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03/08/2021

⚠ Un poco acerca de ANOREXIA NERVIOSA ⚠
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24/06/2021

⚠️ Comenzamos una nueva serie de publicaciones sobre un tema que es realmente de mucha importancia y que requieren toda nuestra atención para poder ayudar a aquellos que lo necesitan ⚠️

⚠️ LOS TRASTORNOS ALIMENTICIOS ⚠️

🟠🔸️Son afecciones graves que se relacionan con las conductas alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarte en áreas importantes de la vida.

🟡🔸️La mayoría de los trastornos de la alimentación se caracterizan por fijar excesivamente la atención en el peso, la figura corporal y la comida.

🟢🔸️Con frecuencia, estos trastornos se manifiestan en la adolescencia y los primeros años de la adultez, aunque pueden aparecer a otras edades

⚠️ Señales de alerta que pueden indicar la presencia de un trastorno alimenticio ⚠️

🔸 》Omitir comidas o poner excusas para no comer

🔹 》Adoptar una dieta vegetariana demasiado restrictiva

🔸 》Centrarse excesivamente en la alimentación saludable

🔹》Prepararse los alimentos, en lugar de comer lo que la familia come

🔸 》Alejarse de las actividades sociales normales

🔹 》Preocuparse o quejarse continuamente por estar gordo y hablar sobre cómo bajar de peso

🔸 》Mirarse con frecuencia al espejo para ver los defectos que se perciben

🔹 》Comer reiteradamente grandes cantidades de dulces o de alimentos con alto contenido de grasas

🔸 》Tomar suplementos dietéticos, laxantes o productos herbarios para bajar de peso

🔹 》Ejercitarse en exceso

🔸 》Tener callosidades en los nudillos por provocarse los vómitos

🔹 》Tener problemas de pérdida del esmalte dental, un posible signo de vómitos reiterados

🔸 》Ir al baño durante las comidas

🔹 》Durante una comida o refrigerio, comer una cantidad mucho mayor de lo que se considera normal

🔸 》Expresar depresión, enojo, vergüenza o culpa respecto de los hábitos de alimentación

🔹 》Comer a escondidas

⚠️ Factores pueden aumentar el riesgo de tener un trastorno alimenticio ⚠️

🟢 Antecedentes familiares.

🟡 Otros trastornos de salud mental.

🟢 Dieta y hambre.

🟠 Estrés.

19/06/2021

⚠️ 🔸️Para ayudar a esa persona, puedes hacer lo siguiente🔸️ ⚠️

🔹️Habla con esa persona sobre lo que has notado y por qué estás preocupado.

🔹️Explícale que la depresión es una enfermedad, no un defecto ni una debilidad personal, y que generalmente mejora con el tratamiento.

🔹️Sugiérele que busque ayuda de un profesional: un médico o un profesional de salud mental, como un consejero o psicólogo habilitado.

🔹️Ofrécele tu ayuda para preparar una lista de preguntas con el fin de discutirlas en una primera consulta con el médico o profesional de salud mental.

🔹️Exprésale tu disposición a ayudar organizando las consultas, acompañándolo a estas y asistiendo a las sesiones de terapia familiar.

Adopta medidas, si fuera necesario:

🔹️Habla con la persona sobre tu preocupación. Pregúntale si ha pensado en suicidarse o si tiene planificado cómo hacerlo. Tener un plan concreto indica mayor probabilidad de un intento de suicidio.

🔹️Busca ayuda. Comunícate con el médico, profesional de salud mental u otros profesionales de cuidado de la salud de la persona. Avisa a otros familiares o amigos cercanos sobre lo que ocurre.

🔹️Asegúrate de que la persona esté en un entorno seguro. En lo posible, retira los objetos que podría usar para suicidarse.

🔷️🔹️QUE PUEDES HACER POR TI MISMO🔹️🔷️

🔸️Infórmate acerca de la depresión. Cuanto mejor comprendas qué causa la depresión, cómo afecta a las personas y cómo se puede tratar, podrás hablar mejor con la persona que te importa y ayudarla.

🔸️Cuídate. Apoyar a alguien con depresión no es fácil. Pídeles a otros familiares y amigos que te ayuden, y toma medidas para prevenir la frustración, así como el agotamiento. Busca tu momento para los pasatiempos, la actividad física, los amigos y la renovación espiritual.

🔸️Por último, sé paciente. Los síntomas de la depresión mejoran con el tratamiento, pero esto puede llevar tiempo. Encontrar el mejor tratamiento podría requerir probar con más de un tipo de medicamento o de abordaje de tratamiento. Para algunas personas, los síntomas mejoran rápidamente después de comenzar el tratamiento. Para otras, demorará más tiempo.

