Cássia Milani Saúde Holistica e Health Coach

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15/02/2026

A criança interior que ama balançar ✨

13/02/2026

… ela sai do modo emergência e entra no flow.

Ela aprende a surfar as ondas dos seus hormônios, ao invés de levar um caldo delas todo mês.

Ela retoma a soberania sobre seu corpo feminino, e passa a gostar de ser mulher de novo.

Ela consegue manter a constância e o ritmo, sem surtar na tpm e desistir de emagrecer todo mês.

Começa a perceber quando aparece a vontade de comer doce, e sabe exatamente o que fazer pra se manter firme na sua palavra.

Não se descontrola mais com a comida, e sabe exatamente quando dizer sim e onde parar de comer - com leveza e naturalidade.

Ela vive sem cólicas, fluxo intenso e tpm, mas sim com um corpo regulado, fértil e que responde ao emagrecimento, mesmo depois dos 40.

Essa é a mulher com uma identidade magra ativada, e que vive seu emagrecimento de forma cíclica, como uma mulher de fato. ✨

Pra trilhar esse caminho comigo, é só seguir esse perfil. 🤍

12/02/2026

O relato da Betinna Rudolph é o resumo do que já vemos acontecer: mulheres com distorção de imagem e transtornos alimentares tomando canetas emagrecedoras sem indicação clínica - e adoecendo profundamente.

Não quero dizer que você deve se conformar com o excesso de peso. Porém a magreza extrema e a qualquer custo vai cobrar seu preço.

Uma mulher merece ter um emagrecimento saudável, com vitalidade e leveza, que preserve as suas características femininas e respeite o seu corpo cíclico - afinal, você é uma MULHER, e não um mini homem.

Percentual de gordura baixo, muito músculo (que só dá pra conseguir com bomba), ou então ter o peso de uma criança são os efeitos colaterais de uma geração que normalizou o artificial e desvalorizou o natural.

O emagrecimento cíclico é justamente esse resgate da feminilidade real: você tem o direito de ter um corpo de mulher, com percentual de gordura normal, com músculos normais, com energia, fertilidade e leveza - basta que você aprenda como seus hormônios funcionam e trabalhar a favor deles.

Se quiser aprender mais sobre isso, segue esse perfil aqui. 🤍

06/02/2026

Mais de duas décadas de lacuna científ**a está sendo corrigida: a reposição hormonal para a menopausa, antes tida como algo perigoso, agora se torna o carro chefe no tratamento da menopausa.

A verdade pode demorar pra aparecer, mas uma hora aparece.

Se você começou a sentir cansaço, irritação, insônia e principalmente, começou a ganhar peso de forma descontrolada, e não importa o quanto você se esforce, não consegue emagrecer, saiba que seus hormônios podem estar começando o seu declínio natural.

E isso não é mais uma sentença de sofrimento eterno. ❤️

Mas de nada adianta só tomar hormônio e seguir a vida: o eu corpo precisa estar desinflamado, com fígado e interinos funcionando bem, pra que a reposição tenha efeito de verdade.

Pra isso, nada melhor do que viver de forma cíclica: nós mulheres precisamos respeitar nossos ritmos, e seguir estratégias que fazem sentido pra nossa fisiologia.

O emagrecimento cíclico entra aqui como estratégia aliada a reposição hormonal: você vai voltar a ver seu corpo responder ao processo de emagrecimento porque vai surfar as ondas do seu ciclo, ao invés de tomar um caldo delas todo mês.

Se você quer aprender mais sobre emagrecimento cíclico , segue esse perfil ✨

04/02/2026

Você não está louca.

O cansaço, o esquecimento, o ganho de peso descontrolado, a insônia… do nada parece que você perdeu o controle da sua vida.

O que os médicos dizem que “é normal”, e te mandam pra casa pra sofrer sozinha, na verdade são apenas os seus hormônios entrando na perimenopausa - o processo que pude durar até 10 anos antes da vida fértil da mulher acabar.

Depois de anos de silêncio sobre a saúde feminina, a ciência começa a avançar de verdade para garantir que as mulheres tenham qualidade de vida, agora que passam quase metade da suas vidas na menopausa - algo inédito no mundo, onde até então a expectativa de vida era mais baixa que o período da menopausa.

O documentário Balance, das diretoras Sadhvi Siddhal Shree e Sadhvi Anubhti, finalmente traz luz pra esse tema de forma simples, pra que todas as mulheres entendam que comum não é o mesmo que normal - você não precisa viver cheia de sintomas só porque o médico te disse que é assim mesmo. Há muito o que ser feito pra que as mulheres possam viver a melhor fase da vida delas depois dos 40.

E foi por ver o quanto as mulheres estão perdidas e sem orientação médica adequada, é que decidi imergir na prática da ciclicidade feminina e me especializar em emagrecimento cíclico, pois tudo muda na perimenopausa, inclusive o jeito de emagrecer.

Siga .e.milani pra mais conteúdos como esse. ✨

02/02/2026

Três dias que abriram portais ⚡️

28/01/2026

A ciclicidade feminina é o futuro da saúde das mulheres ❤️

24/01/2026

Seu corpo não responde mais né?

Da aquela sensação de que você perdeu o controle de tudo, afinal mesmo se esforçando mais, você só engordou depois dos 40.

Isso não é coisa da sua cabeça. Seu corpo está realmente diferente, e isso não é uma sentença.

Você precisa aprender a viver suas fases e entender o que cada hormônio que dizer:

▫️PROGESTERONA: é o hormônio produzido quando ovulamos. Como a fase da perimenopausa tem ciclos irregulares, você passa a ovular cada vez menos, o que vai impactar seu metabolismo como um todo. Estimule a sua ovulação com suplementos como vitex, complexo B e quantidades adequadas de minerais (ferro, cobre, magnésio).

▫️CORTISOL: conforme a progesterona cai e os sintomas aparecem, o cortisol se eleva. Práticas de regulação do sistema nervoso e redução do estresse, além de uma alimentação com carboidratos complexos, sem jejuns longos e horas suficientes de sono vão manter os níveis equilibrados. Você ainda pode usar adaptogenos como Ashwaganda ou Rhodiola.

▫️INSULINA: nessa fase, o corpo f**a muito mais sensível a elevações na glicemia, e mesmo com alimentos baixos em carboidratos, você pode ter grandes picos e estimular a insulina em excesso. Tomar vinagre antes das refeições, treinar depois de um lanche mais docinho, e comer fibras em todas as refeições te ajudará a a ter a glicemia estável.

Manda esse post pra uma mulher que precisa saber disso. ✨

21/01/2026

Você fazia alguma dessas coisas achando que estava dando certo? 😬

20/01/2026

Se acabar de comer doce pra compensar sua ansiedade não é bom, é gostoso. Entender essa diferença pode virar seu ponteiro no emagrecimento.

Endereço

Fazenda São Francisco
Águas De Santa Bárbara, SP
18770-000

Telefone

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Site

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