AUM ॐ Murielle - Ayurveda et Yoga

06/02/2026

La méditation n’est pas réservée au tapis ou au coussin.
Elle est cette qualité de présence qui peut habiter chaque instant : marcher, observer, écouter, créer.

Quand l’agitation mentale s’apaise, une force tranquille émerge —
un réservoir de paix et de clarté, disponible en toute circonstance.

Dhyāna n’est pas un état exceptionnel à atteindre, mais une façon d’habiter sa vie, dans le courant de l’existence.

Photo prise au mirador de la vallée de Tucabaca, Santiago de Chiquitos (Bolivie)

Murielle · visioYoga — Retour à soi
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03/02/2026

🧘🏻‍♀️ DHYĀNA — Méditation ��Dans les Yoga Sūtra de Patañjali, dhyāna est le 7ᵉ membre du yoga.
C’est le moment où l’attention devient un fleuve paisible — elle se prolonge sans interruption, sans effort.

Yoga Sūtra III.2
tatra pratyaya-ekatānatā dhyānam
Dhyāna est le flux continu et ininterrompu de la conscience.

Après dhāraṇā, où le mental apprend à se stabiliser, dhyāna apparaît quand cette concentration devient naturelle.
Il n’y a plus d’effort pour méditer.
L’attention ne dérive plus, elle se maintient d’elle-même, comme une flamme protégée du vent.

Ce n’est plus une technique que l’on applique, ni quelque chose que l’on fait — méditer devient un état d’être, une façon d’habiter sa vie.
La présence devient stable, la paix émerge d’elle-même.

Rester présent. Sans effort. C’est être la paix.

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Lundi mardi et jeudi

28/01/2026

DHĀRAṆĀ — l'art de la concentration
6ᵉ des 8 membres du yoga dans les sūtra de Patañjali

Deśa-bandhaḥ cittasya dhāraṇā
« Dhāraṇā, c'est la capacité de fixer la conscience en un point unique. »
Yoga Sūtra III.1

Quand on apprend à rassembler son attention autour d'un seul point — une flamme, l’espace du coeur, une intention subtil —, quelque chose s'apaise. La dispersion cesse. Le mental se pose. La conscience s’unifie.

Dhāraṇā naît après pratyāhāra, ce retrait doux des sens.
Lorsqu'on n'est plus captivé par le bruit du monde extérieur, ce qui se passe à l'intérieur gagne en clarté, en profondeur, en force.

Les sages nous le rappellent :
vouloir dompter le mental, c'est comme vouloir arrêter le vent.
Impossible.
Mais on peut apprendre à naviguer avec lui, comme un voilier qui utilise les courants pour orienter sa trajectoire.

Se servir du mental, c'est reconnaître son immense pouvoir créatif. C'est apprendre à le canaliser, pas à le combattre.

Avec dhāraṇā, on franchit un seuil intérieur essentiel : celui qui mène de la présence consciente à la méditation profonde (dhyāna).

Une pensée à la fois. Le mental s'apaise, le cœur s'ouvre.
✨🤍 ✨

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20/01/2026

En hiver, de nombreuses personnes se plaignent d’extrémités froides et douloureuses.

C’est parfois le syndrome de Raynaud avec des douleurs importantes et persistantes sur plusieurs heures et des changements de couleur des orteils et des doigts : rouge, bleu et blanc.

Trois causes :

1 - Quand il fait froid, l’organisme se met en sécurité pour protéger les organes vitaux à l’intérieur du corps. Ceci par une constriction des canaux extérieurs qui limite la circulation sanguine dans les membres, les pieds et les mains, pour générer une concentration de la chaleur au centre du corps.

La force centripète de Samana Vayu est alors très active. Ainsi, les feux digestifs cellulaires à la périphérie du corps sont plus faibles au profit d’un feu digestif central qui devient très puissant en hiver.

L’expérience montre que la force de Samana Vayu peut-être contrée en faisant des grands moulinés avec les bras pour ramener le sang au bout des doigts.

