Dra. Higüi Delgado

13/03/2024

146 me gusta, 4 comentarios. «Cualquier duda, házmelo saber en los comentarios 😉»

05/02/2024

🌱💉 𝗕𝗶𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀: 𝗥𝗲𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘁𝘂𝘀 𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 💬✨
¿Buscas una opción de tratamiento innovadora para la artrosis? La bioestimulación ofrece una prometedora vía para revitalizar tus articulaciones desde adentro. Descubre cómo funciona y sus beneficios:

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗕𝗶𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻❓

La bioestimulación implica la aplicación de sustancias naturales como ácido hialurónico, factores de crecimiento y otros, para estimular la regeneración de tejidos y reducir la inflamación en las articulaciones afectadas por la artrosis.

𝗕𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗕𝗶𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻:

🔄 Estimulación de Colágeno: Favorece la producción de colágeno, esencial para la salud articular.

🌿 Reducción de Inflamación: Contribuye a disminuir la inflamación en las articulaciones.

🩹 Alivio del Dolor: Puede proporcionar alivio sintomático, mejorando la movilidad y reduciendo el dolor.

𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗿𝗼 𝘆 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼:

La bioestimulación es un procedimiento seguro y adaptado a cada paciente. Un Traumatologo/a bien capacitado determinará la mejor formulación y enfoque para tus necesidades específicas.
𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂 𝒄𝒐𝒏 𝒕𝒖 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒄𝒐 𝑬𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝑪𝒐𝒏𝒇𝒊𝒂𝒏𝒛𝒂:
Antes de considerar la bioestimulación, es esencial consultar con tu médico para evaluar su idoneidad para tu caso particular.
Explora nuevas opciones para el cuidado de tus articulaciones. La bioestimulación podría ser el impulso que necesitas para recuperar tu calidad de vida. 🌟💙 ́n # DDra Higui Delgado🩹🌿

05/02/2024

🍔🔥 𝐀𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐲 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢𝐨𝐬: ¿𝐒𝐚𝐛𝐢́𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐂𝐨𝐦𝐞𝐬 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚❓ 💬✨

La relación entre la artrosis y la dieta es más fuerte de lo que pensamos. Algunos alimentos pueden contribuir a la inflamación y empeorar los síntomas. ¡Descubre qué evitar para proteger tus articulaciones!

𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗜𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗮 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿:
🍟 Comidas Fritas: Grasas saturadas pueden aumentar la inflamación.

🍬 Azúcares Refinados: Contribuyen a picos de inflamación.

🍔 Carnes Procesadas: Altas en grasas saturadas y aditivos.

🍺 Alcohol en Exceso: Puede aumentar la inflamación en el cuerpo.

𝗔𝗽𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮:
🥦 Verduras de Hojas Verdes: Ricas en antioxidantes y nutrientes antiinflamatorios.

🐟 Ácidos Grasos Omega-3 (pescado, chía, lino): Reducen la inflamación.

🥑 Aguacates: Contienen grasas saludables con propiedades antiinflamatorias.

🥭 Frutas y Bayas: Altas en antioxidantes y vitaminas.

𝑹𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂, 𝒕𝒖 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒂 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒅𝒆𝒇𝒆𝒏𝒔𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒂𝒎𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏 𝒚 𝒆𝒍 𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓 𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓. ¡𝑪𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔❗ 🥗💙 Higui Delgado 🚫🔥

05/02/2024

05/02/2024

🚭💔 𝗧𝗮𝗯𝗮𝗰𝗼 𝘆 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀: 𝗨𝗻𝗮 𝗥𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗗𝗲𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮 💬✨

Cada inhalación de humo de tabaco no solo afecta tus pulmones, sino también tus articulaciones. El tabaco no solo aumenta el riesgo de desarrollar artrosis, sino que también empeora sus síntomas. ¡Dejar de fumar es el primer paso hacia la salud articular! 💙🦴 🚫🌿

05/02/2024

🏋️‍♀️💙 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀 𝘆 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼: 𝗨𝗻𝗮 𝗔𝗹𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗿𝗼𝘀𝗮 💬✨

Contrario a lo que se podría pensar, el ejercicio puede ser un aliado invaluable en la batalla contra la artrosis. Aquí te contamos por qué y qué actividades son ideales:

¿𝗣𝗼𝗿 𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝗹 𝗘𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼❓

💪 Fortalecimiento Muscular: Ejercicios de resistencia fortalecen los músculos alrededor de las articulaciones, brindándoles un soporte adicional.

