Respirando Vida - Fisioterapeuta - Kinesióloga

10/05/2025

06/05/2025

26/11/2024

¿Sufres de dolor de cuello? ESTE POST ES PARA TI
Hola otra vez👋🏼 Espero estén teniendo un excelente viernes, les voy a platicar un poquito del dolor cervical y cómo aliviarlo:

•Comienza siendo una molestia en la nuca que se traslada hacia la parte baja del cuello y a los hombros
• Desaparece al cambiar de posición o al acostarse.
•Con el paso del tiempo, el dolor es más intenso produciendo inmovilidad al cuello.
• Su falta de atención puede provocar trastornos en brazos y manos, apareciendo también hormigueo o pérdida de fuerza.😱😱

Las causas más comunes son☝🏼:

• El uso de una almohada no apropiada.
• Estar con la vista hacia abajo con el celular
• El constante estrés 💆🏼‍♀
• Un ejercicio mal realizado
• Cambios de temperatura bruscos
• El uso de bolsas/mochilas pesadas

La forma de evitar o aliviar estos dolores es manteniendo una buena postura, haciendo estiramientos en casa y visitar a tu fisioterapeuta de confianza😉

🚨Recuerda que todas las lesiones y cuerpos son diferentes🚨
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14/11/2024

¿Sabes qué nos genera el sobrepeso?

Un estilo de vida saludable nos garantiza alejar las terribles consecuencias de la obesidad y sobrepeso de nuestro organismo.

La obesidad es una enfermedad que, aparentemente, no ocasiona problemas a corto plazo. Sin embargo, las personas al padecer sobrepeso pueden presentar hipertensión arterial, diabetes, así como enfermedades del corazón, dificultad para respirar, dolores en espalda, rodilla y pies.

Es por ello que el nutriólogo juega un papel muy importante para tratar el sobrepeso y la obesidad.
Al implementar el tratamiento por parte del equipo, se pretende lograr que las personas alcancen un peso ideal o peso recomendable para mejorar su salud, iniciar la práctica de actividad física, cambiar hábitos de alimentación y estilo de vida.
Además, se establecerán metas reales que permitirán controlar y evitar que progresen las otras enfermedades derivadas de la obesidad.
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07/11/2024

¿Dolor de ciática al practicar algún deporte o al levantar objetos pesados? Si no mejora en 72 horas debes acudir a un experto para resolver el problema. Conoce este estiramiento para ayudar a aliviar el dolor.
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26/10/2024

¿Sabes cómo describir el dolor cuándo el médico/fisioterapeuta te pregunta?

Identificarlo correctamente es crucial para un tratamiento efectivo. 👇

🔹 Agudo: Dolor intenso y repentino.
🔹 Sordo: Dolor constante y leve.
🔹 Punzante: Sensación de pinchazo.
🔹 Hormigueante: Sensación de cosquilleo o adormecimiento.

No ignores las señales de tu cuerpo. 🌿 ¡Agenda tu cita hoy mismo y dale a tu salud la atención que merece!
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18/10/2024

Las principales causas de desgarros musculares, pueden variar entre diferentes factores ⚠️

☑️Balance muscular no adecuado
☑️Déficit de elasticidad
☑️Mal apoyo, tipo de zapatillas, gestos deportivos incorrectos
☑️Descanso insuficiente, dormir pocas horas
☑️Calentamiento insuficiente
☑️Condiciones propias de cada deportista

Por ello, cada caso de desgarro debe evaluarse muy bien para conocer específicamente su causa y abordar el tratamiento más adecuado🙌🏻
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14/10/2024

El entrenamiento cardiovascular es muy bueno para las personas con cáncer. Este tipo de ejercicios mejora la capacidad de trabajo del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos, por lo que tiene un efecto muy positivo a nivel general. Si quieres saber más sobre los beneficios lee esta otra entrada.

La resistencia o cardio es un tipo de ejercicio que consiste en realizar algún esfuerzo para estimular el sistema cardíaco, el pulmonar y el vascular y su necesaria relación. Esto puede hacerse con algún tipo de aparato, como por ejemplo bicicleta estática, cinta, elíptica, escalón, etc… o sin material, por ejemplo andar o correr. En cualquier caso es muy importante saber qué medio elegir y que cantidad y orden aplicar para lograr los objetivos. Por ello, te aconsejamos que siempre confíes en profesionales especializados que sepan proponerte el mejor programa de ejercicio posible.

Un buen programa de ejercicio debe incluir siempre un bloque de entrenamiento cardiovascular, un bloque de entrenamiento de fuerza y otro para la mejora de la funcionalidad general.

Por tanto, en resumen debes saber que:

🟢 El entrenamiento cardiovascular es muy bueno para las personas con cáncer
🟢 Consiste en realizar esfuerzos que estimulen el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos
🟢 Hay muchas formas de hacer cardio, solo hay que elegir la mejor para ti
🟢 Debe aplicarse en un orden y cantidad concreta en función de tus características
🟢 Hacer marcha nórdica, spinning o remar no es entrenar cardio
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09/10/2024

🔥 ¡Entrenamiento de fuerza!

La fisioterapia puede ayudarte a recuperar la fuerza y la movilidad después de una lesión o cirugía.

Además, el entrenamiento de fuerza también puede ser beneficioso para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Los profesionales de la clínica pueden diseñar un plan de ejercicios personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos específicos. 🏋♀
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