2 - Si Vāta est en aggravation, comme par exemple un état de nervosité, cette contraction des vaisseaux sanguins est renforcée.

3 - L’état de constipations et d’un ventre non relâché renforce aussi le phénomène.
Solutions :

1 - Soutenir la circulation périphérique
Pour soutenir la circulation périphérique en hiver, privilégier les substances chaudes et sèches.

Passer sur la peau des huiles essentielles d’agrumes et de conifères. Les conifères sont chauds et sec et adaptés à l’hiver et l’acidité des agrumes tonifie.

Exemples: cyprès, pin maritime, citron, pamplemousse.
Puis compléter avec un brossage à sec de la peau.

2 - Détendre le ventre

Pour relâcher Samana et les contractions :
- pratiquer régulièrement la respiration avec des mouvements amples de ventre : inspirer en gonflant le ventre, expirer en le rentrant complètement.
- masser le ventre avec une huile chaude mélangée à une huile essentielle antispasmodique : angélique, marjolaine ou mandarine verte.
- en cas de constipation, soutenir Apana avec des plantes anuloma : fenouil, guimauve, chicorée.
- pour détendre le ventre, le système nerveux parasympathique doit être soutenu en réduisant les existants (café et chocolat) et les stimulations écrans digitaux.

16/01/2026

15/01/2026

15/01/2026

ŚAVĀSANA — la posture du cadavre

Du sanskrit śava, le corps immobile, le corps qui ne fait plus…
et āsana, la posture.

Śavāsana n’est pas une fin.
C’est un passage…
le moment où l’on accepte de ne plus agir, de ne plus corriger, de ne plus chercher.

Allongé, le corps s’abandonne.
Les sens se retirent, cessent d’être happés par le monde…

L’attention glisse vers l’intérieur, sans effort…
et l’on entre naturellement dans Pratyāhāra,
le silence intérieur.

Ici,
le mental se pose.
Les émotions se déposent…
Quelque chose se réorganise sans effort, en profondeur.

« Venez expérimenter…
venez vivre cette posture, allongé sur le dos, en Śavāsana…

Cette belle posture du passage…
D’un état à un autre…
sans rien forcer… comme le « pas du sage ».

Laissez le corps se déposer,
la respiration se calmer,
le silence vous envelopper…
et simplement…
laisser faire. »

— Murielle
VisioYoga · Retour à Soi

10/01/2026

09/01/2026

Pratyāhāra — le retour des sens vers l’intérieur

Dans les Yoga Sūtra de Patañjali,
Pratyāhāra est le 5ème des 8 membres du yoga.

Après le corps, après le souffle, vient ce moment subtil où l’on se retire du bruit pour entendre l’essentiel.
Ce n’est pas fuir le monde, c’est cesser de s’y disperser.

Les sens se déposent, l’attention se rassemble, et l’on n’est plus happé par le bruit, les tensions, les sollicitations permanentes.

Sur le tapis — et dans la vie —
lorsque le corps ralentit,
que la respiration s’apaise,
que l’attention se dépose…

Quelque chose bascule.
On n’est plus dans la performance, mais dans l’écoute.

Alors le silence parle.
Et le yoga devient intérieur.

Pratyāhāra est ce seuil précieux
entre le visible et l’invisible,
entre le faire et l’être.

C’est souvent là que commence le « vrai » yoga.

✨
Un retour à soi,
sans effort,
dans la lenteur.

— Murielle
visioYoga, retour à Soi

Lundi 19h15 - Mardi 17h45 et jeudi 17h30
Inscription toute l’année. Séance découverte offerte.

06/01/2026

2025 a été, pour beaucoup, une année de tempêtes intérieures, de libérations
et de transformations profondes — à l’image du monde extérieur 🌎
Tout a bougé, vite… et ça continue encore.

