Ceci Encinas Nutricionista - Dietista

01/05/2026

Hoy reconocemos y agradecemos el compromiso, esfuerzo y dedicación de cada persona que trabaja día a día por el bienestar de nuestra comunidad.
¡Feliz Día del Trabajo! 💙

01/05/2026

29/04/2026

Amigos ☀️
No se trata de comer menos… se trata de comer mejor.

Muchas veces el error no está en la cantidad, sino en la calidad de los alimentos. Cuando priorizas proteínas magras, vegetales frescos y grasas saludables, tu cuerpo responde: tienes más energía, menos ansiedad y mejoras tu composición corporal.

🔑 Claves prácticas:

* Incluye proteína en cada comida (huevo, pollo, carne magra, legumbres).
* No le tengas miedo a las grasas saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva).
* Reduce los ultraprocesados y azúcares escondidos.
* Hidrátate bien: a veces el hambre es solo deshidratación.

💚 Recuerda: una alimentación equilibrada no solo cambia tu cuerpo, también mejora tu salud hormonal, digestiva y emocional.

Los espero ✨
📍 Atención presencial en Sucre y consultas online
— Ceci Encinas Nutricionista Clínica


Calle 25 de mayo esquina regimiento Jordan (zona cementerio)

11/04/2026

La ansiedad no es solo emocional… también se siente en tu forma de comer 🧠🍽️

Como nutricionista, veo a diario cómo el estrés y la ansiedad aumentan los antojos, el consumo de azúcar y los atracones. No es falta de voluntad: es biología.

Cuando estás ansiosa, tu cuerpo busca energía rápida (dulces, harinas) para “sentirse mejor” momentáneamente… pero después viene más hambre y más ansiedad.

💡 ¿Qué ayuda realmente?
✔️ Comer en horarios regulares
✔️ Priorizar proteína y grasas saludables
✔️ No saltarte comidas
✔️ Incluir alimentos ricos en magnesio (avena, frutos secos, cacao)
✔️ Cuidar tu descanso

Tu alimentación puede ser tu aliada para calmar la mente ✨

— Ceci Encinas, tu Nutricionista de confianza 🤍✨

10/04/2026

Artista más interpretación, en consulta es educación alimentaria, bia, guías y más

08/04/2026

El cortisol es la hormona del estrés. Cuando se mantiene elevada, aumenta la grasa abdominal, la ansiedad por comer y dificulta bajar de peso.

Para regularlo, necesitas equilibrio, no más restricciones.

Alimentos ideales:
• Proteínas: huevo, pollo, pescado, yogur natural
• Grasas saludables: palta, frutos secos, aceite de oliva
• Carbohidratos complejos: avena, quinua, arroz integral
• Antiinflamatorios: frutas, verduras, chía, linaza

Hábitos clave:
• No saltarte comidas
• Dormir bien (7–8 horas)
• Reducir azúcar y ultraprocesados
• Exponerte al sol y moverte diariamente
• Manejar el estrés (respirar, caminar, desconectar)

Tu cuerpo no está fallando, está estresado… y necesita apoyo, no castigo ✨

amamos .lacteos

07/04/2026

Día mundial de la salud

12/03/2026

La felicidad no es exuberante ni bulliciosa, como el placer. Es silenciosa, tranquila, suave, es un estado interno de satisfacción que empieza por amarse a sí mismo. ❤️✨

09/02/2026

Pollo a la naranja con yogurt griego 🫶🏻
Ingredientes
4 presas de pollo
Sal y pimienta
1 cuchará de yogurt griego
1 cucharilla de mostaza eñ polvo
1 cucharilla de paprika ahumada y hierbas italianas
2 naranjas
1 cucharilla de aceto balsámico
1 cucharilla de mostaza
Horno 220 por 40’ luego con el zumo de naranja bajar a 180 por 20’ y listo la ensalada es un plus 😉

07/02/2026