Vive Sano con Nadia

19/09/2025

En esta época de intensa calor, muy importante aprender a saber hidratarnos de manera correcta para evitar desequilibrios en nuestra salud.
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24/07/2025

Perder peso sin recuperarlo y ganar salud mejorando tu perfil metabólico, cardiovascular y óseo, es posible gracias a una dieta hipocalorica mediterránea y ejercicios físicos regulares. Así lo confirma el nuevo estudio PREDIMED-Plus.

Un equipo de investigadores ha analizado cómo funciona esta dieta que también mejora la salud metabólica, cardiovascular y ósea

17/02/2025

Más que preocuparte de bajar peso, mediante un plan de dieta y ejercicio, debes preocuparte por ganar masa muscular, porque sólo de esta manera ganarás salud.

Claves para transformar tu salud y mantener la motivación a largo plazo.

07/02/2025

Los consejos buenos se comparten👇👌😉

Siempre os hablo de que las rutinas vitamínicas son esenciales porque actúan como un antídoto frente al caos y las exigencias de la vida actual. Estos prácticas diarias nos ayudan a restablecer nuestro equilibrio físico, mental y emocional, dejando espacio para el cuidado personal, para la calma y el bienestar. Os dejo algunas rutinas que os pueden ayudar:

1. Desconexión digital consciente 📲
Regálate momentos sin pantallas. Una hora antes de dormir intenta desconectar el móvil y conecta contigo mismo a través de la lectura, la meditación, una charla con tu pareja...

2. Movimiento que nos renueva 🏃‍♀️
El ejercicio no solo fortalece tu cuerpo, sino también tu mente. Un paseo al aire libre o una sesión de pilates, jugar al pádel con amigos... cualquier actividad será maravillosa para mejorar tu atención y tu ánimo.

3. Alimenta tu mente 🥑
Lo que comemos importa. Elegir alimentos de calidad, frutas, verduras, grasas saludables... Tu energía y tu cerebro lo agradecerá.

4. Encuentra tu dosis de calma 🧘‍♂️
Os he hablado en otras ocasiones de los beneficios de practicar unos minutos al día de meditación, el agradecimiento o simplemente ejercicios de respiración que nos ayuden a reducir el estrés y que nos proporcione cierta calma.

5. Abrazar el dolor para crecer 💪
No huyas de los momentos difíciles; todos tenemos batallas que debemos enfrentar en el día a día. Es importante aprender de ellos y encontrar la resiliencia para superarlos.

6. Rodéate de tus personas vitamina 🌟
Busca siempre esas relaciones que te llenen de alegría, de motivación y de energía positiva. Tener una buena red de apoyo es clave para una vida feliz.

05/02/2025

Según nuevos estudios de investigación: "El consumo de ultraprocesados en la primera infancia ya muestra afectación en los parámetros cardiometabólicos".
👉👉🍔🍭🍫🍿Niños de 3 a 6 años que comen muchos muestran signos preocupantes en su colesterol y riesgo de diabetes tipo 2.

Entrevistamos a la investigadora Nadine Khoury, que ha estudiado el impacto que tiene el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados en la salud de niños

03/02/2025

¿Si te sientes cansado, se te olvida todo, te sientes deprimido o estresado? seguramente llevas un estilo de vida sedentario, pues si aún no te decides cambiar te recomiendo que leas esto👇✅

31/01/2025

Snacks saludables de bienestar mental, un aliado fundamental para este nuevo año:
✅ Practica ejercicio
✅ Come bien
✅ Duerme bien
✅ Realiza actividades relajantes
✅ Prioriza
✅ Practica ‘mindfulness’
✅ Deja fuera los pensamientos negativos
✅ No te aísles

El bienestar mental es muy importante para alcanzar un buen estado de salud y de bienestar general. Te ofrecemos consejos para conseguirlo con pequeños gestos.

30/01/2025

La obesidad contribuye al desarrollo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2 y enfermedades hepáticas. Comprender sus vínculos podría proporcionar una mejor guía para los tratamientos de la obesidad y las enfermedades asociadas.
Fuente: Fisiopatología de la obesidad y enfermedades asociadas, 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10326265/

13/12/2024

LA FRUCTOSA:
Cuando se consume de forma natural, como en la fruta, no presenta riesgos debido a la presencia de fibra, que ralentiza su absorción, favoreciendo la saciedad y la salud digestiva. El consumo de fructosa procedente de alimentos frescos tiene beneficios como el aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, esenciales para la salud y la prevención de enfermedades. En cambio, la fructosa añadida a productos industrializados como refrescos, pasteles y salsas precocinadas puede ser perjudicial. Su consumo excesivo se asocia a problemas como la obesidad, la diabetes de tipo 2, la resistencia a la insulina y la esteatosis hepática (grasa en el hígado).

La fructosa es un tipo de azúcar simple que se encuentra de forma natural en frutas, verduras y miel. Proporciona energía al organismo al ser una fuente de hidratos de carbono. A diferencia de la glucosa, que eleva rápidamente los niveles de azúcar en sangre, la fructosa se metaboliza en el híg...

02/12/2024

La Medicina del Estilo de Vida es un enfoque basado en evidencia que busca prevenir, tratar e incluso revertir enfermedades, reemplazando conductas no saludables por saludables – tales como comer de forma saludable, estar físicamente activo, aliviar el estrés, evitar el abuso de sustancias peligrosas, dormir adecuadamente y tener un sólido sistema de apoyo emocional.

15/11/2024

Toma nota✍️ si tienes algunos de los siguientes factores de riesgo, con certeza tienes mayor probabilidad de padecer diabetes tipo 2 en un futuro. Si es así, debes saber que puedes prevenirla a tiempo realizándote un chequeo médico.

14/11/2024

Hoy 14 de noviembre Día mundial de la Diabetes, un sano consejo:
Si sufres de obesidad (sobre todo obesidad abdominal) debes saber que tienes una alta probabilidad de presentar resistencia insulínica que es un a alteración previa a la diabetes tipo 2, pero también de una serie de alteraciones cardiometabólicas. Por tanto, es muy importante que si padeces de exceso de peso consultes a tu médico o endocrinólogo de confianza para detectar a tiempo la resistencia insulínica, antes de que te produzca complicaciones.