Flor Quispe Fisioterapia & Kinesiología

24/03/2026

El entrenamiento de fuerza, no solo es para los jóvenes. Conforme pasa el tiempo. Nos sirve para
* mantener masa muscular.
* proteger nuestras articulaciones.
* mejorar equilibrio.
*Fortalecer huesos.
* aumentar energía y funcionalidad.

22/03/2026

12/03/2026

Muchas felicidades Sra. Eulogia.

LA EDAD NO FUE UN LÍMITE, EULOGÍA SE TITULÓ A LOS 71 AÑOS JUNTO A SU HIJA DE LA UMSA

A los 71 años, Eulogía Condori cumplió un sueño que había esperado toda una vida, titularse de la carrera de Lingüística e Idiomas de la Universidad Mayor de San Andrés y lo hizo acompañada por su hija, Camila Soldado Condori, con quien además compartió el proyecto de grado.

Eulogía nació en el municipio de Santiago de Huata, en una época en la que muchas niñas del área rural no tenían acceso a la educación. Durante años dejó de lado su sueño de estudiar para dedicarse a su familia y al trabajo. Sin embargo, a los 44 años decidió volver a la escuela para terminar el colegio, sentándose en el aula junto a estudiantes mucho más jóvenes, decidida a no renunciar a su deseo de aprender.

Madre e hija desarrollaron juntas una investigación para mejorar la comunicación entre médicos y pacientes que hablan aymara en el Hospital Boliviano Japonés. Hoy, con su título en las manos, Eulogía quiere seguir estudiando y convertirse en docente, convencida de que nunca es tarde para aprender. ✨📚

11/02/2026

Las distensiones de pantorrilla parecen simples… hasta que las decisiones sobre el regreso al deporte se complican.⁠
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Calificaciones de imágenes, cronogramas, progresiones de carga… pero ¿cuánto de esto predice realmente cuándo un atleta está listo para volver?⁠
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Nuestra nueva revisión de investigación de analiza lo que realmente dice la evidencia más reciente sobre el tratamiento de las distensiones de pantorrilla, la clasificación de lesiones y la toma de decisiones para el regreso al deporte, sin basarse en suposiciones obsoletas.⁠
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Si trabajas con atletas de carrera, de campo o de cancha, esta lectura vale la pena.⁠
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🔥 Nueva revisión de investigación⁠
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🔗 Más info en el siguiente enlace: https://www.physio-network.com/es/research-reviews/ankle-foot/distensiones-de-la-pantorrilla-en-atletas-una-revision-narrativa-del-manejo-grado-de-lesion-y-retorno-al-deporte/

11/02/2026

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD (HIFT): BENEFICIOS Y APLICACIONES El entrenamiento funcional de alta intensidad integra movimientos multimodales a alta intensidad relativa, generando mejoras simultáneas en capacidad cardiorrespiratoria, fuerza y composición corporal. Su eficiencia temporal, potencial de adherencia y aplicabilidad clínica lo convierten en una estrategia prometedora, aunque aún requiere mayor estandarización e investigación comparativa. (lee el artículo completo en BLOG JL Chicharro en https://www.fisiologiadelejercicio.com) t.ly/OBHbg

09/02/2026

09/02/2026

Podcast EP.10 🎙️ – Cáncer: cuidados, fisioterapia oncológica y ejercicio con la Dra. Davinia Vicente Campos

En este episodio, el último capítulo de la Temporada 1 de EP&T, el Dr. José López Chicharro conversa con la Dra. Davinia Vicente Campos, fisioterapeuta, doctora, profesora universitaria e investigadora, y directora de la Clínica OYTU, centro pionero en atención integral al paciente oncológico.

A lo largo de una conversación profunda, honesta y con una clara orientación clínica, abordamos qué significa realmente aplicar ejercicio y fisioterapia en oncología, más allá de protocolos estandarizados, guías generales y recetas cerradas.

Reflexionamos sobre el papel del ejercicio como herramienta terapéutica central, la individualización del tratamiento, el trabajo interdisciplinar y los retos reales a los que se enfrentan los profesionales que trabajan con pacientes con cáncer.

Un cierre de temporada imprescindible para fisioterapeutas, profesionales del ejercicio, médicos, investigadores, pacientes y familiares, que invita a repensar el cuidado oncológico desde una perspectiva rigurosa, humana y basada en la práctica real.

🔗 Disponible en YouTube el Martes 10 de febrero a las 19:00 (hora España=
🤝 Con el apoyo de matrixfitness
👉 https://youtu.be/fuyshWcKfbg

09/02/2026

Asi

¿Déficit de fuerza en el rango final de movimiento? Un factor clave en la sobrecarga del tendón de Aquiles 👋⁠
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¡Este ejercicio te ayudará a rehabilitar a tus pacientes con tendinopatía de Aquiles para que recuperen todo su potencial! ⁠
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👉 Visualiza la clase práctica de la Dra. Ebonie Rio GRATIS por 7 días. Haz clic en el siguiente enlace: https://www.physio-network.com/es/practicals/

30/01/2026

Normalicemos la actividad contractil muscular, el ejercicio terapéutico es para todos.
\FlorQuispe

22/12/2025

De esto les hablo, con hacer ejercicio.