🩹 Mantenimiento de la Movilidad: Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta mantienen la movilidad articular y previenen la rigidez.

🌊 Ejercicios de Bajo Impacto: Opta por actividades de bajo impacto para minimizar el estrés en las articulaciones afectadas.

𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗥𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗮𝘀:
🚶‍♂️ Caminatas Moderadas: Excelentes para mantener la movilidad y mejorar la circulación.

🧘‍♀️ Yoga o Pilates: Favorecen la flexibilidad y fortaleza muscular sin impacto fuerte.

🚴‍♀️ Natación: Suave para las articulaciones, ayuda a mejorar la fuerza y resistencia.

𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲:
Antes de iniciar cualquier rutina, consulta con tu médico Traumatólogo para adaptar el ejercicio a tus necesidades y limitaciones.

¡𝑹𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂, 𝒆𝒍 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒂𝒅𝒆𝒄𝒖𝒂𝒅𝒐 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓 𝒂𝒍𝒊𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒎𝒂𝒏𝒆𝒋𝒐 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒓𝒕𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔❗ 💙🌿 # Dra Higui Delgado 🏊‍♂️🌟

05/02/2024

🌬️🦴 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀 𝘆 𝗙𝗿𝗶́𝗼: ¿𝗟𝗮 𝗖𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼́𝗻 𝗜𝗻𝘃𝗲𝗿𝗻𝗮𝗹❓ 💬❄️

Si sientes que tus articulaciones te avisan cuando llega el frío, no estás solo. En el caso de la artrosis, el invierno puede traer consigo algunas explicaciones:

Sensibilidad al Cambio de Temperatura:

Las personas con artrosis pueden ser más sensibles a los cambios climáticos, experimentando dolores articulares adicionales cuando la temperatura disminuye.

Contracción Muscular Agravada:

El frío puede intensificar la contracción muscular, aumentando la rigidez y molestias en las articulaciones afectadas por la artrosis.

Mayor Rigidez y Malestar:

La reducción de la temperatura puede influir en la viscosidad del líquido sinovial, contribuyendo a una mayor rigidez y sensación de malestar.

Cuidado Adicional:

Mantén las articulaciones abrigadas, practica ejercicios suaves para mantener la flexibilidad y considera la aplicación de calor localizado para aliviar el malestar.

Recuerda que cada persona y cada caso de artrosis son únicos, pero entendiendo cómo el frío puede afectar, puedes tomar medidas para enfrentarlo con mayor confort. ❄️💙 # Dra Higui Delgado 🧣🏡

05/02/2024

🦴 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀 𝗮𝗹 𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼: 𝗨𝗻 𝗩𝗶𝘀𝘁𝗮𝘇𝗼 𝗥𝗮́𝗽𝗶𝗱𝗼 💡✨

La artrosis es una condición que afecta las articulaciones, desgastando el cartílago que las recubre. Esto puede causar dolor, rigidez y limitar la movilidad. Aunque no tiene cura, su manejo efectivo puede mejorar la calidad de vida. ¡Vamos juntos contra la artrosis! 💪💙 🏃‍♂️🌿 Higui Delgado🏃‍♂️🥗

05/02/2024

🦴 𝗗𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗔𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗔𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀: ¡𝗩𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀❗ ✨

🍏 Sigue una Dieta Antiinflamatoria: Incorpora alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y vitamina C para combatir la inflamación; aqui te dejo una lista de algunos de estos alimentos:

👌 Palta
👌 Soya
👌 Linaza
👌 Nuez
👌 Almendras
👌 Pescados
👌 Cebolla y ajo
👌 Cúrcuma y Jengibre

🦴 ¡𝑷𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂 𝒚 𝑪𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆❗✨

¿Tienes consejos para combatir la artrosis? ¡Comparte tus secretos en los comentarios y hagamos de esto una conversación saludable!

