16/07/2025
🧘 En el Centro Terapéutico OASIS , no solo buscamos aliviar tu dolor o tensión con masajes y sesiones de terapia física dirigida al dolor, también queremos ayudarte a mantener tu bienestar día a día. Por eso, te compartimos una rutina simple de autocuidado físico que puedes aplicar en casa o en el trabajo y combinar con tus sesiones.
🌤️ 1. Estiramientos suaves cada mañana
Al despertar, dedica 5 minutos a estirar cuello, hombros, espalda y piernas. Esto ayuda a activar tu circulación y reducir la rigidez matutina.
📌📌 Estira sin dolor, con respiración profunda y sin apuro. No se trata de fuerza, sino de liberar tensión.
🥤 2. Hidrátate adecuadamente
Tus músculos y piel necesitan agua para mantenerse en buen estado. Una buena hidratación ayuda a prevenir contracturas y mejora la elasticidad de la piel.
📌📌 Lleva siempre una botella contigo y toma al menos 6 a 8 vasos al día.
🪑 3. Haz pausas activas si trabajas sentado
Si pasas muchas horas frente al escritorio, tu cuerpo lo siente. Levántate cada 45-60 minutos para caminar, mover los hombros o hacer giros de cuello.
📌📌 Estas pausas REDUCEN el riesgo de dolores de espalda y cuello.
💤 4. Prioriza el descanso y el sueño reparador
El descanso es tan importante como la actividad. Dormir entre 7 y 8 horas ayuda a que tus músculos se recuperen y tu mente se relaje.
📌🩵☘️ COMPLEMENTO IDEAL: Un masaje relajante en Oasis puede ayudarte a dormir mejor esa noche.
🌿 5. Programa tus sesiones con regularidad
Tanto los masajes como las sesiones de terapia física no deben ser solo cuando hay dolor. La constancia previene problemas y mejora tu calidad de vida. Tu cuerpo te lo agradecerá. ☘️☘️🩵
🩵🩵En nuestro CENTRO TERAPÉUTICO OASIS puedes programar sesiones semanales, mensuales o según tus necesidades.
💬 ¿Tienes dudas sobre cuál servicio es ideal para ti?
Escríbenos al 957 054 002 o visítanos en Plaza Unicachi Huaral , y con gusto te orientamos. En Oasis, tu bienestar es nuestra prioridad.
