Mónica Grisi - Psicóloga

11/10/2025

Día mundial de la salud mental ✨

06/10/2025

Vayan a leer esta importante práctica !

10/09/2025

Hablar de suicidio no provoca que ocurra:
💛hablarlo salva vidas. 💛

Cada año, miles de personas atraviesan momentos de desesperanza profunda. El suicidio no es un acto de debilidad ni un “llamado de atención”, es una señal de sufrimiento emocional intenso que merece ser escuchado y acompañado.

Cada año mueren en el mundo alrededor de 720.000 personas por suicidio.

Hablemos, conectemos, prevengamos 💛

El primer paso comienza con una conversación 🎗️

14/08/2025

Muchos estudios han demostrado que las experiencias simples, como sumergir los pies en el mar, observar un paisaje, ver la lluvia caer o tomar una taza de té bajo el sol, dan mucho más placer que la adquisición de bienes materiales. ☀️⛱️☕️☔️

Así que cuando necesites recargarte, conectar contigo, separarte de lo que te entristece y que no está dentro tu control. Sal y emprende una actividad al aire libre 🍂🌱🌿

10/06/2025

La respuesta es sí.

Pero el objetivo no es “eliminar” el dolor para poder ser feliz. Sino aprender a vivir con él, sin que nos destruya por dentro.

Cómo lo hago ?

1. Aceptando el dolor como parte de la vida, en lugar de resistirlo. La aceptación no es resignación, es dejar de luchar contra lo que no se puede cambiar 🙏🏻

2. Busca micro espacios de alivio 🤲🏻
La felicidad no es un estado permanente, sino momentos fugaces de conexión, calma o significado.

3. Reformular tu historia 📝
El dolor necesita una narrativa que le de sentido, y no que lo niegue.

4. Elegir lo que te importa y caminar hacia ello, aunque duela. 🤍
Aunque tengas dolor, todavía podes elegir actos que conecten con tus valores. Es decir con lo que vos pensas que es importante.

5. No hacerlo solo. 🫂
El dolor necesita ser nombrado en presencia de otro. Ya sea un terapeuta, un amigo compasivo, o un grupo de apoyo. Compartir tu experiencia de forma segura es clave. El aislamiento solo intensifica el sufrimiento.

6. Autocompasión ❤️‍🩹
Hablarnos como le hablaríamos a alguien que nos importa y amamos. Tu diálogo interno te sana o te enferma.

7. A tu propio ritmo y tiempo 🕐
No hay una línea de tiempo específica para transitar el dolor. Permítete tener días malos sin juzgarte. Es parte de tu viaje y del proceso.

8. Sentido, no felicidad. 🔎
A veces la felicidad no es posible, pero el sentido sí. Busca un propósito. Pregúntate… que puedo construir a partir de esto que me está pasando ?

04/05/2025

28/04/2025

Buscas culpables ante cualquier situación a tu alrededor ?

Te explico el por qué ☝🏻

📌 Mecanismo de Defensa Psicológico
Buscar culpables puede ser una forma de protegerse del malestar emocional, como la frustración, ansiedad o culpa. Es más fácil señalar hacia afuera, que aceptar que algunas cosas no tienen explicación o simplemente “suceden”.

📌Necesidad de control
A muchas personas les cuesta tolerar la incertidumbre o el caos. Asignar culpa da una sensación (falsa) de orden.

📌Baja tolerancia a la frustración
Quienes tienen dificultades para tolerar la frustración, tienden a buscar rápidamente a quien responsabilizar. No toleran aceptar que la vida a veces puede ser injusta y arbitraria. Y que la causa del dolor, no siempre está clara.

📌Aprendizaje familiar o cultural
Si una persona creció en un medio donde siempre se buscaban culpables, ante cualquier problema, puede haber interiorizado esa conducta como la única forma válida de enfrentar los conflictos.

📌 Autoestima frágil
Asumir la responsabilidad de algo, aunque sea mínimo, puede ser vivido como un ataque al yo. Entonces para protegerse el individuo proyecta esa carga hacia los demás. Es una forma de proteger una imagen interna que no soporte crítica ni errores.

📌Pensamiento dicotómico ( blanco o negro)
Algunas personas ven el mundo en extremos. Si algo malo pasa, alguien tiene que ser culpable. No manejan bien los matices, o la idea de que algunas situaciones son complejas, accidentales o multifactoriales.

Si esto te sucede frecuentemente, puede generarte conflicto en tus relaciones interpersonales, desgaste emocional o dificultad para procesar las pérdidas.

📝Trabajar en psicoterapia con este tipo de patrones te permitirá construir una relación más sana con la incertidumbre, la culpa y la responsabilidad compartida.

25/10/2024

La maternidad atípica 🤍

25/08/2024

Muchas veces nos desgastamos para poder encajar en las expectativas de los demás, dejando incluso a un lado nuestra verdadera esencia.

Al hacer esto, desconectamos con nuestro yo interior, y activamos un diálogo interno destructivo hacia nosotros mismos.

Debemos reconocer que no siempre podemos ser de total gusto de todas las personas, y eso también está bien.

Cuando yo empiezo a valorar en mí aquello que hago con amor hacia mí y hacia los demás, sea reconocido o no por otros, empiezan a abrirse caminos fascinantes en mi vida.

Y vos ? Qué sentiste cuando dejaste atrás las expectativas ajenas, y empezaste a conectar con vos mismo ?

Te leo ..

20/08/2024

Nuestro estado de ánimo, nuestras creencias, nuestra salud mental dependen mucho de cómo nos hablamos a nosotros mismos.

Siempre se puede aprender a fortalecer esta voz, a hablarnos con compasión y amor.

Y tú te has detenido en algún momento a escuchar tu voz interior ?