Hiolanda • Nutricionista

Hiolanda • Nutricionista ◇ Emagrecendo deusas sem restrições!
◇ O equilíbrio perfeito de gostos e sabores
◇ Embarque nessa jornada - atendimentos online

Desvende o segredo para uma saúde plena! 💤✨ Nada supera a importância de uma boa noite de sono, não apenas para revitali...
05/02/2024

Desvende o segredo para uma saúde plena! 💤✨

Nada supera a importância de uma boa noite de sono, não apenas para revitalizar seu corpo, mas também para impulsionar o processo de emagrecimento.

Descubra como o descanso adequado é a chave para equilibrar hormônios e ainda acelerar a queima de gordura.

Mamãe, já teve dúvidas em relação a quantidade de alimento oferecida para seu filho?Este é apenas uma referência para as...
03/07/2023

Mamãe, já teve dúvidas em relação a quantidade de alimento oferecida para seu filho?

Este é apenas uma referência para as quantidades de acordo com a idade, vale lembrar que cada criança possui sua individualidade e necessidade. Por isso, procure sempre um profissional capacitado para lhe auxiliar com mais precisão e detalhes.

Alguns alimentos podem apresentar riscos se oferecidos cedo demais! 😱Cuide da saúde de quem você ama! 🩵💜
30/06/2023

Alguns alimentos podem apresentar riscos se oferecidos cedo demais! 😱

Cuide da saúde de quem você ama! 🩵💜

O ferro desempenha um papel vital no desenvolvimento das crianças. 🧒🏻✨➡️ Descubra quais alimentos podem fornecer uma boa...
28/06/2023

O ferro desempenha um papel vital no desenvolvimento das crianças. 🧒🏻✨

➡️ Descubra quais alimentos podem fornecer uma boa quantidade de ferro na dieta infantil.

Descubra o equilíbrio perfeito! ✨Dicas deliciosas para refeições saudáveis nos fins de semana em família. Junte-se a nós...
23/06/2023

Descubra o equilíbrio perfeito! ✨

Dicas deliciosas para refeições saudáveis nos fins de semana em família. Junte-se a nós nessa jornada rumo ao bem-estar! 💖

Ensinamentos que valem pra uma vida toda! 💖💬 Me conta qual ensinamento você tem deixado para seu filho no futuro?       ...
20/06/2023

Ensinamentos que valem pra uma vida toda! 💖

💬 Me conta qual ensinamento você tem deixado para seu filho no futuro?

As crianças são espelhos em movimento, aprendem pelo reflexo das nossas ações!Por isso, não basta ensinar, precisamos de...
20/06/2023

As crianças são espelhos em movimento, aprendem pelo reflexo das nossas ações!

Por isso, não basta ensinar, precisamos demonstrar com atitudes. SEJA EXEMPLO! 💖

As frutas são verdadeiras estrelas na alimentação infantil! 🌟🍇 Além de serem deliciosas e coloridas, elas são repletas d...
19/06/2023

As frutas são verdadeiras estrelas na alimentação infantil! 🌟

🍇 Além de serem deliciosas e coloridas, elas são repletas de nutrientes essenciais que ajudam no crescimento saudável das crianças.

🍎 Elas são uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, que fortalecem o sistema imunológico, ajudam na digestão e contribuem para a saúde dos pequenos corações.

🍊 Com as frutas, é possível criar um verdadeiro arco-íris de sabores e texturas na rotina alimentar das crianças. Desde o doce sabor das maçãs e das uvas até a suculência das laranjas e o frescor das melancias, cada fruta traz uma experiência única.

🫐 Além disso, as frutas são uma alternativa saudável aos lanches industrializados, que muitas vezes são ricos em açúcares e gorduras. Incentivar o consumo de frutas desde cedo é uma maneira de educar o paladar das crianças e criar hábitos alimentares saudáveis para toda a vida.

✨ Então, vamos celebrar a maravilha das frutas na alimentação infantil!

🍏 Experimente oferecer diferentes frutas aos seus filhos, crie pratos coloridos e divirta-se com a variedade de opções.

🍓 Seus pequenos vão adorar descobrir novos sabores e você estará contribuindo para o desenvolvimento saudável deles.

Crie laços, crie memórias, crie hábitos saudáveis em família!💖 Esse é o momento perfeito para reunir todos em volta da m...
15/06/2023

Crie laços, crie memórias, crie hábitos saudáveis em família!