Recuerda, cuidar de tus articulaciones es un acto de amor propio. ¡Juntos, vamos por una vida llena de bienestar y movilidad! 🖌️💙 Higui Delgado🏃‍♂️🥗

05/02/2024

🤔 𝗗𝗲𝘀𝗺𝗶𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀: ¿𝗣𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗖𝘂𝗿𝗮𝗿𝘀𝗲❓ 💬✨

La artrosis, a menudo malentendida, es una condición que afecta a las articulaciones y puede generar preguntas sobre su tratamiento y curación. 🦴💡

𝗥𝗲𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗔𝗿𝘁𝗿𝗼𝘀𝗶𝘀:

La artrosis es crónica y actualmente no tiene una "cura" definitiva. Sin embargo, ¡hay esperanza y formas de gestionarla eficazmente para mejorar la calidad de vida!
Enfoque en el Manejo:

💊 Medicamentos: Los analgésicos y antiinflamatorios pueden aliviar el dolor y la inflamación asociados con la artrosis; sin embargo es mas efectivo el uso de medicamentos Antiartrosicos.

💪 Ejercicio y Fisioterapia: Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones y mejorar la flexibilidad puede reducir la carga sobre ellas.

🥗 Dieta Saludable: Una alimentación rica en nutrientes puede ayudar a controlar el peso y reducir la inflamación.

🩹 Tratamientos Locales: Inyecciones de bioestimuladores o ácido hialurónico pueden brindar alivio y mejor movilidad en las articulaciones.

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚, 𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐨 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐚 ❞𝐜𝐮𝐫𝐚❞ 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐝𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐣𝐨 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫. ¡𝐂𝐮𝐢𝐝𝐞́𝐦𝐨𝐧𝐨𝐬 𝐣𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬❗ 💙🌿

. Higüi Delgado 🏋️‍♀️🍎

04/02/2024

💡 𝗔𝗾𝘂𝗶́ 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮 🚨

1️⃣ Eleva tu pantalla a la altura de los ojos 🖥️: Evita mirar hacia abajo por largos períodos. ¡Tus ojos y cuello te lo agradecerán!
2️⃣ Apoya tu espalda en la silla 🪑: Asegúrate de aplicar un cojin en la espalda para mantener una posición erguida.
3️⃣ Haz pausas activas ⏸️: Levántate, estira tus piernas y realiza algunos ejercicios sencillos cada hora. ¡Recargarás energía y reducirás la tensión!
4️⃣ Ergonomía en tu espacio de trabajo 🌐: Ajusta tu entorno para que se adapte a ti. Mesa y silla a la altura adecuada son clave.

𝐑𝐞𝐜𝐮𝐞𝐫𝐝𝐚, 𝐮𝐧𝐚 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐞𝐬 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐚 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐳𝐨.

. Higüi Delgado

23/01/2024

Hoy quiero recordarte que el ejercicio no solo es un movimiento, ¡es una celebración de tu salud! 🎉✨

🤸‍♀️ 𝔹𝕖𝕟𝕖𝕗𝕚𝕔𝕚𝕠𝕤 𝕕𝕖𝕝 𝔼𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠:

💪 Fuerza y Energía: ¡El ejercicio es como magia que transforma tu cansancio en pura energía!
🧠 Bienestar Mental: Libera endorfinas, tus aliadas para combatir el estrés y mejorar el ánimo.
🏃‍♀️ Huesos Felices: Fortalece tus huesos y músculos, construyendo una base sólida para tu salud.

Recuerda, cada pequeño paso cuenta. ¡Tu salud es una inversión que nunca es demasiado temprano ni demasiado tarde para hacer! 🌈💙 ¡Vamos por un día activo y saludable juntos! 🌟🌿

16/12/2023

🦴 𝑪𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝑪𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝑶𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅 Ó𝒔𝒆𝒂 Ó𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂 🦴

𝑳𝒂 𝒐𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔, 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂 𝒍𝒐𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔, 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒄𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄𝒊ó𝒏 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒏𝒔𝒊ó𝒏. 🤔 𝑫𝒆𝒔𝒄𝒖𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔 𝒚 𝒄ó𝒎𝒐 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂. 💪✨

1️⃣ 𝑬𝒏𝒗𝒆𝒋𝒆𝒄𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐:
𝑨 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒅𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒏𝒗𝒆𝒋𝒆𝒄𝒆𝒎𝒐𝒔, 𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒏𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅 ó𝒔𝒆𝒂 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒅𝒊𝒔𝒎𝒊𝒏𝒖𝒊𝒓. ¡𝑴𝒂𝒏𝒕é𝒏 𝒖𝒏𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒂𝒅𝒆𝒄𝒖𝒂𝒅𝒂 𝒚 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒆𝒕𝒂𝒑𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂!

