Irlana Lima Nutricionista

08/07/2025

8/7 ✨️

09/03/2023

09/03 - Dia Mundial do Rim - Campanha de prevenção da Sociedade Brasileira de Nefrologia.

17/01/2022

1° aninho do meu bebê. Safari do César 🦒🐘🦁 🦓

27/10/2021

Minha vida 💙

15/07/2021

Receita super fácil e rápida de panqueca de banana.

Gostou? Salva pra não perder a receita.

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28/06/2021

SIIIMMMM!!!! Agenda de julho aberta! ✨🌊☀️

Estou de volta e agora atendendo em dois novos locais, mas caso você queira on-line, fale diretamente comigo pelo WhatsApp pra agendar o seu horário.

Juntos vamos fazer um planejamento alimentar de acordo com a sua necessidade e dentro da sua realidade.

Te espero no consultório ou de forma virtual. Marque sua consulta.

21/05/2018

01/05/2018

Aproveite o mês todo de promoções!

Ligue e agende sua consulta.

(91) 9 9118 2068

(91) 9 8296 8027

irlanalimanutri@gmail.com

Rua 1º de Maio, 1979 altos. Abaetetuba - PA.

05/03/2018

Aproveite essa super promoção. Venha cuidar da saúde!

Endereço: Rua 1° de Maio, 1979 altos, São Lourenço. Abaetetuba-PA.

Contatos: (91) 9 9118 2068 / 9 8296 8027

17/02/2018

🤔Ainda tem dúvidas na hora de escolher entre manteiga ou margarina?🤔

➡️A manteiga é um produto derivado do leite, obtida pelo batimento do creme de leite, sendo, portanto, rica em gorduras saturadas e colesterol.

➡️Já a margarina é obtida pela hidrogenação de óleos vegetais a temperatura bastante elevada. Durante a hidrogenação, as altas temperaturas modificam as estruturas das moléculas, transformando a gordura insaturada dos óleos vegetais em parcialmente saturada e trans (hidrogenadas).

🚫Algumas pessoas consomem margarina com o objetivo de evitar o colesterol e as gorduras saturadas presentes na manteiga. Porém, as gorduras trans inibem a ação de enzimas específicas do fígado, favorecendo a síntese do colesterol. Consequentemente, o consumo de margarina também pode propiciar o aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a diminuição do HDL.

❌💔Não se deixe enganar por propagandas do tipo: “amiga do coração”!

Ao observar o rótulo dos dois tipos de produtos podemos perceber a diferença em suas composições.

⚫Ingredientes da manteiga: creme de leite, corante natural de urucum (opcional) e cloreto de sódio (opcional).

⚫Ingredientes da margarina: óleos vegetais e líquidos e hidrogenados, água, sal, soro de leite desnatado reconstituído, vitamina A, estabilizantes: mono e diglicerídeos de ácidos graxos, lecitina de soja e ésteres de poliglicerol de ácidos graxos, aromatizante, conservador benzoato de sódio, corante natural de urucum e cúrcuma, antioxidantes: EDTA – cálcico dissódico, BHT e ácido cítrico e acidulante ácido lático.

Escolha sempre o produto com a menor lista de ingredientes possíveis. Quando maior a lista, mais aditivos e conservantes estarão naquele alimento!

✔️Portanto a manteiga é considerada mais adequada para o consumo!

❗Importante: tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras. É importante atentar ao valor calórico desses alimentos, bem como a outros nutrientes, como gordura saturada, poliinsaturada, monoinsaturada e colesterol.

☑️Uma opção mais saudável é variar o uso com outros produtos como queijos magros como a ricota, cottage e frescal, pois além de apresentarem valor calórico reduzido e teores

16/02/2018

Carnaval acabou e agora é hora de voltar com foco total na saúde! Vamos voltar aos nossos objetivos!!! Agende já sua consulta. 💪🏋️‍♂️👩‍⚕️🍉🍳☕🥗🍍

29/11/2017

Que tal variar no lanche e preparar essa deliciosa panqueca de aveia? Um lanche prático, saboroso e super saudável, rico em fibras e proteínas, dando mais saciedade e melhorando o funcionamento do intestino. Então anota a receita aí!

Ingredientes 🍳🍵🍴
✅ 4 colheres (sopa) de farelo de aveia ou aveia em flocos
✅ 1 ovo (clara+gema)
✅ 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage
✅ 1 colher (café) de cacau ou canela em pó

Modo de preparo 🌯🧀🍓🍯
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura uniforme. Despeje a massa numa panela antiaderente e cozinhe em fogo médio. Virar os dois lados para dourar.

Prontinho! Um alimento gostoso e saudável, principalmente para os lanches das crianças.

Para rechear pode fazer uma pasta de banana com canela, ou colocar um pedaço de peito de frango desfiado, ou uma fatia de queijo branco, creme de ricota, morango com mel, pasta de amendoim... Enfim, use a criatividade nessa hora, e bom apetite 😃