Psicóloga Vivian Nunes

17/09/2024

"Nem todo sofrimento é visível, nem todo sofrimento é fácil de expressar... Mas a terapia pode ser o caminho para encontrar alívio e compreensão.
🌻 Todo dia é dia de falar sobre saúde mental.

"

19/07/2024

Sobre constância ✨

11/07/2024

22/03/2024

A vida é uma jornada, na qual você é o capitão. O psicólogo pode ser um capitão amigo mais experiente que vai orientar sua rota, guiando-o através das águas emocionais para uma navegação mais suave. Você não precisa passar por tempestades emocionais sozinho.

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Vivian Nunes dos Santos Lopes
Psicóloga clínica | CRP 06/143214
Esp. Terapia Cognitivo-Comportamental
Esp. Psicopatologia

21/03/2024

Arrisco dizer ainda, que na superfície, após a diversão vem a sensação do vazio.

20/03/2024

Primeiramente, é fundamental reconhecer que sentimentos como ansiedade, tristeza e dor fazem parte da experiência humana. São respostas naturais a situações desafiadoras, perdas e conflitos internos. Tentar eliminá-los completamente pode ser ilusório e até mesmo prejudicial, pois negar essas emoções pode levar à sua intensificação ou manifestação de formas menos saudáveis.

A necessidade de performar bem em tudo o tempo todo pode adoecer. A terapia ensina a lidar com sentimentos negativos e situações desafiadoras, nunca como fuga ou forma de anestesia, mas ressignificando e encontrando sentido.

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Vivian Nunes dos Santos Lopes
Psicóloga clínica | CRP 06/143214
Esp. Terapia Cognitivo-Comportamental
Esp. Psicopatologia

29/01/2024

Você já se encontrou em situações em que lamentou profundamente suas ações, perguntando-se como pôde agir daquela maneira?

Na área da Psicologia, existe o conceito de "Mindless", que descreve um estado mental de distração e automatismo, onde agimos sem pensar, o que nos leva a comportamentos impulsivos e irracionais.

Por exemplo, pense em momentos em que você estava tão apaixonado(a) que não conseguia ver os defeitos óbvios na pessoa amada, ou quando se sentou em frente à TV durante uma refeição e acabou comendo mais do que o necessário.

Em contrapartida, o estado de "Mindfull" envolve estar presente no momento, fazendo escolhas conscientes e considerando as consequências de cada ação. Viver dessa forma nos capacita a ajustar nosso comportamento conforme necessário, minimizando erros e arrependimentos.

Você pode estar se perguntando se manter esse estado de atenção constante não aumentaria os níveis de estresse e ansiedade. Na verdade, ocorre o oposto: cultivar a atenção plena contribui para o bem-estar emocional.

No entanto, há um segredo para alcançar isso:

A prática da atenção plena é essencial e demanda esforço inicial. Mas, quanto mais você se dedicar a ela, mais natural se tornará manter o controle sobre suas ações. Com maior controle sobre sua vida, sua ansiedade tende a diminuir.

Além disso, ter um planejamento prévio ajuda a reduzir a preocupação. Ao definir racionalmente suas atividades diárias com antecedência, você pode se permitir momentos de "piloto automático" desde que permaneça alinhado com seus objetivos.

Que área da sua vida você acha que se beneficiaria com mais atenção e planejamento?

Vivian Nunes dos Santos Lopes
Psicóloga clínica | CRP 06/143214
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

Atendimento em Adamantina/SP
📱(18) 99654-4194 | link na bio

29/12/2023

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