Fisionova

08/12/2025

Calambre Muscular: Cuando el Músculo se "Traba" y Grita 🦵⚡

Estás durmiendo plácidamente y de repente... ¡ZAS! Un dolor agudo en la pantorrilla te despierta gritando. Sientes una "bola" dura bajo la piel y no puedes mover el pie. 😫

Acabas de sufrir un calambre, y es básicamente un cortocircuito muscular.

El Mecanismo del Bloqueo 🔒 Tus músculos funcionan como un motor: se contraen (se acortan) para moverte y se relajan (se alargan) para descansar. En un calambre, el músculo recibe la orden de contraerse... pero nunca recibe la orden de parar.

La Contracción: Las fibras musculares se deslizan unas sobre otras y se aprietan al máximo.

El Atasco: Se quedan "pegadas" en esa posición. El músculo se vuelve rígido como una piedra y duele porque está estrangulando sus propios vasos sanguíneos y nervios.

¿Por qué pasa? (Falta de Combustible) 🔋 Para "despegar" las fibras y relajarse, el músculo necesita energía y minerales.

Deshidratación: Si no hay agua, la electricidad falla.

Falta de Minerales: El Magnesio y el Potasio son las "llaves" que abren el candado muscular. Si sudaste mucho o tienes mala dieta, no hay llaves para relajar la fibra. 🍌

Lo que NO debes hacer 🚫 Tu instinto es encogerte por el dolor. ¡Error! Eso acorta más el músculo. Lo que SÍ debes hacer: Estirar a la fuerza. Agarra la punta de tu pie y tira de ella hacia tu rodilla. Duele al principio, pero obliga mecánicamente a las fibras a separarse y soltarse.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: Esta información es educativa. Si tienes calambres todas las noches, podría ser un problema de circulación (insuficiencia venosa), tiroides o efectos secundarios de medicamentos. Consulta a tu médico para un análisis de sangre.

Tomado de la red

04/12/2025

Sabías que: el camino que recorre tu dolor puede indicar que nervio lumbar está irritado, una condición conocida como radiculopatía lumbar o ciática, con diferentes nervios que afectan diferentes áreas. Por ejemplo, el dolor que irradia por la parte posterior del muslo y dentro de la pantorrilla y el talón a menudo se asocia con una raíz nerviosa L5 o S1, mientras que una raíz nervio L4 puede causar dolor que se mueve más hacia la parte frontal del muslo y el brillo.

Cómo la ubicación nerviosa se relaciona con el dolor:

• Raíz del nervio L4: La irritación aquí puede causar dolor, adormecimiento o debilidad que viaja por la parte frontal del muslo y el brillo. Puede experimentar debilidad al intentar levantar el pie (dorsiflexion).

• Raíz nerviosa L5: esto a menudo causa dolor que viaja desde la parte baja de la espalda y las nalgas hasta el muslo exterior, la parte delantera o la parte superior de la pierna y la parte superior del pie. La debilidad en la capacidad de levantar el pie (dorsiflexión) es común.

• S1 Raíz del nervio: esta es una causa común de dolor que irradia por la parte posterior del muslo, hacia la pantorrilla, hasta el talón y el lado exterior del pie. La debilidad está presente cuando te elevas a tus puntillas, y el reflejo de Aquiles puede perderse.

Cuándo buscar atención médica inmediata:

Busque ayuda médica inmediata si experimenta debilidad grave en la pierna, pérdida de sensación en la pierna o incontinencia repentina de vejiga o intestino, ya que estos pueden ser signos de una condición más grave.
Tomado de la red

25/11/2025

💧 El uso de la hidroterapia (incluyendo el ejercicio acuático y la inmersión) está bien establecido, especialmente para patologías musculoesqueléticas y neurológicas.

1. Rehabilitación en Patologías Musculoesqueléticas

La principal evidencia se centra en el ejercicio terapéutico acuático debido a la flotación y la presión hidrostática:

Artritis (Osteoartritis y Artritis Reumatoide):

🥸☝️Numerosas revisiones sistemáticas y ensayos controlados aleatorios (ECA) muestran que los programas de ejercicios acuáticos reducen significativamente el dolor y mejoran la función física y la calidad de vida en pacientes con osteoartritis de rodilla y cadera.