💖 Esse é o momento perfeito para reunir todos em volta da mesa e desfrutar de momentos de conversa, risadas e, é claro, comida deliciosa.

🥦 Fazer refeições em família mais saudáveis é uma oportunidade de ensinar às crianças sobre a importância de uma alimentação equilibrada e de criar memórias positivas em torno da comida. É uma chance de celebrar a diversidade de sabores e texturas que a comida nos proporciona.

✨ Aqui vão algumas dicas para tornar suas refeições em família ainda mais saudáveis e prazerosas:

1️⃣ Faça do momento da refeição um tempo de qualidade. Desligue as telas e concentre-se em conversar e compartilhar experiências com seus entes queridos.

2️⃣ Envolva as crianças no processo de preparação dos alimentos. Deixe-as ajudar a lavar os legumes, mexer a massa ou montar uma salada. Isso estimula a curiosidade e aumenta a aceitação de novos alimentos.

3️⃣ Varie o cardápio e experimente novas receitas saudáveis juntos. Explore diferentes sabores e culturas através da comida. Quem sabe vocês descobrem um novo prato favorito?

4️⃣ Aproveite a oportunidade para ensinar sobre os benefícios dos alimentos. Converse sobre os nutrientes presentes no prato e como eles ajudam o corpo a se manter forte e saudável.

5️⃣ Não se esqueça de se divertir! Crie jogos e desafios durante a refeição, como adivinhar os ingredientes de uma salada colorida ou contar histórias sobre a origem dos alimentos.

💖 Lembre-se de que as refeições em família são mais do que apenas alimentação. Elas são momentos preciosos de conexão e união. Então, aproveite essa oportunidade para nutrir corpo e alma ao redor da mesa.

Compartilhe nos comentários como você torna suas refeições em família saudáveis e especiais! 🥦🍽️💕

Dispensa legendas! 💖
17/05/2023

Dispensa legendas! 💖

Dispensa legendas! 💖
17/05/2023

Dispensa legendas! 💖

Que tal uma opção saudável e saborosa para as crianças?!🥦 Esse muffin pode ser utilizado com o recheio de sua preferênci...
11/05/2023

Que tal uma opção saudável e saborosa para as crianças?!

🥦 Esse muffin pode ser utilizado com o recheio de sua preferência, uma ótima maneira de ofertar novos legumes para a criançada.

Já me conta, o que achou dessa opção, você faria? 💖

O método excelente para criar autonomia no bebê! 🦋Traduzido para o português como “Desmame Guiado pelo Bebê”, ele traz a...
05/05/2023

O método excelente para criar autonomia no bebê! 🦋

Traduzido para o português como “Desmame Guiado pelo Bebê”, ele traz a autonomia da alimentação para a criança apenas com o auxílio dos pais.

Este método tem como foco os cortes especiais de frutas e legumes, os quais auxiliam o bebê a manusear o alimento e levá-los a boca. Assim ele cria a autonomia de alimentação e aprende a realizar as refeições sozinhos com mais facilidade.

Conheça mais sobre este método: clique no link na bio e tenha acesso ao grupo e baixe o e-book sobre BLW que criei especialmente para você mamãe 💖

E se tiver alguma dúvida deixa aqui embaixo que vou amar respondê-la! 👇🏻

Nenhuma mudança é fácil, toda fase existe obstáculos, mas adicione uma pitada de carinho e dedicação e terá sucesso! 🫐Ót...
28/04/2023

Nenhuma mudança é fácil, toda fase existe obstáculos, mas adicione uma pitada de carinho e dedicação e terá sucesso! 🫐

Ótima sexta-feira mamães! 💖

Nem sempre é sobre birra! Saiba identificar.Algumas crianças passam pela seletividade alimentar, a qual pode estar ligad...
27/04/2023

Nem sempre é sobre birra! Saiba identificar.

Algumas crianças passam pela seletividade alimentar, a qual pode estar ligada ou não ao autismo.

Algumas crianças apenas não se familiarizam com cor, textura, ou até mesmo a apresentação do prato.

Por isso é importante analisar e identificar qual desses é o obstáculo enfrentado pelo seu filho.

Quer saber um pouco mais? Comenta aqui para eu te ajudar! 💖

Não deixe de compartilhar com aquela mãe que pode estar passando por este desafio!

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