Joyce Muzy - Psicologia

02/02/2026

Domingo à noite e o coração acelerou sem motivo?

Seu corpo ativou o modo ‘alerta’ antes da hora. Vamos desligar isso.

Se sua mente não para de listar problemas de amanhã, faça isso agora: 👇

1. Pegue papel e caneta (tem que ser à mão ✍️).
2. Liste TUDO que está te preocupando, sem filtro.
3. Ao lado de cada item, escreva: “Resolvo agora” ou “Resolvo amanhã”.
4. Feche o caderno.

Quando você escreve, você diz para o seu cérebro: ‘Está anotado, não preciso gastar energia lembrando disso agora’.
Dê permissão para sua mente descansar. Boa noite. 🌙

29/12/2025

Às vezes, para crescer, a gente não precisa colocar mais coisas na rotina, mas sim tirar o que pesa.

2025 foi um ano de aprendizado, mas nem tudo que aconteceu nele merece espaço no seu futuro.

Vamos entrar em 2026 com as mãos leves e o coração pronto.

21/12/2025

30/11/2025

Que fds foi esse, Brasel??? 😄🔥
Eu só queria descansar… e do nada: trilha, rolê histórico, pedalinho na gruta (sim, uma parte toda escura, breuuu), rafting quase me levando pro além, quadriciclo me deixando com a alma alinhada e um pôr do sol na montanha que compensou tudo 😅✨

Teve até pão de palo assado e eu com minha sandália jesuíta — porque elegância é isso aí, meus anjos.

Finalizamos com comida italiana e a Santa Missa na igreja de Nossa Senhora do Perpétuo Socorro 🙏… porque depois desse fds, só a misericórdia mesmo 😂

Na volta, a gratidão através do Rosário 🌹

23/11/2025

Você passa a semana toda esperando o descanso, e quando ele chega, você gasta a energia sofrendo pela semana que vai entrar. Essa conta não fecha.

Chamamos isso de Ansiedade Antecipatória. É o hábito da mente de viajar para o futuro na tentativa de “prevenir” problemas, o que gera um estado de alerta constante — justamente no momento em que você deveria estar recarregando.

💡 O que fazer?

Escrever as preocupações é um ato de “esvaziamento”. O papel aceita a ansiedade melhor que o seu travesseiro.
Fez sentido para você?

Mande para aquela amiga que “odeia” o domingo à noite.

22/11/2025

Muita gente acha que psicólogo não se estressa. A verdade é que a nossa ferramenta de trabalho é a nossa própria mente. E uma mente barulhenta não consegue acolher a dor do outro.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos muito a regulação emocional. E às vezes, a melhor forma de se regular não é “fazer mais”, é silenciar os estímulos ao redor para conseguir ouvir o que seus pensamentos estão realmente dizendo.

💬 Me conta aqui: Onde é o seu refúgio quando a cabeça parece que vai explodir? O meu é essa vista. 👇

03/11/2025

Este planner foi criado para te ajudar a transformar rotina em significado — um espaço para refletir, planejar e caminhar com mais consciência em cada escolha. 🌿

💫 Baixe o seu gratuitamente no link da bio e se prepare para escrever o seu novo capítulo.

01/11/2025

Dump de outubro

💛 Teve tempo com quem faz a vida mais leve.
💻 Teve trabalho, planos e sonhos ganhando forma.
⛪ E teve o momento mais especial de todos: minha Crisma.
Um sim consciente, um renascer na fé.

Que venham os próximos capítulos — com o mesmo amor, entrega e movimento. 🍂

30/10/2025

Você acredita saber o que o outro está pensando?
Cuidado: isso pode ser leitura mental, uma das distorções cognitivas que alimentam a ansiedade e o medo de rejeição.”

👉 Nem sempre o que você imagina é o que o outro sente ou pensa

29/10/2025

Você não precisa “controlar” a ansiedade — precisa reaprender a se sentir segura dentro dela.

Quando a crise chega, o corpo acredita que algo terrível está acontecendo.
Mas, na maioria das vezes, não é o mundo que está desabando — é o sistema nervoso pedindo socorro.

✨ Salve este post para usar como um guia prático quando precisar.
E se conhecer alguém que sofre com ansiedade, envie nos directs — pode ser o respiro que ela está buscando hoje. 💌

12/10/2025

A criança que você foi ainda mora em você.
E, em alguns dias, é ela quem sente medo, culpa e solidão — mesmo que a adulta pareça no controle.

Acolher essa parte de si é um ato de cura profunda.
🩷 Quando você a ouve com gentileza, entende suas reações, respeita suas emoções e aprende a cuidar do que antes foi esquecido.

💌 Psicologia também é isso: aprender a conversar com o que ficou esquecido dentro de nós.

💭 Você consegue se lembrar do que essa criança mais precisava ouvir?

10/10/2025

✨ cuidar de si também é uma forma de amor.

Outubro Rosa é mais do que uma campanha — é um convite para olhar com atenção para o corpo, para a mente e para o coração.
Porque prevenir não é medo, é consciência.
E quando a mulher se cuida por inteiro — física e emocionalmente —, ela floresce em força e leveza. 🌷

💌 Lembre-se: marque seus exames, respire fundo, desacelere quando for preciso e se coloque na sua própria lista de prioridades.

📸 Obrigada pela foto