12/03/2025
¿Cómo Afecta el Estrés a tu Corazón?
El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico, puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular. En momentos de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Con el tiempo, este estado de alerta constante puede favorecer la aparición de hipertensión, arritmias y enfermedades cardiovasculares.
Además, el estrés prolongado suele estar asociado con hábitos poco saludables como el sedentarismo, una alimentación inadecuada, el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol, factores que incrementan el riesgo de infarto y otros problemas cardíacos.
Consejos para Proteger tu Corazón del Estrés
✅ Ejercicio regular: La actividad física ayuda a reducir el estrés y fortalece el corazón.
✅ Alimentación saludable: Evita el exceso de sal, grasas saturadas y azúcares.
✅ Descanso adecuado: Dormir al menos 7-8 horas por noche mejora la salud cardiovascular.
✅ Técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y el yoga son aliados del corazón.
✅ Chequeos médicos: Un control regular con el cardiólogo es clave para detectar y prevenir problemas a tiempo.
📌 Recuerda: No siempre podemos evitar el estrés, pero sí podemos manejarlo de manera saludable para proteger nuestro corazón y nuestra calidad de vida.