2️⃣ 𝑫𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝑪𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝑽𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑫:
𝑳𝒂 𝒇𝒂𝒍𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒍𝒂 𝒂𝒃𝒔𝒐𝒓𝒄𝒊ó𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐, 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒊𝒃𝒖𝒚𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒂 𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒄𝒊ó𝒏 ó𝒔𝒆𝒂. ¡𝑰𝒏𝒄𝒍𝒖𝒚𝒆 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒓𝒊𝒄𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝒐𝒃𝒕é𝒏 𝒔𝒖𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒖𝒛 𝒔𝒐𝒍𝒂𝒓!

3️⃣ 𝑮𝒆𝒏é𝒕𝒊𝒄𝒂:
𝑳𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒅𝒊𝒔𝒑𝒐𝒔𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒈𝒆𝒏é𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒍 𝒓𝒊𝒆𝒔𝒈𝒐. 𝑪𝒐𝒏𝒐𝒄𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒖 𝒉𝒊𝒔𝒕𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒂𝒓, 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒔 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒓 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒅𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒗𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔𝒅𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒓𝒂𝒏𝒐.

4️⃣ 𝑬𝒔𝒕𝒊𝒍𝒐 𝒅𝒆 𝑽𝒊𝒅𝒂 𝑺𝒆𝒅𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐:
𝑳𝒂 𝒇𝒂𝒍𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒇í𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂𝒓 𝒏𝒆𝒈𝒂𝒕𝒊𝒗𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂. ¡𝑰𝒏𝒄𝒐𝒓𝒑𝒐𝒓𝒂 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂𝒓𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍!

5️⃣ 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒎𝒐 𝑬𝒙𝒄𝒆𝒔𝒊𝒗𝒐 𝒅𝒆 𝑨𝒍𝒄𝒐𝒉𝒐𝒍 𝒚 𝑻𝒂𝒃𝒂𝒄𝒐:
𝑬𝒍 𝒂𝒃𝒖𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒂𝒍𝒄𝒐𝒉𝒐𝒍 𝒚 𝒆𝒍 𝒕𝒂𝒃𝒂𝒒𝒖𝒊𝒔𝒎𝒐 𝒑𝒖𝒆𝒅𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂𝒓 𝒍𝒐𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔. ¡𝑴𝒐𝒅𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒚 𝒂𝒃𝒂𝒏𝒅𝒐𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒉á𝒃𝒊𝒕𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒊𝒃𝒖𝒚𝒆𝒏 𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂!

𝑪𝒐𝒎𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒍𝒂𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒔𝒂𝒔 𝒆𝒔 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓 𝒑𝒂𝒔𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒊𝒂 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊ó𝒏. ¿𝑻𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒏𝒂 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔 𝒐 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒊𝒂𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒈𝒊𝒂𝒔
𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔? ¡𝑯𝒂𝒛𝒍𝒐 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔! 👇

#𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅Ó𝒔𝒆𝒂 #𝑶𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔 #𝑷𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊ó𝒏 #𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓𝑻𝒐𝒕𝒂𝒍 #𝒕𝒓𝒂𝒖𝒎𝒂𝒕𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒇𝒓𝒂𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒔 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 #𝒅𝒓𝒂.𝒉𝒊𝒈𝒖𝒊 🦴🌿

16/12/2023

🥦 𝑭𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝑯𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝑴𝒆𝒋𝒐𝒓𝒆𝒔 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 🦴

𝑪𝒂𝒅𝒂 𝒃𝒐𝒄𝒂𝒅𝒐 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒂 𝒄𝒖𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂. 🌱 𝑫𝒆𝒔𝒄𝒖𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒐𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒆𝒏 𝒚 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒏 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔, 𝒊𝒎𝒑𝒖𝒍𝒔𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒕𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍. 💪✨

🥛 𝑳𝒆𝒄𝒉𝒆:
𝑹𝒊𝒄𝒂 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑫, 𝒇𝒖𝒏𝒅𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔 𝒚 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔.

🐟 𝑷𝒆𝒔𝒄𝒂𝒅𝒐:
𝑭𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒐𝒎𝒆𝒈𝒂-3 𝒚 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑫, 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒂𝒃𝒔𝒐𝒓𝒄𝒊ó𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒛𝒂 ó𝒔𝒆𝒂.

🥦 𝑩𝒓ó𝒄𝒐𝒍𝒊:
𝑪𝒂𝒓𝒈𝒂𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐, 𝒎𝒂𝒈𝒏𝒆𝒔𝒊𝒐 𝒚 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑲, 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒊𝒃𝒖𝒚𝒆 𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒍.

