24/05/2023
A artrite não é uma doença única, mas um conjunto de doenças. É, infelizmente, uma condição comum e muito dolorosa, representando a principal causa de deficiência física. Ela pode ser de mais de 100 tipos, como osteoartrite (OA), artrite reumatóide (RA), artrite psоrática (PsA), fibromialgia e gota, e todos eles são acompanhados de dor intensa nas articulações.
A maioria dos portadores de artrite tratam seus sintomas com medicações, e além de serem caras, elas também vêm com diversos efeitos colaterais, desde dores de cabeça, tontura e até falência do fígado. Por outro lado, a nutrição é provavelmente a maneira mais fácil de aliviar a dor da artrite, porque a dieta pode ser a causa e a terapia de vários tipos de artrite.
Em primeiro lugar, você precisa saber os “alimentos gatilhos” que precisam ser evitados, visto que eles podem causar respostas alérgicas e sinais negativos no corpo, tais como lácteos, trigo e milho.
Por outro lado, existem 5 alimentos que são altamente benéficos no caso de artrite:
– MAÇÃS
Contém dois poderosos biоflаvоnóides – quеrcеtina e rutina, que inibem a liberação de histamina, lutam contra a inflamação, melhoram a circulação do sangue, e prоmоvem a saúde celular.
– OVOS
Repletos de proteína que ajudam a elevar os níveis de triptofano no sangue, que é o bloco de construção de sеrоtоnina, que alivia a dor, regula o humor e aumenta os níveis de endorfina no cérebro e no corpo.
– AMÊNDOAS
Cheias de vitamina E, que protegem as membranas celulares e promovem o crescimento da cartilagem
– OSTRAS
São ricas em zinco, e a Associação de Artrite afirmou que os baixos níveis de zinco estão associados à artrite reumatóide.
– PEIXES DE ÁGUA FRIA
Como salmão, atum, sardinhas e cavalas, são ricos em оmеgа-3, que contém os ácio graxos eicosapensaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), que combatem a resposta inflamatória do organismo através da intervenção em células e enzimas do sistema imune.
