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Palta nutrición, Santa Cruz de la Sierra (2025)

21/01/2022

Una de las preguntas que siempre surgen en consulta es:
“¿que debo utilizar?” 🤷🏻‍♀️
•
Este es mi top 3:
🥑 DE AGUACATE O PALTA:
Tiene un alto contenido en antioxidantes y en vitamina A y D, muy importante para reforzar el sistema inmune, la salud reproductiva y fortalecimiento de los huesos y cartílagos, aunque tiene buena resistencia al calor se prefiere en crudo.
•
🥥 DE COCO:
Por sus ácidos grasos y antioxidantes es muy versátil para la cocina. Gracias a su contenido en ácido láurico, cáprico, cáprilico y polifenoles posee propiedades antivirales. Es el aceite con más resistencia al calor y ofrece mayor seguridad para cocinar alimentos son oxidarse.
•
🫒 SE OLIVA EXTRA VIRGEN:
Gracias a su contenido en ácidos grasos mono insaturados (ácido óleoico) y poli insaturados (ácido linoleico)
-eleva lo niveles de colesterol HDL (colesterol bueno)
- disminuye el colesterol LDL (colesterol malo)
- beneficia el control de la hipertensión arterial
- reduce la aparición de trombosis y previene la diabetes
*En cantidades adecuadas
•
Un dato importante a la hora de escogerlos es que sean de origen orgánicos , así mantienen mejor sus propiedades.
Además de preferir consumirlos siempre en crudo para conservarlos mejor 🥗

21/01/2022

Una de las preguntas que siempre surgen en consulta es:
“¿que debo utilizar?” 🤷🏻‍♀️
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Este es mi top 3:
🥑 DE AGUACATE O PALTA:
Tiene un alto contenido en antioxidantes y en vitamina A y D, muy importante para reforzar el sistema inmune, la salud reproductiva y fortalecimiento de los huesos y cartílagos, aunque tiene buena resistencia al calor se prefiere en crudo.
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🥥 DE COCO:
Por sus ácidos grasos y antioxidantes es muy versátil para la cocina. Gracias a su contenido en ácido láurico, cáprico, cáprilico y polifenoles posee propiedades antivirales. Es el aceite con más resistencia al calor y ofrece mayor seguridad para cocinar alimentos son oxidarse.
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🫒 SE OLIVA EXTRA VIRGEN:
Gracias a su contenido en ácidos grasos mono insaturados (ácido óleoico) y poli insaturados (ácido linoleico)
-eleva lo niveles de colesterol HDL (colesterol bueno)
- disminuye el colesterol LDL (colesterol malo)
- beneficia el control de la hipertensión arterial
- reduce la aparición de trombosis y previene la diabetes
*En cantidades adecuadas
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Un dato importante a la hora de escogerlos es que sean de origen orgánicos , así mantienen mejor sus propiedades.
Además de preferir consumirlos siempre en crudo para conservarlos mejor 🥗

13/01/2022

Después de muchas cosas, entre ella una mudanza, casos de covid por los cielos, bastantes cambios y más, PALTA volvió con todo 💪🏻
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Empecemos el 2022 con todo! Amemos nuestro cuerpo y cuidemos nuestra salud🥰✨
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#2022

04/11/2021

A veces sin darnos cuenta y con todo el amor del mundo, caemos en acciones o técnicas que dañan la relación de nuestros bebés con la comida😅
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Por eso debemos reforzar ciertas acciones como:
🥑 Hacer el tiempo de comida agradable y familiar, sentándose a comer todos juntos
🥑 comer el mismo tipo de comida que come tu hijo ya que todo lo aprenden con el ejemplo
🥑 deja a tu hijo regular la cantidad que quiere comer
🥑 DÉJALO ENSUCIARSE, de esta manera aprenderá a relacionarse con la comida y disfrutará de este proceso de manera sensorial
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Por otro lado debemos evitar estas cosas:
🍅 no debemos dar cumplidos o elogiar al niño por comer ya que lo relacionará con agradar al cuidador y no con satisfacer su apetito
🍎 no debes presionar ni chantajear a tu hij@, la comida debe ser un momento libre de presiones
🍅 no recurras a ya que solo distraen su atención de la comida pudiendo hacer que coma demás
🍅 mantén tus expectativas reales, no pretendas que tu hij@ deje el o coma de manera ordenada
🍅 si rechaza la comida no corras a cambiarle la preparación o a ofrecerle otro tipo de comida, deja la comida preparada y ofrécela más tarde
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Ayudemos a nuestros hij@s a tener relaciones agradables con la comida y de esta manera evitar los futuros trastornos de la 🍌

