Dr. Douglas Villarroel

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17/03/2026

¿Cuántas horas de sueño realmente necesitamos?

El sueño no es un lujo… ¡es una necesidad! Especialmente en niños y adolescentes, ya que sus cuerpos y cerebros están en pleno crecimiento
Según recomendaciones basadas en la evidencia, estas son las horas de sueño ideales por etapa:

Recién nacidos (0–3 meses): 14–17 horas. Duermen y comen en ciclos durante todo el día.

Lactantes (4–11 meses): 12–16 horas. Suelen tener entre 1 y 4 siestas al día.

Niños pequeños (1–2 años): 11–14 horas. Duermen toda la noche, pero aún necesitan siestas.

Preescolares (3–5 años): 10–13 horas. Pueden presentar dificultad para dormir por la noche.

Niños (6–12 años): 9–12 horas. Con la escuela, dejan las siestas y duermen de forma continua.

Adolescentes (13–17 años): 8–10 horas. Su reloj biológico cambia, lo que puede llevar a dormir tarde y despertar con dificultad.

Adultos (18+): 7–9 horas. En adultos mayores, el sueño suele ser más ligero y con despertares tempranos.

Si tiene dudas sobre la calidad de su sueño, vea cómo está su energía, estado de ánimo y concentración durante el día. Su cuerpo siempre le da señales.

Dirección

Avenida Busch, Entre Calle 21 De Mayo Y Fortín Corrales
Santa Cruz De La Sierra
281

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Viernes 08:00 - 12:00
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Página web

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