"RECUERDA QUE NO ESTAS SOL@"

17/06/2021

🔴 》TIPOS DE DEPRESIÓN 《 🔴

🔸️》Depresión Mayor: Cuando el paciente se muestra extremadamente apático y con inhibición psicomotriz, se habla también de melancolía; en los casos más graves conduce al estupor depresivo. En el que el paciente se encuentra inmóvil e incluso puede rechazar comer o beber.
🔹️》Trastorno Distímico: los síntomas de la distimia son similares a los de la depresión mayor, pero de menos severidad. Sin embargo, los síntomas de la distimia duran más tiempo.
🔸️》Melancolía: es una forma severa de depresión en la que muchos de los síntomas físicos de depresión están presentes.
🔹️》Trastorno Ciclotímico: Consiste en oscilaciones cíclicas de humor, sin embargo, los síntomas son menos severos que una manía o depresión plenas.
🔸️》Trastorno Bipolar: las personas que sufren de bipolaridad, presentan saltos de humor extremos, que usualmente no tienen nada que ver con los eventos que están viviendo.
🔹️》Depresión Postparto: las mujeres tienen un riesgo de depresión durante le embarazo y durante el año siguiente al parto.
🔹️》Depresión Psicótica: las personas con este trastorno puedes perder contacto con la realidad y experimentar psicosis, alucinaciones o delirios.

🔺️ QUE HACER PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN ⁉️

~🔷️Pequeños pasos: Evita pensar en planes muy a futuro o decisiones muy importantes, concéntrate en tareas que confías en que obtendrás buenos resultados.
~🔶️Consiéntete: Haz cosas que antes te han hecho sentir bien.
~🔶️Mantenerte positivo: La depresión incluye una tendencia a ver lo negativo de las cosas, darnos cuenta de esta actitud nos da una oportunidad de hacer un giro en nuestros pensamientos, percepciones y no perder oportunidad en poner atención a las cosas positivas.
~🔶️Charla con amigos y familiares: Hablar es terapéutico y puede ayudarnos a mostrarnos un panorama mas amplio del que podemos ver por la tristeza.

🔷️🔹️¿CÓMO AYUDA LA PSICOTERAPIA A RECUPERARSE DE LA DEPRESIÓN?🔹️🔷️

Hay varios enfoques en la psicoterapia, incluyendo la terapia cognitiva-conductual, la interpersonal, la psicodinámica y otras clases de terapia conversacional, que ayudan a las personas a recuperarse de la depresión.

15/06/2021

🔶️ Qué es… ⁉️

La depresión se puede describir como el hecho de sentirse triste, melancólico, infeliz, abatido o derrumbado.

La mayoría de nosotros se siente de esta manera de vez en cuando durante períodos cortos.

🔴 》La depresión clínica《 🔴

Es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

🔶️ Cuáles son los síntomas ⁉️

Hay que tener en cuenta que no todas las depresiones presentan los mismos síntomas ni la misma gravedad, sino que varían en función del individuo y sus circunstancias

⚠️ SÍNTOMAS DE ALARMA ⚠️

•▪︎》😠 Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
•▪︎》😴 Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño
•▪︎》🍽 Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
•▪︎》🥱 Cansancio y falta de energía
•▪︎》😵 Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa
•▪︎》🧠 Dificultad para concentrarse, recordar cosas o mantener la atención
•▪︎》👣 Movimientos lentos o rápidos
•▪︎》🙇‍♂️ Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
•▪︎》😫 Sentimientos de desesperanza o abandono
•▪︎》⚠️ Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
•▪︎》🚫 Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual

💬 Recuerde que los niños pueden presentar síntomas distintos a los de los adultos. Vigile especialmente los cambios en el rendimiento escolar, el sueño y el comportamiento. ⚠️

➡️ Comparte para que esta información llegue a un familiar, amigo o alguien que en este momento pueda conocer acerca del tema.

"No dejes de estar al pendiente de las siguientes publicaciones acerca del tema" 📝

12/06/2021

🔵 Qué es..⁉️
La ansiedad es un mecanismo de defensa frente al peligro, es un estado de alerta o emocional no placentero que se presenta como reacción al cambio o como síntoma de ciertos padecimientos.

▪️ Ansiedad buena▪️
Nos ayuda a enfrentar una amenaza real

▪️Ansiedad Patológica▪️
Si nos afecta de manera desmedida en su intensidad o en otras áreas de nuestra vida.

