Nutrição e Saúde - Emília Vieira

18/09/2025

Se alimentar bem não precisa ser difícil, mas cada pessoa tem necessidades diferentes!

Por isso, minha consulta é totalmente personalizada, levando em conta sua rotina, gostos e objetivos para criar um plano alimentar que realmente funcione para você.

🔹 O que acontece na minha consulta?

✅ Avaliação completa – Entendemos seus hábitos, desafios e metas.
✅ Plano alimentar individualizado – Nada de dietas prontas! Tudo é ajustado à sua rotina e preferências.
✅ Acompanhamento e ajustes – Com suporte contínuo, você aprende a ter equilíbrio sem culpa.
✅ Orientação prática e motivação – Estratégias simples para facilitar sua jornada alimentar.

📌 Minha missão é te ajudar a conquistar mais saúde e bem-estar com uma alimentação que faz sentido para você!

📲 Quer saber mais? Agende sua consulta pelo link da bio!

17/09/2025

Você se esforça para ter uma alimentação saudável, mas sente que algo te impede de evoluir? 🤔

Muitas vezes, são hábitos que passam despercebidos e sabotam seus resultados! Veja os 3 erros mais comuns:

❌ 1. Pular refeições para comer menos.
✅ Parece uma boa ideia, mas pode aumentar a fome e levar a exageros depois. O ideal é manter refeições equilibradas para evitar compulsão.

❌ 2. Confiar em produtos "zero" e "light".
✅ Nem tudo que parece saudável realmente é! Muitos contêm adoçantes, sódio ou ingredientes artificiais. Sempre leia os rótulos!

❌ 3. Beber pouca água.
✅ A desidratação pode afetar seu metabolismo e até aumentar a fome. Mantenha uma garrafa sempre por perto para se lembrar de beber água!

💡 Corrigir esses hábitos pode transformar seus resultados! Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Qual desses erros você já cometeu? Comenta aqui! 👇

15/09/2025

15/09/2025

Se alimentar melhor parece difícil para você? Fique tranquila! Não é preciso mudar tudo de uma vez. Pequenos passos feitos de forma consistente já fazem uma grande diferença! 💛

✨ Comece bebendo mais água! 💧
A hidratação é essencial para o funcionamento do seu corpo. Se esquece de beber água, estabeleça metas diárias e leve sempre uma garrafa com você!

✨ Acrescente vegetais no prato! 🥦
Não precisa ser radical! Comece adicionando vegetais no almoço ou no jantar. Quanto mais variedade de cores, mais nutrientes você consome!

✨ Evite ficar muitas horas sem comer! ⏳
Longos períodos sem se alimentar podem aumentar a fome e levar a escolhas ruins. Organize sua rotina para comer de forma equilibrada!

O segredo é começar de forma simples e sustentável. Pequenas mudanças trazem grandes resultados! 💪

💬 Qual desses passos você já segue? Me conta aqui nos comentários! 👇

11/09/2025

Se você busca melhorar sua alimentação, ter mais energia e alcançar seus objetivos sem sofrimento, está no lugar certo!

Meu papel como nutricionista vai muito além de indicar um plano alimentar – eu ajudo você a construir um estilo de vida equilibrado, saudável e sustentável.

🔹 Como posso te ajudar?

✅ Plano alimentar personalizado – Nada de dietas restritivas, a ideia é adaptar a nutrição à sua rotina.
✅ Equilíbrio sem culpa – Você aprende a comer de tudo sem exageros, de forma leve e prazerosa.
✅ Acompanhamento e suporte – Juntos, vamos ajustar estratégias para que você tenha resultados reais e duradouros!

📌 Cuidar da alimentação é investir na sua saúde e qualidade de vida! Estou aqui para te guiar nessa jornada.

📲 Quer dar o primeiro passo? Agende sua consulta pelo link da bio!

09/09/2025

Se ao ouvir "nutrição", a primeira coisa que vem à sua mente é dieta restritiva, está na hora de mudar essa visão! 🚨

Nutrição não é só sobre perder peso ou contar calorias. Ela está presente em tudo: na sua energia, disposição, humor, imunidade e bem-estar. É um dos pilares para uma vida mais leve e saudável! 💛

❌ Nutrição NÃO é:
🚫 Restringir tudo o que você gosta.
🚫 Viver refém de dietas da moda.
🚫 Comer com culpa e medo.

✅ Nutrição é:
🥗 Equilibrar prazer e saúde no prato.
💪 Dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar bem.
🍎 Criar hábitos sustentáveis, sem extremismos.

Comer bem não deve ser um fardo, mas sim um ato de autocuidado! ✨

💬 E para você, o que significa nutrição? Me conta aqui nos comentários! 👇

02/09/2025

Você já acreditou em alguma dessas ideias? Chegou a hora de desvendar a verdade sobre alimentação saudável!

❌ Mito 1: Comer carboidrato à noite engorda.
✅ Verdade: O que importa não é o horário, mas o total de calorias e a qualidade da alimentação ao longo do dia. Carboidratos podem (e devem!) fazer parte da sua dieta.

❌ Mito 2: Quanto menos gordura, melhor.
✅ Verdade: Seu corpo precisa de gorduras boas, como as do abacate, azeite e oleaginosas. O segredo está na escolha certa, não na eliminação total.

❌ Mito 3: Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo.
✅ Verdade: O metabolismo não depende da frequência das refeições, mas sim da qualidade e equilíbrio da alimentação. Algumas pessoas se sentem bem com mais refeições ao dia, outras com menos – o importante é respeitar o que funciona para você!

⚡ Quebrar esses mitos é essencial para uma alimentação equilibrada e sustentável! 💬 Qual desses mitos você já acreditou? Me conta aqui nos comentários! 👇

31/08/2025