20/01/2022
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Y quien dijo que comer sano es feo?
Todos escuchamos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día y en cierta parte esto es verdad en realidad todas nuestras comidas del día son importantes ya que necesitan aportarnos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo
Te traigo esta deliciosa opción para que puedas realizarlo en casa
Ingredientes
• 4 cucharas de avena (Rica en fibra, ayuda a controlar el azúcar en sangre)
• 2 cucharas de chía (Excelente fuente de calcio y Omega 3)
• 1 cuchara de amaranto (Excelente fuente de aminoácidos , rico en magnesio)
• 1 cucharilla de semillas de sésamo (Favorece el funcionamiento del aparato digestivo y protege la flora bacteriana.)
• 1 cucharilla de esencia de vainilla (Ayuda a aliviar la ansiedad)
• 1 cucharilla de canela en polvo (poderoso anti edad)
• 1 plátano aplastado (fuente de energía)
• ½ manzana (Astringente y antiinflamatorio)
• 5 frutillas (Rico en vitaminas y minerales)
• 1 puño de almendras (grasas saludables)
• 1 gr de amla (contiene 5 sabores, rico en vitamina C)
• 150 ml de agua o leche de almedras, coco,etc
Preparación
En 1 vaso grande agregar la avena, chía , amaranto, semillas de sésamo, añade la esencia de vainilla y canela incorpora el plátano machucado agrega la manzana picada en cuadraditos junto con las almendras y por ultimo añade las frutillas una vez listo incorpora agua o alguna leche vegetal de tu preferencia mézclalo todo y tápalo, llévalo al refri por una noche o sino por 45 min y listo!! Tienen un Desayuno rico, nutritivo