Mecanismo: La flotación disminuye la carga de peso en las articulaciones, permitiendo realizar ejercicios de fortalecimiento y rango de movimiento con menos dolor que en tierra. La presión hidrostática ayuda a reducir el edema (hinchazón).

Dolor lumbar crónico:

La hidroterapia es tan efectiva, y en algunos casos superior, al ejercicio terrestre para reducir la intensidad del dolor y la discapacidad en pacientes con dolor lumbar inespecífico.

Mecanismo: El agua caliente y la flotación promueven la relajación de los músculos paravertebrales, y los ejercicios fortalecen el core con menor riesgo de impacto.

Fibromialgia:

La investigación apoya el ejercicio acuático para mejorar la capacidad funcional aeróbica y la calidad del sueño, y para disminuir los puntos sensibles y la percepción del dolor.

2. Rehabilitación Neurológica

La estabilidad y el control postural mejoran gracias a la resistencia y el soporte del agua:

Accidente Cerebrovascular (ACV) y Esclerosis Múltiple (EM):

La inmersión y el ejercicio en el agua han demostrado mejorar el equilibrio, la marcha y la resistencia aeróbica. En pacientes con EM, el agua fría ayuda a mitigar la fatiga inducida por el calor.

Mecanismo: La viscosidad del agua proporciona resistencia uniforme para el fortalecimiento muscular, mientras que la flotación asiste el movimiento y ofrece seguridad, lo que es vital para reeducar la marcha y el control postural.

3. Manejo de Heridas y Quemaduras (Tina de Remolino/Inmersión Local)

Este uso se centra en la aplicación local de agua controlada:

El uso controlado de la tina de remolino (como se mencionó anteriormente) sigue siendo un procedimiento aceptado para el desbridamiento mecánico suave y la limpieza de heridas crónicas y quemaduras graves.

Mecanismo: El chorro de remolino a temperatura neutra o tibia ayuda a desprender tejido necrótico, mientras que la inmersión facilita el rango de movimiento suave y la higiene de la lesión.

Tomado de la red

06/10/2025

Necesario conocer.... 👀
Cuando las venas dejan de cumplir su promesa de retorno

Lo que ves en esta imagen son várices, una de las manifestaciones más comunes —y visibles— de la insuficiencia venosa crónica.

Aunque muchas personas las asocian solo con un problema estético, en realidad son el reflejo de un trastorno funcional del sistema circulatorio.

Dentro de cada vena existen válvulas diminutas encargadas de guiar el retorno del líquido preciado hemático (la sangre) hacia el corazón.

Cuando esas válvulas se debilitan o dañan, el flujo se vuelve lento, se estanca, y la presión aumenta.

El resultado: las venas se dilatan, se retuercen y comienzan a sobresalir bajo la piel.

- Factores de riesgo principales:

•Permanecer de pie o sentado por tiempo prolongado.
•Embarazo y cambios hormonales.
• Obesidad.
• Antecedentes familiares.
• Envejecimiento.

- Síntomas que suelen acompañarlas:

• Pesadez y cansancio en las piernas.
• Dolor o ardor al final del día.
• Hinchazón en tobillos.
• Calambres nocturnos.
• Cambios en la coloración o textura de la piel.

Con el tiempo, si no se tratan, las várices pueden llevar a complicaciones más graves como úlceras venosas o trombosis superficial.

Aunque no siempre pueden prevenirse, sí pueden controlarse y mejorar su evolución con medidas como el ejercicio regular, el uso de medias de compresión y evitar la inmovilidad prolongada.

Cada vena cuenta una historia de esfuerzo, de retorno, de resistencia y cuando se agota, el cuerpo lo deja ver.
—-

Recordatorio esencial: La información presentada tiene carácter académico y educativo. No constituye consulta médica, ni debe ser utilizada para autotratarse. Si tienes molestias o preocupaciones, consulta a tu médico de confianza.

Tomado de la red

19/09/2025

DRENAJE POSTURAL

En 1976, mientras un brote de gripe arrasaba con varias residencias de ancianos en Vietnam, un detalle marcó la diferencia entre la vida y la muerte.

En una de esas residencias, los cuidadores, sin recursos médicos avanzados, recurrieron a un método tan simple como ingenioso: el drenaje postural. Apilaban toallas bajo el torso o colocaban a los pacientes en camillas inclinadas, de manera que la gravedad ayudara a drenar secreciones de los pulmones y a mantener despejadas las vías respiratorias.

