Psicóloga Fernanda Cantizani

03/06/2025

👉 Você já ouviu falar em fobia social?

Também chamado de Transtorno de Ansiedade Social, é uma condição em que o indivíduo tem medo e se esquiva de interações sociais, como se encontrar com pessoas que não conhece ou aquelas que envolvem a avaliação de outras pessoas, como apresentar um seminário.

Pensamentos comuns que passam na mente dessas pessoas com fobia social é que elas irão fazer algo errado ou vergonhoso, que irá fazê-las ser avaliadas de forma negativa ou humilhadas pelos outros, o que, além de causar sofrimento, afeta muito a vida social da pessoa.

A psicoterapia pode ajudar muito nesse caso. Seja pela mudança de pensamentos ou exposição aos estímulos aversivos, a fobia social é algo que pode ser superado com ajuda profissional.

Não minimize o seu sofrimento, fobia social é sério. Se você conhecer alguém que esteja vivendo uma situação parecida, ajude-a a buscar apoio psicológico o quanto antes.

26/05/2025

Certeza que ontem você viu pelo menos um story de alguém colorindo Bobbie Goods ou algum outro livro de pinturas...

🤔 Por que viralizou?
- É fácil de pintar;
- Visualmente gratif**ante;
- Estimula o foco sem exigir esforço cognitivo;
- Sensação de nostalgia e segurança emocional;
- Rende conteúdo para redes sociais.

🧠 Pintar ativa áreas do cérebro como:
- Córtex pré-frontal : foco e planejamento;
- Amígdala: diminuição da reatividade emocional, diminui o estresse;
-Estriado ventral: prazer e recompensa.

É como dar um "respiro consciente " para o cérebro...

Agora que você já sabe dos benefícios de pintar, "bora" colorir um livro?! 📚👩‍🎨👨‍🎨

06/05/2025

Você é o principal responsável pela sua felicidade...😁

👉 Viver uma vida mais feliz está ao seu alcance, pequenas mudanças no comportamento e nos
relacionamentos podem nos ajudar a trilhar um caminho para uma vida mais feliz.

👉 A felicidade muitas vezes vem de dentro. Aprenda a lidar de forma mais saudável com pensamentos negativos.

👉 Pratique exercícios físicos de forma regular: ele promove não apenas bem estar para seu corpo físico, mas também é capaz de reduzir níveis de estresse, ansiedade, sintomas de depressão e muito mais.

👉 Durma o suficiente: sabemos que sono adequado é fonte vital para boa saúde, função cerebral e bem-estar emocional.

👉 Pratique a gratidão: Simplesmente ser grato pode dar um grande impulso ao seu humor, entre
outros benefícios. Estudos científicos já comprovaram que a prática da gratidão pode ter
impacto signif**ativo nos sentimentos de esperança e felicidade.

👉 Reconheça os momentos infelizes: coisas ruins acontecem com todos. É apenas parte da vida.
Se você receber alguma notícia ruim, cometer um erro ou apenas sentir que está em um dia péssimo, não tente fingir que está feliz. Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se
experimentá-lo por um momento. Em seguida, mude seu foco para o que fez você se sentir assim e o que e necessário para se recuperar.

✅️ Lembre-se: a felicidade não é algo que simplesmente acontece com a gente, mas é uma
construção de bons hábitos e pensamentos.

23/04/2025

👉 Qual nível de importância você dá para os seus horários de descanso?

- Em uma sociedade da hiper produtividade, ter momentos de descanso é também um ato
revolucionário.

- Ter momentos de descanso é essencial para mantermos nosso humor, capacidade de criar e
resolver problemas; manter nossa capacidade física, lidar com frustrações entre outros benefícios.

- Também é válido informar que ausência de descanso é capaz de gerar diversos prejuízos a
longo prazo, tais como a diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e a diversos
outros problemas crônicos.

- Por isso, ao pensar na sua rotina de autocuidado, também pense em momentos de descanso
que inclua além de horas de sono suficiente, situações de descanso mental e físico.

Agora me conta, você tem conseguido descansar por aí?! 🤔

12/04/2025

02/04/2025

05/03/2025

🤔 Qual a importância que você dá para os seus horários de descanso?

👉 Em uma sociedade da hiper produtividade, ter momentos de descanso é também um ato
revolucionário.

Sempre reforço a importância de se permitir descansar entre os meus pacientes: ter
momentos de descanso é essencial para mantermos nosso humor, capacidade de criar e
resolver problemas; manter nossa capacidade física, lidar com frustrações entre outros muitos
benefícios.

👉 Também é valido informar que ausência de descanso é capaz de gerar diversos prejuízos a
longo prazo, tais como a diabetes, insônia, depressão, dores de cabeça, na coluna e diversos
outros problemas crônicos.

👉 Por isso, ao pensar na sua rotina de autocuidado, também pense em momentos de descanso
que inclua além de horas de sono suficiente, situações de descanso mental e físico.

❓️❓️❓️ Agora me conta, você tem conseguido descansar por ai?

24/02/2025

Uma ótima semana pessoal! 😉

Hoje o nosso post fala de Autismo - dando dicas de como os pais podem apoiar as crianças autistas em cada etapa do seu desenvolvimento, dando a devida importância a cada conquista alcançada!

12/02/2025

Brincar é mais do que diversão; é a linguagem universal da infância, o meio pelo qual construímos laços eternos e memórias preciosas.
Ao mergulhar nas brincadeiras com seus filhos, você não apenas fortalece os laços familiares, mas também contribui para o desenvolvimento emocional e cognitivo deles.
Em cada riso, em cada jogo, construímos um alicerce sólido para um futuro repleto de amor e cumplicidade. 💙🎈

29/01/2025

Desenvolvimento Infantil: Marcos Importantes

👉1 Ano:

- Desenvolvimento Motor: Primeiros passos, habilidades de agarrar e manipular objetos.

- Linguagem: Início da fala, compreensão de comandos simples.

- Social e Emocional: Demonstração de afeto, início da independência.

👉2 Anos:

- Desenvolvimento Motor: Coordenação aprimorada, corrida, uso de utensílios simples.

- Linguagem: Crescimento vocabular, formação de frases simples.

- Social e Emocional: Expressão de emoções, interação social mais elaborada.

👉3 Anos:

- Desenvolvimento Motor: Habilidades motoras finas, pulo, equilíbrio.

- Linguagem: Vocabulário expansivo, formação de frases mais complexas.

- Social e Emocional: Desenvolvimento de amizades, compreensão de regras simples.

Cada criança é única, mas esses marcos proporcionam uma visão geral do desenvolvimento típico. 🌱👶

23/01/2025

Você já ouviu falar em escrita terapêutica?

Existem alguns pensamentos e sentimentos que, por mais que tentemos, nunca serão
completamente expressos através da fala....
aí que a escrita entra como instrumento
terapêutico.

👉 Por em sentenças aquilo que muitas vezes f**a confuso em nossa mente, além de nos fazer
compreender e rever melhor os detalhes, nos faz notar conexões entre nossas questões que
antes não estavam claras.

👉 E, de quebra, ainda temos o prazer de simplesmente liberar nossos sentimentos.

🤔 Agora me conta, você já tentou botar no papel o que f**a na sua mente?