22/10/2025
Las lesiones deportivas de rodilla son daños en los huesos, ligamentos, tendones o cartílagos causados por movimientos bruscos, giros repentinos o sobrecarga durante la actividad física. Son comunes en deportes que implican correr, saltar o cambiar de dirección.
Cuidados para prevenirlas:
Realizar un buen calentamiento antes de entrenar.
Mantener una técnica adecuada y usar el calzado correcto.
Fortalecer los músculos del muslo y la pierna.
Evitar el sobre entrenamiento y respetar los tiempos de descanso.
Escuchar al cuerpo: detenerse ante dolor o molestia.
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