Lic. Vanessa L. Retamozo Villarroel

29/04/2026

🙌🏼

¿Conocías los flavonoides?🤔 Aliados silenciosos que trabajan a favor de tu salud. 😉

12/08/2024

08/03/2024

💜

Hoy rendimos homenaje a la fuerza y dedicación de todas las mujeres del mundo. 👩🏻‍🦱👱🏻‍♀️👩🏻‍🦳🌎

En Clínica Los Andes estamos orgullosos de contar con un equipo conformado en su mayoría por mujeres, quienes día a día con valentía y profesionalismo contribuyen cada día al cuidado de la salud. 💚💙👩‍⚕️🌟

14/02/2024

❤️😌

Algo es Algo 🙃🤏

25/07/2023

👀

15/06/2023

🥗🤗

Recuerda que tu salud es una inversión a largo plazo...cuídala. 🍏

28/04/2023

¿𝗛𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗼 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹? 🤔
👉🏼 El hambre es una necesidad fisiológica de consumir alimento
👉🏼 El apetito es un impulso instintivo que es referente a las emociones
Aprende a diferenciarlo
Es importante reconocer la necesidad real que tenemos, a fin de controlar comer en exceso.
Alimentarnos con conciencia, significa utilizar nuestra sabiduría para elegir lo que mejor nos conviene.

21/04/2023

Celebra cada pasito que estes dando, y quiérete mucho 😊🍏

18/04/2023

🍏 Se suele pensar en el nutricionista solo en el momento de perder peso, pero tenemos muchas más funciones.
La alimentación influye, es nuestro bienestar físico y mental, afectando a nuestra salud de muchas maneras, siendo así, la tenemos presente en muchos momentos, ya sea cuando estamos enfermos o cuando tenemos una celebración.
Juntos podemos cambiar los malos hábitos y mejorar tu calidad de vida 😊
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(𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗶𝘁𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲)

14/04/2023

¿𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗹𝘁𝗮? 🥑
💚 El aguacate es el fruto del árbol del mismo nombre, de hoja perenne de la familia de las lauráceas.
El aguacate es originario de México, Colombia y Venezuela.
Contiene:
Ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico), magnesio y vitaminas C, E y B6.

Las grasas que contiene son en su mayor parte insaturadas (monoinsaturadas), destacando en particular el elevado contenido en ácido oleico. Además, el aguacate es una de las frutas más ricas en fibra, tanto de tipo soluble como insoluble, siendo más abundante esta última, que mejoran la digestión.
Es rico en minerales como el magnesio y el potasio.Y en cuanto a su composición vitamínica, el aguacate aporta cantidades destacables de vitamina E potente antioxidante. Además, su consumo contribuye a cubrir las necesidades de otras vitaminas como la vitamina C, y, en menor grado, la vitamina B6.

ℹ️ Diversos estudios han indicado que el consumo de aguacate reduce los niveles de colesterol total y de su fracción LDL-Colesterol (colesterol «malo»), así como los triglicéridos en sangre, acción posiblemente debida a su composición en ácidos grasos y a su riqueza en fibra, ademas contiene propiedades antioxidantes y podrían inhibir la producción de radicales libres (implicados en el envejecimiento y la aparición de diversas enfermedades crónicas).

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14/04/2023

¿𝗤𝘂𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗹𝗼𝗻𝗰𝗵𝗲𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲? 🎒
👉🏻 Una lonchera saludable es aquella que está compuesta por alimentos con un alto valor nutritivo y cuyo consumo permite que los niños y niñas tengan un mejor rendimiento en la escuela. Una lonchera nutritiva también les ayuda a recuperar sus energías para realizar diferentes actividades, como jugar, estudiar, practicar deportes, atender a la clase, etc.

Una lonchera saludable debe contener alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras (pollo, carne, pescado) y granos completos.
🍏VITAMINAS
Frutas como manzana, fresas, plátano.
🥜ENERGÉTICOS
Frutos secos como el maní, almendras.
🥚CONSTRUCTORES
Proteínas como pollo o huevo.
🥛BEBIDAS
Líquidos como refrescos hervidos o agua.

La importancia de una lonchera saludable radica en su aporte nutritivo para los niños, los cuales les ayudan en su crecimiento y desarrollo intelectual.
Los alimentos más sanos y nutritivos son los que se preparan en casa 😊

12/04/2023

⏰ Recreos escolares
🧁🍬🍪🧃🍭🍦🍩
Ojo con el azúcar! 👀
ℹ️ La recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en adultos sin sobrepeso, con IMC normal, indica que el consumo de azúcar no debe representar más del 10 % de la ingesta calórica diaria, lo que equivale a 25 gramos.
Si te fijas detenidamente la bolsita o cajita de juguito que compras, te darás cuenta que en tan solo 1 unid de producto de 200 ml contiene de 10 a 19 gr de azúcar, y si nos fijamos en un paquetito de galletita rellena contiene de 11 a 14 gr, entonces con solo el consumo de una unidad de cada uno, (que usualmente se combina en los recreos escolares) superamos la ingesta diaria recomendada de azúcar, sin contar que también toman otro juguito en la salida, la gaseosa en el almuerzo, las golosinas por la tarde, etc. además que tanto azúcar acostumbra al paladar a buscar el mismo sabor, lo cual hace que la fruta no la puedan apreciar de la misma forma, ya que obviamente no tendrá el dulzor al que están acostumbrados, o mejor dicho al que los acostumbramos.

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