No había antivirales ni respiradores disponibles. Solo toallas, improvisación y observación atenta. Y funcionó. En esa residencia, ningún anciano murió, mientras en otras, sin este método, las muertes se contaban por decenas.

El episodio pasó desapercibido fuera de Vietnam, pero se convirtió en un ejemplo poderoso de cómo la creatividad y el cuidado humano pueden superar la falta de recursos. A veces, la solución no está en la tecnología más sofisticada, sino en aprovechar lo más básico: el ingenio, la gravedad y la voluntad de salvar vidas.
Tomado de la red.

08/09/2025

FELICIDADES COLEGAS...!

El Día Mundial de la Fisioterapia se conmemora el 8 de septiembre. Esta fecha, establecida en honor a la fundación de World Physiotherapy en 1951, tiene como objetivo reconocer la labor de los fisioterapeutas en la promoción de la movilidad, la independencia y la salud de las personas.
¿Qué se celebra y por qué?
Reconocimiento a los fisioterapeutas:
La celebración anual del 8 de septiembre busca visibilizar la contribución esencial de estos profesionales a la salud y el bienestar de la población.
Promoción de la salud:
Se aprovecha este día para informar sobre los beneficios de la fisioterapia y promover hábitos de vida saludables, ayudando a las personas a mantenerse activas.
Unidad y solidaridad:
Es una oportunidad para demostrar la unidad y la importancia de la profesión en la comunidad global, según la información del SEDES La Paz.
El tema de cada año
Cada edición del Día Mundial de la Fisioterapia se enfoca en un tema específico para destacar un área importante de la práctica:
2025:
El envejecimiento saludable y la prevención de la fragilidad y las caídas.

07/09/2025

"🦵🔥 El dolor ciático es más común de lo que piensas y puede presentarse de distintas formas según su origen. Conocer los tipos de ciática es clave para entender tu cuerpo y buscar el tratamiento adecuado.

📌 Tipos principales:
➡️ Ciática: dolor que inicia en la parte baja de la columna y se extiende hasta la pierna por la compresión del nervio ciático.
➡️ Lumbalgia: aparece de forma repentina después de un esfuerzo físico o una caída.
➡️ Síndrome del piriforme: dolor en el centro del glúteo cuando el nervio ciático es comprimido por el músculo piramidal.

✨ Identificar el tipo de dolor puede ayudarte a encontrar alivio más rápido con la orientación de un especialista y hábitos saludables como estiramientos, ejercicio suave y buena postura. 🙌💆‍♀️"
Tomado de la red.

04/09/2025

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Jose Soliz

Deja un comentario para darles la bienvenida a tu comunidad, destacados

04/09/2025

✨ Guía de masaje linfático corporal ✨

El masaje linfático estimula la circulación de la linfa, reduce la retención de líquidos y favorece la desintoxicación del cuerpo. 🌿💆‍♀

🔹 Direcciones de los movimientos (según el esquema):

🌀 Abdomen → movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj.

⬆ Piernas → desde tobillos hacia rodillas y de rodillas hacia muslos, siempre ascendentes.

🔄 Rodillas y tobillos → movimientos circulares suaves en las articulaciones.

⬆ Brazos → de muñecas hacia codos y de codos hacia axilas.

🔄 Codos y muñecas → movimientos circulares.

⬆ Espalda baja y media → deslizamientos desde la cintura hacia arriba.

⬆ Hombros y cuello → movimientos suaves hacia arriba y hacia los ganglios linfáticos cervicales.

💡 Consejo:
Haz el masaje con movimientos lentos y suaves, usando aceite o crema 🧴. Realízalo de 10 a 15 minutos, 3 veces por semana, acompañado de buena hidratación 💧.
Tomado de la red

29/08/2025

La espondilolistesis es una afección que afecta la alineación de las vértebras en la columna vertebral, provocando el deslizamiento de una vértebra sobre otra. Esto puede generar dolor y limitar la movilidad. Existen diferentes tipos de espondilolistesis y varias causas que pueden originarla.
Radiología R'o'ntgen ☢️☢️

06/08/2025

VIVA LA REPÚBLICA DE BOLIVIA LIBRE Y SOBERANA..! 🤗🤗🤗

16/07/2025