Ceci Encinas Nutricionista - Dietista

09/06/2025

Recuerden amigos que muchas veces creemos que ser saludables se trata solo de perder peso, pero en realidad se trata de GANAR VIDA. Ganar energía, autoestima, claridad mental, fuerza emocional. Elegir cuidarte es un acto de valentía en un mundo que constantemente te invita a rendirte.

Los actos que hacemos hoy repercuten el mañana, yo te ayudaré ser más SALUDABLE Y NO LIMITARTE A COMER SINO APRENDER A COMER DE MANERA ÓPTIMA Y SIN SATANIZAR LOS ALIMENTOS.
🫰🏻La comida es tu energía, no tu enemiga🙌🏻

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📍25 de mayo esquina regimiento Jordan s/n
🏥

27/05/2025

Hoy celebro ser mamá y también el privilegio de guiar a otros con amor y ciencia hacia una vida más saludable.
Todo lo aprendí de la mejor mi mamita porque alimentar va más allá de la comida: es cuidar, sostener y amar.

✨Feliz día de la madre a todas las que luchan todos los días por ser una mejor mamá. ✨🫰🏻

30/04/2025

¡Ámate lo suficiente como para alimentarte bien!
Nutrirte es una forma de cuidarte.
💚✨

Consultorio en la 25 de mayo esquina regimiento Jordan s/n
2do piso 2A
72877177

12/04/2025

Hay dos mujeres en el mundo que pueden mirarse y pensar que la otra es la más hermosa... una madre y su hija 🩷 R🩷 FELÍZ DIA HIJITA ADORADA 💕

28/03/2025

ENE’25

19/03/2025

✨ Feliz Día del Padre, papá ❤️ ✨

Hoy quiero dedicarte estas palabras, aunque sé que nunca serán suficientes para agradecer todo lo que has hecho por mí. Eres mi ejemplo de amor, esfuerzo y valentía. Contigo aprendí que la verdadera fortaleza no está en la dureza, sino en el amor con el que sostienes a tu familia, en el apoyo incondicional que siempre me has dado y en la forma en que, con tus palabras o tu silencio, me has guiado en la vida.

Gracias por cada sacrificio, por cada consejo, por cada abrazo que me ha hecho sentir segura. Gracias por ser mi refugio y mi inspiración. No hay día en que no agradezca el regalo de tenerte como padre.

Dios nos regalo un abuelito tan tierno y bueno como tú no hay dos. 🫰🏻

Te amo con todo mi corazón, papito. ¡Feliz Día del Padre! 💙✨

14/03/2025

8️⃣ ❌ “La grasa es mala” 👉🏻 No todas las grasas son malas. Las saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva) son esenciales para tu cuerpo. 🥑🥜

9️⃣ ❌ “Tomar mucha agua adelgaza” 👉🏻 El agua es vital, pero no quema grasa por sí sola. Ayuda a la digestión y a mantenerte hidratado. 💦🚰

🔟 ❌ “Las dietas detox eliminan toxinas” 👉🏻 Tu hígado y riñones ya hacen esa función. No necesitas infusiones mágicos, sino una alimentación equilibrada. 🧃

1️⃣1️⃣ ❌ “Comer solo ensaladas es la mejor forma de bajar de peso” 👉🏻 El déficit calórico es clave. Necesitas proteínas, grasas saludables y carbohidratos para una nutrición completa. 🥗🍗🍠

1️⃣2️⃣ ❌ “Los huevos aumentan el colesterol” 👉🏻 Los huevos son nutritivos y no afectan negativamente el colesterol en la mayoría de las personas. 🥚🍳

1️⃣3️⃣ ❌ “La sal es mala para todos” 👉🏻 En exceso sí, pero en cantidades adecuadas es necesaria para funciones corporales. Mejor elige sal sin refinar. 🧂✔️

1️⃣4️⃣ ❌ “El café deshidrata” 👉🏻 El café tiene un leve efecto diurético, pero no causa deshidratación si lo consumes con moderación. ☕💧ojo moderación

1️⃣5️⃣ ❌ “Si hago ejercicio, puedo comer lo que quiera” 👉🏻 El ejercicio ayuda, pero la alimentación es clave para una buena salud y composición corporal. 🏋🏽‍♀️🥙

💚 ¿Conocías estos mitos? Comparte este post y etiqueta a alguien que aún crea en ellos! ✨

12/03/2025

❌ Desmintiendo Mitos de Nutrición ✅

1️⃣ ❌ “El pan engorda” 👉🏻 El exceso de calorías engorda, no un solo alimento. Elige opciones integrales y controla las porciones. 🍞⚖️

2️⃣ ❌ “Comer de noche hace subir de peso” 👉🏻 No importa la hora, sino el balance de calorías y nutrientes. Lo clave es la calidad y cantidad. 🌙🍽️

3️⃣ ❌ “Las frutas tienen mucho azúcar y hay que evitarlas” 👉🏻 El azúcar de las frutas viene con fibra, vitaminas y antioxidantes. ¡Son saludables! 🍓🍊

4️⃣ ❌ “Saltarse comidas ayuda a bajar de peso” 👉🏻 Puede generar más hambre y descontrol en la alimentación. Mejor opta por comidas balanceadas. ⏳🥗

5️⃣ ❌ “Los productos light ayudan a adelgazar” 👉🏻 Muchos tienen menos calorías, pero siguen siendo ultraprocesados. Lo importante es la calidad nutricional. 🏷️⚠️

6️⃣ ❌ “Los carbohidratos son malos” 👉🏻 El cuerpo los necesita como fuente de energía. Elige opciones saludables como quinoa, avena y legumbres. 🍚🥔

7️⃣ ❌ “Beber agua con limón en ayunas quema grasa” 👉🏻 No quema grasa, pero puede ayudar a la digestión. La clave para perder peso es un déficit calórico. 🍋🚰
LIKE PARA 2da PARTE ❤️

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07/02/2025

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