎟️ Inversión:
• 💼 Modalidad presencial: Bs 350
• 💻 Modalidad virtual: Bs 290
👉 Cupos limitados — asegura tu participación en este encuentro académico y vivencial de alto nivel.
✨ Incluye:
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✅ Programa impreso y pase personalizado 📝
✅ Acceso a workshops vivenciales y dinámicas guiadas
✅ Ponencias nacionales e internacionales 🌎
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✅ Espacios de networking profesional 🤝
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🎯 Dirigido a:
Psicólogos, estudiantes universitarios, y profesionales de la salud mental interesados en las Terapias de Tercera Generación.
📲 Inscripciones y contacto:
💬 WhatsApp: 70714524
📍 Cochabamba, Bolivia

22/11/2025

CONGRESO INTERNACIONAL DE PSICOTERAPIAS DE TERCERA GENERACIÓN Y NEUROTECNOLOGIA APLICADA

20/11/2025

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05/11/2025

PSICOTERAPIAS DE TERCERA GENERACIÓN
Las psicoterapias de tercera generación son un enfoque evolutivo que se enfoca en la flexibilidad psicológica y la aceptación para mejorar el bienestar general, en lugar de solo intentar eliminar síntomas.

Se diferencian de terapias anteriores por su énfasis en la relación que la persona tiene con sus pensamientos y emociones, utilizando el contexto y los valores para fomentar una vida con sentido.

Algunas terapias conocidas de este tipo incluyen la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Terapia Metacognitiva (TMC).

Características principales
Cambio de enfoque: Pasan de modificar directamente pensamientos y conductas a centrarse en cómo la persona se relaciona con ellos.
Aceptación en lugar de control: Se busca aceptar las experiencias difíciles, el sufrimiento y las emociones negativas en lugar de luchan por eliminarlas.
Foco en el contexto y la función: Se analizan los pensamientos y emociones en el contexto de la vida de la persona y su función, en lugar de solo su contenido.
Flexibilidad psicológica: Se promueve la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones sin perder el contacto con los valores personales.
Valores y propósito: Se ayuda al paciente a identificar sus valores personales para darle más sentido y propósito a su vida.
Compromiso: Se fomenta el compromiso con acciones que estén alineadas con esos valores personales.

Ejemplos de psicoterapias de tercera generación
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Se centra en la aceptación y el compromiso con los valores personales.
Terapia Dialéctica Conductual (DBT): Desarrollada para el trastorno límite de la personalidad, se enfoca en el entrenamiento de habilidades sociales, emocionales y de autoconciencia.
Terapia Metacognitiva (TMC): Busca ayudar al paciente a tener un control adecuado sobre sus procesos cognitivos, centrándose en el patrón de pensamiento repetitivo más que en el contenido.
Mindfulness: Varias terapias incorporan el "estar presente" y la conciencia plena como herramientas para manejar el estrés y las emociones.