FITsioactiv

01/05/2026

Feliz día del trabajo

01/05/2026

01/05/2026

Feliz día del trabajo al igual que muchos trabajadores comprometidos nosotros también celebramos el día del trabajo el CENTRO DE REHABILITACION INTEGRAL FITsioactiv les desea mucho éxito a todos los clientes, pacientes en las labores de desempeñan .

21/04/2026

En fitsioactiv te ayudamos a recuperar
Comprender el dolor de pulgar y muñeca: la tenosinovitis de Quervain
¿La base de tu pulgar se siente dolorosa o hinchada? Usted podría estar lidiando con la Tenosinovitis de Quervain, una condición donde los tendones alrededor de la base del pulgar se inflaman.
🔍 ¿Qué está pasando?
La inflamación se produce en los tendones extensor pollicis brevis y abductor pollicis longus mientras pasan a través de un túnel estrecho (el primer compartimento dorsal) en la muñeca. Cuando la vaina que rodea estos tendones se espesa, el movimiento se vuelve restringido y doloroso.
✅ La prueba de Finkelstein
Puedes realizar una simple autoevaluación conocida como la prueba Finkelstein:
Mete tu pulgar en la palma de tu mano.
Cierra los dedos sobre el pulgar para hacer un puño.
Inclina suavemente tu muñeca hacia el suelo (desviaciónulnar).
Resultado: Si este movimiento causa un dolor agudo en el lado pulgar de tu muñeca, es un indicador positivo de Quervain's.
Números de contacto 77772223 - 63148035

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07/04/2026

FITsioactiv informa ....
🦴 Genu valgum excesivo (rodillas en X)

🔹 ¿Qué es?
👉 Desalineación donde las rodillas se juntan hacia adentro ❌
👉 Los tobillos quedan más separados 🦶

🔹 ¿Qué ocurre en el cuerpo?
⚠️ Debilidad en músculos de la cadera
🔄 Alteración en la alineación del fémur (coxa vara)
🦵 Estrés en el ligamento medial (MCL)
↔️ Abducción de la tibia
👣 Pronación excesiva (arco del pie caído)

🔹 Síntomas comunes 🚨
😖 Dolor en rodillas
🦵 Fatiga al caminar o correr
⚡ Desgaste articular a largo plazo

🔹 ¿Cómo mejorar? 💡
💪 Fortalecer glúteos y cadera
🧘‍♀️ Ejercicios de alineación
👟 Uso de calzado adecuado
🦶 Trabajo en el arco plantar

💡 Tip:
La clave está en corregir desde la cadera hasta los pies 🔗

Un buen alineamiento = menos dolor y mejor movimiento ✨

Quieres hacer cita o consulta escríbenos al número 63148035 - 77772223 fitsioactiv.

31/03/2026

FITsioactiv informa .
El pie plano es una afección en la que el arco del pie está disminuido o ausente, haciendo que la planta toque total o parcialmente el suelo. Es común en niños pequeños y a menudo no causa dolor, tratándose solo si hay molestias, fatiga o alteraciones al caminar mediante plantillas, ejercicios o calzado especial.

Aspectos Clave del Pie Plano:
Tipos: Puede ser flexible (el arco aparece al sentarse y desaparece al pararse, muy común en niños) o rígido (el arco nunca está presente).
Causas: Hereditarias (tendones flojos), envejecimiento, lesiones, obesidad, o enfermedades como artritis o diabetes.

Síntomas: La mayoría son asintomáticos, pero pueden causar dolor en el arco o talón, tobillos hinchados, y fatiga en piernas.

Diagnóstico: Exploración física por un médico, a veces apoyado por radiografías.
Tratamiento: No suele requerir cirugía. Se utilizan plantillas ortopédicas a medida, ejercicios de estiramiento para el tendón de Aquiles, fisioterapia y uso de calzado con soporte.

¿Cuándo consultar a tu fisio de confianza?
Se recomienda una evaluación si el niño se cae mucho, camina mal, siente dolor, tiene el pie rígido, o si el pie plano aparece repentinamente en un adulto.
Contactos: 63148035
Centro de Rehabilitación I
ntegral fitsioactiv

13/03/2026

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13/03/2026

La fisioterapia deportiva es una especialidad que se enfoca en la prevención, evaluación, tratamiento y rehabilitación de lesiones relacionadas con la actividad física y el deporte. Su objetivo principal es ayudar a los atletas a recuperarse de lesiones y mejorar su rendimiento deportivo.

*Objetivos de la Fisioterapia Deportiva:*

- Prevenir lesiones_: Identificar factores de riesgo y diseñar programas de entrenamiento personalizados para prevenir lesiones comunes en cada deporte.

- Rehabilitar lesiones: Utilizar técnicas específicas para acelerar el proceso de recuperación después de una lesión.

- Mejorar el rendimiento_: Optimizar la técnica deportiva, aumentar la fuerza y la resistencia, y mejorar la flexibilidad.

- Reducir el dolor y la inflamación_: Utilizar técnicas como masajes, estiramientos y modalidades físicas para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Funciones del Fisioterapeuta Deportivo:

- Evaluar y diagnosticar lesiones deportivas.
- Diseñar programas de rehabilitación personalizados.
- Implementar técnicas como masajes, electroterapia y ejercicios funcionales.
- Asesorar a atletas sobre técnicas de calentamiento y enfriamiento adecuadas.

*Beneficios de la Fisioterapia Deportiva:*

- Mejora la flexibilidad y la amplitud de movimiento.
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Reduce el riesgo de lesiones recurrentes.
- Mejora la técnica deportiva y el rendimiento

En resumen, la fisioterapia deportiva es una herramienta valiosa para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones. Al trabajar con un fisioterapeuta deportivo, los atletas pueden alcanzar sus objetivos y mantener una carrera deportiva exitosa .

Contactos y consultas FITsioactiv 63148035 - 77772223

Agenda tu cita

https://wa.me/message/QXPN6IM6BZPTF1

06/03/2026

Presta atención

🛏️ La altura de tu almohada afecta tu cuello.
Una almohada demasiado alta o demasiado baja puede forzar la columna cervical y causar dolor en el cuello.

2️⃣
🦴 El apoyo adecuado de almohada mantiene tu cuello neutral.
El objetivo es mantener la curva natural de la columna cervical mientras duerme.

3️⃣
⚠️ Almohadas demasiado altas o demasiado bajas = estrés en el cuello.
Elige una almohada que mantenga tu cabeza alineada con tu columna.

4️⃣
😴 La postura del sueño importa.
Una posición neutral del cuello ayuda a reducir la rigidez, dolores de cabeza y la tensión cervical.

5️⃣
🧠 Consejo de postura de sueño saludable:
Tu cabeza, cuello y columna vertebral deben permanecer en línea recta durante el sueño.

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