🔴 CUALES SON LOS SÍNTOMAS❔

➡️Fisiológicos:
▫️Nerviosismo intenso
▫️Palpitaciones
▫️Tensión muscular
▫️Incremento de sudoración
▫️Trastornos estomacales o de mayor irritabilidad
▫️Hiperventilación

➡️Psicológicos:
▫️Aceleración del pensamiento
▫️Anticipación de futuros fracasos
▫️Bloqueo
▫️Problemas para conciliar el sueño

🔵🔹️TIPO DE TRASTORNOS🔸️🔴

🔸️Ansiedad generalizada: es una preocupación persistente y excesiva que aparece todos los días en un lapso de 6 meses.
🔹️Crisis de Panico: episodio de ansiedad intensa sin motivo aparente, con síntomas somáticos.
🔸️Agorafobia: temor intenso al encontrarse en lugares concurridos o espacios abiertos.
🔹️Fobia Social: temor a sentirse avergonzado en publico, como hablar, asistir a fiestas o entrevistas.
🔸️Fobia especifica: se centra en el motivo que desencadena la ansiedad, desde animales hasta objetos

🔸️🔶️ CONSEJOS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD 🔶️🔸️

👉🏼 Haz respiraciones profundas 15 minutos, reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco
👉🏼Actívate, elige actividades que te gusten y que te resulten agradables
👉🏼Haz ejercicio 20 minutos al día reduce la ansiedad y depresión
👉🏼Duerme bien
👉🏼Red de apoyo; habla, platica, escucha, dialoga con tus amigos y seres cercanos sobre tus inquietudes

11/06/2021

🔴 DUERMES BIEN O DUERMES MAL...⁉️

▶️ 1¿Cuántas horas dormir es adecuado a tu edad?

👦👧 niños: 9 a 11 horas ⏰
👨👩 adultos: 7 a 9 horas ⏰
🤰🧓👵 mujeres embarazadas y ancianos pueden dormir más horas, especialmente a lo largo del día. ⏰

⚠️ DORMIR MAL O POCO ⚠️

➡️ ¿Porqué no duermo bien? 🤔😵

El estrés, horarios de trabajo, la mala alimentación, enfermedades crónicas, vicios como el tabaquismo o adicciones a las nuevas tecnologías pueden alterar nuestro sueño

⚠️ Consecuencias de dormir muy poco ‼

▫️Irritabilidad
▪️Deterioro cognitivo
▫️Lapsos o perdida de memoria
▪️Alucinaciones
▫️Síntomas similares al Desorden de Déficit de Atención
▪️Sistema inmune deteriorado
▪️Riesgo de ataques al corazón
▫️Riesgo de diabetes tipo 2
▪️Mayor riesgo de obesidad
▫️Propensión a Depresión, abuso de sustancias y accidentes d tránsito

🛌 DORMIR BIEN.... 🌝

✅ Ayuda a tener una vida saludable
✅ Nos mantiene atentos en nuestras actividades diarias
✅ Implica respetar nuestras horas de sueño

🔷️🔸️Habitos para un sueño saludable🔸️🔷️

🔹️Establecer un horario regular para dormir y despertar 🕰
🔸️Ventila tu habitación, usa cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas
🔹️Es aceptable una cena ligera por las noches. Evita las comidas pesadas 4 horas antes
🔸️Evita el consumo de café, gaseosas y chocolates 6 horas antes de acostarse
🔹️No fumes y evita las bebidas alcohólicas 4 horas antes de descansar
🔸️Ejercítate regularmente pero no es horarios cercanos a dormir
🔹️Olvidate del trabajo: apaga el celular y la computadora unas horas antes de dormir
🔸️Medita: 5 minutos de meditación puede disminuir tu estrés y relajar tu cuerpo

🔵 CUANDO EL SUEÑO ES REPARADOR LA SALUD Y LA FELICIDAD ABUNDAN 🔵

09/06/2021

◀️ Recordemos que nuestra Salud Mental es muy importante ▶️

🔴 QUÉ ES LA SALUD MENTAL❓

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social
Afecta la forma en que pensamos, sentimos,. también ayuda a determinar cómo manejamos el estrés y tomamos decisiones.

🔴 Por qué es importante la salud mental ⁉️

La salud mental es importante porque puede ayudar a:

🔸️Enfrentar el estrés de la vida
🔹️Estar físicamente saludable
🔸️Mantener buenas relaciones
🔹️Contribuir en forma significativa a la comunidad
🔸️Trabajar productivamente
🔹️Alcanzar su completo potencial

🔴 Cómo puedo mejorar mi salud mental❓

Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluyendo:

▶️Cuidar tu salud física: Tu salud física y mental están conectadas. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen:
● Estar físicamente activo
● Dormir lo suficiente
● Alimentarse saludablemente

▶️Cuida tus relaciones personales: el contacto social se asocia con la oxiticina, un neuropéptido que proporciona sensación de bienestar. Por ello, es importante que cuides tus amistades y las relaciones con tu familia. Su apoyo es de gran ayuda en trastornos psicológicos y para combatir la ansiedad.

▶️Comparte tus preocupaciones: no te guardes para ti mismo tus preocupaciones, sino que es positivo abrirse a los demás y buscar ayuda profesional.

▶️Medita: existen muchos estudios que avalan las ventajas que tiene la meditación para la mejora de nuestro estado mental.

🔷️ Escríbenos si tienes alguna consulta 🔷️

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05/06/2021

05/06/2021