27/10/2021

El
es un protocolo de alimentación que viene desde nuestros ancestros, ya que en la antigüedad no teníamos disponibilidad de como ahora🥦🍠
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Existen diferentes tipos de protocolos basados en el ayuno y todo ellos se adaptan a diferentes .
Al hacer intermitente no necesariamente debemos tener un ya que el ayuno se adapta básicamente a cualquier tipo de alimentación.🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
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A pesar de ser un protocolo antiguo y natural para el hombre, no recomiendo ningún ayuno prolongado y tampoco es recomendado para todos, no es superior a ninguna dieta de y debe realizado de la mano con un profesional de la salud

16/10/2021

La balanza definitivamente no es un medidor de progreso confiable🚫
muchas veces podemos permanecer en el mismo peso y tener un cambio de composición corporal significativo.
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Por eso la importancia de realizar una evaluación antropométrica y control con un nutricionista, el profesional nos ayudará a entender el proceso por el cual está atravesando nuestro cuerpo 💪🏻
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No pongas como objetivo un número, propone mejorar tu salud, calidad de vida y funcionamiento de cuerpo, el resto vendrá por si solo ❤️
la

12/10/2021

Es común que al inicial la alimentación complementaria con el método nos invadan las dudas⁉️
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Una de las dudas más comunes es como presento los alimentos a mi bebe?
La forma varía ligeramente pero por regla general estos deben:
✅ tener forma alargada del grosor de un dedo
✅ ser un poco más largos que el puño del para que logre comerlos
✅ en caso de resbalosos se puede dejar la cascada por la mitad o realizar cortes en zig zag
✅ tener la textura adecuada, suaves fáciles de deshacer entre la lengua y el paladar, aún así no debes deshacerse con solo tomarlos
✅ presentados en su forma , sin sal, azúcar ni aderezos
•
En los siguientes post explicaré mejor el por qué la de nuestros bebés no debe llevar ni y en demostraciones de cortes para su presentación correcta🥦

07/10/2021

Recuerda que los famosos no son mágicos y no harán el trabajo por ti, la quema de grasa dependerá mucho de tu estilo de vida y necesidades, a partir de ahí se puede analizar qué tipo de puedes consumir👩🏻‍⚕️
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Cuida tu cuerpo y salud evitando consumir los de origen , ya que pueden tener graves repercusiones, tampoco caigas en la eligiendo aquellos que no tienen ningún sustento científico 🔬
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Al elegir un suplemento elige aquellos que tengas sustancias , es decir que tengan la capacidad de generar la producción de adrenalina, por ende disminuir la y crear un ambiente óptimo para POTENCIAR la quema de grasa.

17/09/2021

Los () son trastornos psicológicos graves que conllevan alteraciones de la conducta alimentaria‼️
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Si conoces alguien que sufra un TCA o sospechas que lo tenga, ten en cuenta estos puntos y ofrece siempre tu ayuda y 💙
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Mucha gente batalla en silencio por que su círculo no tiene conocimiento de la gravedad e incluso llegan a empeorar la situación con comentarios inapropiados🤫
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En el siguiente post hablaremos de todos los TCA que existen y sus características 🔜

09/09/2021

El o baby led weaning es un método donde el bebé👶🏻 se alimenta solo tomando trozos de alimentos blandos en forma de bastones, 🥦🍌masticándolos (con encías o dientes) para luego tragarlos si está preparado. ✅
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La alimentación complementaria se inicia a los ¡nunca antes!❌ Se llama completaría por qué su alimento principal sigue siendo la leche ya sea fórmula o y vamos introduciendo los alimentos saludables de forma gradual 🥑
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Es importante que cumpla con todos los requisitos, hasta el de haber perdido el (este reflejo sirve para expulsar de la boca con la lengua cualquier alimento sólido y nos indica que el bebé no está listo)👅
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El BLW le da la oportunidad al bebé de la comida y crear buenos hábitos alimenticios, sin pasar por el proceso de los triturados o 🍵🥄
PERO… como padre debes seguir a tu instinto, por más hermoso y beneficioso que sea el BLW si este método te produce miedo o nervios (más de los que cualquier padre tendría) es mejor no hacerlo‼️
•
El momento de la comida debe ser agradable y el tiene que sentirse cómodo, feliz, tranquilo y seguro🥕💙