🍲 𝑸𝒖𝒊𝒏𝒖𝒂:
𝑪𝒐𝒏𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐, 𝒎𝒂𝒈𝒏𝒆𝒔𝒊𝒐 𝒚 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆í𝒏𝒂𝒔, 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒂𝒓𝒓𝒐𝒍𝒍𝒐 𝒚 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒆 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔.

🌱 𝑺𝒐𝒚𝒂:
𝑭𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒆í𝒏𝒂𝒔, 𝒄𝒂𝒍𝒄𝒊𝒐 𝒚 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏𝒂 𝑫, 𝒑𝒓𝒐𝒎𝒐𝒗𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒍𝒂 𝒅𝒆𝒏𝒔𝒊𝒅𝒂𝒅 ó𝒔𝒆𝒂 𝒚 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒏𝒆𝒓𝒂𝒍; 𝒂𝒅𝒆𝒎á𝒔 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂 𝒆𝒍 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒇𝒆𝒎𝒆𝒏𝒊𝒏𝒐.
¿𝑪𝒖á𝒍 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒐𝒔 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒆𝒔 𝒕𝒖 𝒑𝒓𝒆𝒇𝒆𝒓𝒊𝒅𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒄𝒖𝒊𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔? ¡𝑪𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒕𝒖𝒔 𝒔𝒆𝒄𝒓𝒆𝒕𝒐𝒔 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔! 👇
#𝑯𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔𝑭𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔 #𝑵𝒖𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊ó𝒏Ó𝒔𝒆𝒂 #𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓 #𝒕𝒓𝒂𝒖𝒎𝒂𝒕𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒇𝒓𝒂𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒔 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 #𝒅𝒓𝒂.𝒉𝒊𝒈𝒖𝒊 🥗🥛

16/12/2023

🦴 𝑬𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒍𝒂 𝑶𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔: 𝑻𝒐𝒅𝒐 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝑵𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒔 𝑺𝒂𝒃𝒆𝒓 🎥✨

¡𝑯𝒐𝒍𝒂! 𝑬𝒏 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒗𝒊𝒅𝒆𝒐, 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒐𝒓𝒂𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒆𝒍 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔, 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒄𝒊ó𝒏 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒇𝒆𝒄𝒕𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒉𝒖𝒆𝒔𝒐𝒔. 🦴💡

𝑫𝒊𝒂𝒈𝒏ó𝒔𝒕𝒊𝒄𝒐 𝒚 𝑬𝒗𝒂𝒍𝒖𝒂𝒄𝒊ó𝒏:
𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒑𝒓𝒖𝒆𝒃𝒂𝒔 𝒚 𝒆𝒗𝒂𝒍𝒖𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒊𝒛𝒂𝒅𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒐𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔, 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒐𝒓𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒏𝒂 𝒗𝒊𝒔𝒊ó𝒏 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂.

¡Ú𝒏𝒆𝒕𝒆 𝒂 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒏𝒗𝒆𝒓𝒔𝒂𝒄𝒊ó𝒏! ¿𝑯𝒂𝒔 𝒕𝒆𝒏𝒊𝒅𝒐 𝒆𝒙𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏 𝒍𝒂 𝒐𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔 𝒐 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔 𝒑𝒓𝒆𝒈𝒖𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒔𝒐𝒃𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 ó𝒔𝒆𝒂? ¡𝑫é𝒋𝒂𝒍𝒂𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔 𝒚 𝒆𝒙𝒑𝒍𝒐𝒓𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒋𝒖𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒄𝒓𝒖𝒄𝒊𝒂𝒍! 👇
#𝑶𝒔𝒕𝒆𝒐𝒑𝒐𝒓𝒐𝒔𝒊𝒔 #𝑺𝒂𝒍𝒖𝒅Ó𝒔𝒆𝒂 #𝑷𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒄𝒊ó𝒏 #𝑩𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓𝑻𝒐𝒕𝒂𝒍 #𝒕𝒓𝒂𝒖𝒎𝒂𝒕𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒂 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒇𝒓𝒂𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒔 #𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒓𝒅𝒐𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 #𝒕𝒓𝒂𝒖𝒎𝒂𝒕𝒐𝒍𝒐𝒈𝒂 #𝒅𝒓𝒂.𝒉𝒊𝒈𝒖𝒊 🥗🥛 💪🌿