03/08/2025
*YOGA PARA EL ADULTO MAYOR*
🪷 *El yoga es una excelente actividad para los adultos mayores,* ya que ofrece una amplia gama de beneficios físicos y mentales que contribuyen a un envejecimiento saludable y a una mejor calidad de vida.
Principales beneficios:
Beneficios Físicos:
☀️ Mayor flexibilidad y movilidad: Con la edad, las articulaciones y los músculos tienden a volverse más rígidos. El yoga, a través de estiramientos suaves y controlados, ayuda a mantener y mejorar la flexibilidad, lo que reduce la rigidez y el dolor, y permite un mayor rango de movimiento.
☀️ Fortalecimiento muscular: Las posturas de yoga (asanas) fortalecen los músculos, lo que es crucial para mantener la fuerza y prevenir la pérdida de masa muscular (sarcopenia), común en la tercera edad. Esto ayuda a mantener la autonomía y la capacidad de realizar las actividades diarias.
☀️ Mejora del equilibrio y la postura: Muchas posturas de yoga se centran en el equilibrio y la estabilidad. Esto es fundamental para prevenir caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores. Además, el yoga ayuda a corregir la postura, aliviando dolores de espalda y cuello.
☀️ Mejor salud ósea: La práctica regular de yoga puede contribuir a la lubricación de las articulaciones y al fortalecimiento de los huesos, ayudando a prevenir la osteoporosis.
☀️ Beneficios cardiovasculares y respiratorios: Las técnicas de respiración (pranayama) del yoga mejoran la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo. Esto puede ayudar a regular la presión arterial y mejorar la circulación.
☀️ Alivio del dolor: El yoga puede ser una herramienta efectiva para aliviar el dolor crónico, como el de la artritis o el dolor de espalda, al estirar y fortalecer los músculos, y reducir la tensión en el cuerpo.
Beneficios Mentales y Emocionales:
☀️ Reducción del estrés y la ansiedad: El yoga combina posturas físicas con respiración consciente y meditación, lo que ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y a calmar la mente. Esto es muy beneficioso para manejar el estrés, la ansiedad y la tensión diaria.
☀️ Mejora del estado de ánimo: La práctica regular de yoga aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con el bienestar y la felicidad. Esto puede ayudar a combatir la depresión y a mejorar el estado de ánimo general.
☀️ Mejor calidad del sueño: Al promover la relajación y reducir el estrés, el yoga ayuda a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del descanso, lo cual es vital para la salud física y mental.
☀️ Mejora de la memoria y la concentración: El yoga exige concentración y atención plena, lo que estimula la actividad cerebral y puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo.
☀️ Fomento de la socialización: Las clases de yoga en grupo ofrecen una oportunidad para socializar, conocer a otras personas y combatir el aislamiento, que a menudo afecta a los adultos mayores. Esto fomenta la confianza en uno mismo y el sentido de pertenencia.
➡️ La Casa de Sol abre sus puertas para dar las clases exclusivas para los adultos mayores de 65 años los días lunes y miércoles a las 15:00 hrs.
Dirección: calle Goitia 127.
Cel. 60157082
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