Et parce que je fais partie de ce tout, 2025 m’a bousculée, épurée, réalignée. Elle m’a invitée à avancer pas à pas, plus proche de ce qui fait sens pour moi.
J’ai pensé, créé, et surtout… je me suis montrée. Car penser, c’est bien — mais incarner et concrétiser, c’est mieux 😉

🕉️ Dans ces passages intenses, le yoga reste mon refuge. Plus qu’une pratique quotidienne, c’est un espace de vérité où je peux revenir à moi quand tout va trop vite. Un chemin pour ne pas me perdre dans la tempête et reprendre mon souffle.

Le corps nous parle. Il porte nos tensions, nos peurs, nos fatigues profondes.
Nos pensées prennent le contrôle, la respiration se coupe, l’essoufflement s’installe… et les douleurs chroniques apparaissent.

🧘‍♀️ Mais quand on libère l’esprit par le mouvement, quand on respire en conscience, le corps se dénoue. L’énergie vitale s’amplifie. On se réaligne, on se retrouve.

C’est ce yoga-là que je partage à travers VisioYoga – Retour à Soi.
Un yoga lent, somatique et profondément conscient, où les postures sont tenues avec présence, guidées par le souffle. Un yoga d’écoute intérieure, sans performance, pour apaiser le mental, habiter pleinement son corps et se reconnecter à son essence.

Parce que dans les périodes de changement, nous avons besoin d’un point d’ancrage. Et ce point d’ancrage, c’est soi.

2026 commence et ouvre un nouveau cycle.
Pourquoi ne pas y intégrer le yoga, pour traverser les changements tout en restant aligné(e) à qui vous êtes ?

Oui, tout change, tout évolue… vous, moi, la vie — et le yoga aussi, comme tout chemin vivant.
On se transforme profondément, parce que la lenteur permet l’intégration.
On avance avec une direction, sans toujours maîtriser le chemin.
Parce que la vie bouge, elle n’est jamais immobile.
Mais la vie aime, elle ne juge pas. Elle est.
La vie, c’est la VIE !

Je vous souhaite une année 2026 alignée, pleine de confiance et de joie intérieure.
Que chacun trouve son propre chemin de retour à Soi. ✨🙏✨

Avec présence,
Murielle
VisioYoga – Retour à Soi

🌿 POUR UN ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE
Les séances individuelles sont le cœur de mon accompagnement thérapeutique. C’est là que tout commence — dans l’écoute profonde de votre corps, de votre souffle, de ce qui demande à être libéré. Un espace rien que pour vous, adapté à qui vous êtes.

🙏 POUR UNE PRATIQUE REGULIÈRE
Les séances en groupe offrent un rendez-vous hebdomadaire avec vous-même, une régularité douce où chacun avance à son rythme, guidé et accompagné. Dans ce silence partagé, nous nous retrouvons.

N’hésitez pas à me contacter — je serai heureuse d’échanger avec vous.
Whatsapp : +33 617 31 01 86 ou en MP
ou www.om-murielle.com/yoga

31/12/2025

Le pranayama est l'art de réguler le souffle sacré. �Prana, c'est l'énergie vitale qui nous traverse et nous anime. �Ayama parle d'expansion, de circulation, d'un souffle que l'on guide avec conscience.

Nadi Shodana, la respiration alternée, est une pratique essentielle du hatha yoga. Nadi désigne les canaux subtils par lesquels circule l'énergie vitale.
Shodana signifie purification.

En alternant le souffle, nous équilibrons les deux principaux nadis :
-Ida, le courant lunaire, frais et intuitif, et
-Pingala, le courant solaire, dynamique et rayonnant.
Quand ces deux énergies s'harmonisent, le système nerveux se détend, l'esprit s'éclaire, et un espace de calme s'ouvre naturellement à l'intérieur.
La méditation n'est plus un effort…

« Lorsque le souffle est instable, l'esprit l'est aussi. Lorsque le souffle devient stable, l'esprit s'apaise. »
— Hatha Yoga Pradipika (II.2)

« La vie d'un être humain ne se mesure pas en jours mais en nombre de respirations. » — Sagesse ayurvédique

✨Allonger le souffle, c'est allonger la vie.✨��-visioYoga-Retour à Soi