Superando la ansiedad e insomnio

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Santa Cruz de la Sierra
Superando la ansiedad e insomnio

¡Bienvenido a Superando el Insomnio, tu recurso para obtener un sueño reparador.

06/07/2023

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01/07/2023

COMO PUEDES SUPERAR LA ANSIEDAD NOCTURNA?
✅Hacer ejercicio.
✅Comer liviano por la noche.
✅Realizar psicoterapia.
✅Acompañar con un medicina alternativa.
✅Limitar el uso de los aparatos electrónicos.
✅Practicar la meditación.
✅Detectar y gestionar los pensamientos negativos.

30/06/2023

La ansiedad puede afectar a nuestra rutina si no sabemos cómo tratarla. Una clave para calmar ese ataque de ansiedad es trabajar en la prevención de estos ataques. Estas son algunas de las recomendaciones:

▫ 𝐇𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚. Así podrás despejar la mente de asuntos que puedan afectar a tu salud mental, estrés, etc.

▪ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥, 𝐭𝐚𝐛𝐚𝐜𝐨 𝐮 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬. El consumo de estos puede provocar, o empeorar la ansiedad.

▫ 𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐢𝐫 𝐫𝐮𝐭𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐝í𝐚 𝐚 𝐝í𝐚. Si nos implantamos unos horarios podremos controlar mejor nuestro día.

▪ 𝐔𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞. La deficiencia de ciertos nutrientes puede desencadenar en ciertos ataques de ansiedad.

▫ 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚. Cada persona es un mundo, y por ello cada una sube la ansiedad de diferentes formas; por eso, lo mejor es acudir a un profesional para tratar y controlar la ansiedad. No importa cuánto dure los síntomas de la ansiedad, ni cuánto de grave sea. Trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a controlar mejor estos momentos difíciles.

26/06/2023

La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas.

24/06/2023

TIPS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
👉 Realizar actividad social
👉Duerma lo suficiente.
👉Coma alimentos saludables.
👉Mantenga un horario diario regular.
👉Salga de la casa todos los días.
👉Haga ejercicio todos los días. ...
👉Manténgase alejado del alcohol y las dr**as ilícitas.
👉Hable con familiares o amigos cuando se sienta nervioso o asustado.

22/06/2023

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22/06/2023

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20/06/2023

No siempre puedes controlar lo que pasa en el exterior. Pero siempre puedes controlar lo que pasa dentro”. ~Wayne Dyer

17/06/2023

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14/06/2023

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13/06/2023

¡Hola! Libérate de la Ansiedad, Depresión e insomnio ¡Descubre el Camino a la Felicidad Plena! ¿Alguna vez te has preguntado cómo sería vivir una vida libre de la ansiedad, la depresión e insomnio que parecen acompañarte constantemente? Imagínese despertarse cada mañana sintiéndose renovado, con una mente clara y un corazón ligero, listo para conquistar el mundo con confianza y serenidad. Si estás cansado de sentirte abrumado por estas emociones negativas, tengo una solución transformadora que te dejará boquiabierto. Imagínate disfrutando cada momento de tu vida, sintiendo una alegría genuina y una profunda paz interior. Al liberarte de la ansiedad, la depresión e insomnio, Relaciones más sanas, logros personales y una mente equilibrada estarán a tu alcance. ¡Esta es la oportunidad de transformar tu vida para siempre! No pierdas más tiempo viviendo en un estado que no quieres estar.
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13/06/2023

🔥Reflexión para el Insomnio.
1. Busca ayuda profesional: el insomnio y la ansiedad pueden ser síntomas de otros problemas de salud mental o física. Si te sientes abrumado, considera buscar orientación que te ayude para trabajar en la identificación de las causas y aprender habilidades para lidiar con ellas.
Hay muchas opciones y oportunidades que ayudarán a superar el INSOMNIO (Ansiedad, estrés, depresión,miedo, pánico)

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