Ejercicio y osteoporosis 💪🦴

👉 Lee nuestro artículo completo en el Blog 😮

La osteoporosis, una afección sistémica común, se caracteriza por la reducción de la masa ósea y la deterioración de la microarquitectura ósea, aumentando la fragilidad ósea y el riesgo de fracturas. Las fracturas, frecuentemente causadas por caídas, generan dolor, disminución de la movilidad y afectan la capacidad física y social. Las fracturas de cadera y vértebras, especialmente comunes en pacientes con osteoporosis, incrementan la morbilidad y mortalidad 🏋️🪜

Estudios y pautas sugieren que el ejercicio regular puede mantener o aumentar la densidad mineral ósea (DMO) 🤔, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas por caídas. La osteogénesis es estimulada por cargas mecánicas, como el impacto óseo y la contracción muscular. El entrenamiento de fuerza, ejercicios de soporte de peso, impacto y equilibrio son eficaces para mejorar la salud ósea y muscular, balance postural y reducir el riesgo de caídas en adultos mayores. Sin embargo, la evidencia sobre qué ejercicios beneficiarían a pacientes con osteoporosis es limitada.

La American College of Sports Medicine 🩺 (ACSM) propone pautas de actividad física (PA) y salud ósea, recomendando ejercicios aeróbicos y de fuerza. La efectividad del ejercicio para la osteoporosis varía según el tipo de ejercicio y población estudiada. Se necesita mayor evidencia sobre intensidad y volumen óptimos. Aunque estudios previos se enfocaron en individuos sanos, recientes ensayos controlados aleatorios examinaron el impacto del ejercicio en osteoporosis.

La Sociedad Coreana de Investigación Ósea y Mineral (KSBMR) y la Sociedad Coreana de Fisiología del Ejercicio (KSEP) desarrollaron una guía basada en evidencia para mejorar la salud ósea y prevenir caídas en pacientes con osteoporosis u osteopenia. ¿Es el entrenamiento de fuerza eficaz para estos fines? Estudios demuestran que el entrenamiento de resistencia aumenta la densidad ósea en pacientes con osteoporosis u osteopenia. Ejercicios de sentadillas, máquinas y pesas libres mejoran la DMO.

✅Los ejercicios de equilibrio mejoran la estabilidad y reducen el riesgo de fracturas. 🧐¿Cómo aplicarlos? Sesiones de 30-60 minutos al día, 1-2 veces a la semana, reducen caídas y mejoran el equilibrio.

✅¿Son efectivos los ejercicios de impacto? Estudios sugieren que el ejercicio de impacto mejora la DMO y reduce el riesgo de fracturas. ¿Cómo implementarlos? Sesiones de 2-3 veces por semana, mejorando la DMO.

✅¿Son efectivas las actividades físicas? Actividades como Tai Chi y baile aumentan la DMO y mejoran la calidad de vida. ¿Cómo aplicarlas? Practicar regularmente.

Si quieres continuar aprendiendo, te recomendamos nuestra suscripción al Club EP&T con más de 50 formaciones y nuevas todos los meses (toda la info en nuestra web) 😉

19/11/2025

Buen aporte.

12/11/2025

Siempre es bueno aprender.

El presente estudio refiere que una mayor capacidad aeróbica protege contra la desmielinización cerebral. El consumo máximo de oxígeno (VO₂max) ha sido un indicador clave para el rendimiento deportivo; sin embargo, estamos ante un indicador vital que toda persona debería mantener o mejorar para beneficio de la salud.

Mediante escala de colores que representa la fracción de agua mielínica (MWF) en la sustancia blanca, los investigadores hallaron que los participantes con un VO₂max bajo presentaban menor mielinización (presencia de verde y azul en la resonancia), mientras que aquellos con un VO₂max mayor presentaban mayor mielinización (presencia de rojo y naranja en la resonancia). Estos hallazgos sugieren que una mayor capacidad cardiorrespiratoria se asocia con una mejor integridad de la mielina, especialmente en edades medianas y avanzadas.

Esta es una referencia más que señala una asociación entre el acondicionamiento físico y la neuroprotección, un efecto mediado por la producción de exerquinas y factores neurotróficos durante el ejercicio. Otras referencias han apuntado que parte de los efectos neuroprotectores del ejercicio consisten en la formación de mielina y la homeostasis del colesterol en el cerebro, un efecto preventivo y prometedor para mejorar la neuroplasticidad y reducir el riesgo de padecimientos caracterizados por desmielinización. La vaina de mielina es una capa lipídica que envuelve a los axones de las neuronas para aislarlos y facilitar la transmisión rápida y eficiente de los impulsos nerviosos (sinapsis). Su degradación conduce a padecimientos neurodegenerativos.

El ejercicio es una de las cosas más básicas e importantes que podemos implementar para la salud del cerebro.

Para el estudio.
Asociación entre la capacidad cardiorrespiratoria y la mielinización cerebral en el envejecimiento.
https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2402813121