Nutricionista Natália Morini

Nutricionista Natália Morini Eu ajudo mulheres fazerem as pazes com o corpo e com a comida por meio de uma nutrição mais gentil e de uma alimentação mais consciente e intuitiva 💜

Nesta página serão compartilhadas informações sobre nutrição, saúde e qualidade de vida. Nutricionista graduada pela UniFai - Centro Universitário de Adamantina. Atuando na área de Nutrição Clínica, baseada na ciência da nutrição humana, com a finalidade de assumir a responsabilidade pelo acompanhamento nutricional de indivíduos e grupos, promovendo a assistência nutricional e a manutenção das con

dições de saúde, entendendo cada ser humano como indivíduo único, oferecendo atendimento especializado para adultos e melhor idade nos segmentos de emagrecimento e comportamento alimentar.

Que a cada novo dia, suas forças e energias sejam renovadas e que a vontade de ser melhor se torne cada vez mais o motiv...
20/01/2020

Que a cada novo dia, suas forças e energias sejam renovadas e que a vontade de ser melhor se torne cada vez mais o motivo que faz você seguir em frente! 💫 Boa semana! 💙

08/01/2020

💫 2020 já começou por aqui e eu estou pronta para te ajudar a tirar suas metas do papel 📝!

Agende sua consulta ou solicite mais informações enviando um whatsapp para 📲 (18) 99735-1323.

Desejo que você viva um ano novo 💫!
Acredite, pois o seu melhor está por vir!

Mamãe, que tal aproveitar o mês de Maio/19 para cuidar da sua saúde com amor e carinho? ☘💖Durante esse mês, em comemoraç...
14/05/2019

Mamãe, que tal aproveitar o mês de Maio/19 para cuidar da sua saúde com amor e carinho? ☘💖

Durante esse mês, em comemoração ao dia das mães, garanta sua consulta ou pacote nutricional com condições suuuper especiais!

Permita-se ter mais saúde e qualidade de vida 💫

OBESIDADE é um dos fatores que aumentam o risco de desenvolver CÂNCER DE MAMA, além dos fatores genéticos, hereditários ...
29/10/2018

OBESIDADE é um dos fatores que aumentam o risco de desenvolver CÂNCER DE MAMA, além dos fatores genéticos, hereditários e, principalmente, o sedentarismo.

Então, se você quer melhorar sua saúde como um todo - praticando atividade física e adquirindo hábitos alimentares mais saudáveis - venha fazer seu acompanhamento nutricional e funcional adquirindo o pacote promocional do mês de Outubro com 20% de desconto!

Corre que ainda dá tempo!
Agende agora mesmo o seu horário!

Profissionais:
• Nutricionista Natália Morini | CRN3 44923
• Fisioterapeuta e instrutora de pilates funcional Jaqueline Baptista | CREFITO/3 254151-F

》 Envie uma mensagem para receber mais informações sobre o pacote promocional.

Incluir peixes como a proteína principal de uma refeição apresenta uma excelente qualidade nutricional, já que a carne d...
26/10/2018

Incluir peixes como a proteína principal de uma refeição apresenta uma excelente qualidade nutricional, já que a carne deles é composta de 20% de proteína de ótima qualidade [aquela formada por aminoácidos não essenciais - que não produzidos em nosso organismo]. E também porque possuem gordura boa, do tipo ômega-3, que tem poder anti-inflamatório e auxilia na redução do risco de doenças cardiovasculares, diminui os triglicerídeos e colesterol ruim e até mesmo a obesidade [que é um fator agravante para o desenvolvimento do câncer de mama].

Então vamos ao preparo dessa deliciosa receita de salada de atum para variar o cardápio e incluir mais fontes de ômega-3 na dieta! 🎗️

→ Regra de ouro: consulte um nutricionista para orientações individuais!

SALADA DE ATUM

Ingredientes:

• Atum fresco ou enlatado [conserva em água] – 300g
• Salsão – 1 talo
• Tomate cereja – 12 unidades
• Cebola roxa – 1 unidade média
• Vinagre de maçã ou limão - 1 colher de sopa
• Azeite de oliva extra-virgem – 3 colheres de sopa
• Sal e pimenta – à gosto

Modo de preparo:

Pique o atum em lascas e reserve. Corte o talo de salsão em lascas, os tomates ao meio e a cebola em rodelas finas. Depois, faça um molho misturando o sal, a pimenta, o vinagre ou limão e o azeite. Disponha em uma saladeira: o atum, o salsão, o tomate e a cebola e regue com o molho misturando os ingredientes com delicadeza para que o molho se espalhe bem. Sirva em seguida.

O ômega-3 é uma ácido graxo poli-insaturado que pode ser encontrado em alimentos de fontes vegetais, como na linhaça e n...
26/10/2018

O ômega-3 é uma ácido graxo poli-insaturado que pode ser encontrado em alimentos de fontes vegetais, como na linhaça e na chia e também em fontes animais, como nos peixes de água salgada [por exemplo o atum]. 🐟🍲🍴

Esses ácidos graxos devem ser estar presentes na nossa alimentação com bastante frequência, já que esse tipo de gordura é considerado de ótima qualidade nutricional e possuir ação facilitadora da entrada de diversos nutrientes nas células. Além desses benefícios, o ômega- 3 também têm como função aumentar a oxidação de gorduras ruins, melhorar o metabolismo da glicose e diminuir os processos de inflamação.

E essa capacidade anti-inflamatória é, justamente, uma das mais importantes propriedades do ômega-3, tendo em vista que o organismo produz uma menor quantidade de mediadores inflamatórios e maior quantidade de mediadores anti-inflamatórios, os quais ajudam na diminuição do risco de câncer de mama através da oxidação de gorduras [perda de gordura corporal] e da diminuição de estradiol circulante [um hormônio feminino que também está relacionado a incidência da doença].

Os ácidos graxos poli-insaturados são reconhecidos como importantes constituintes da membrana celular. Dessa forma, eles exercem um efeito inibidor da proliferação celular de células cancerígenas do tecido mamário. Ou seja, é benéfico incluir fontes de ômega-3 na alimentação e seguir uma dieta equilibrada quanto ao perfil de gorduras boas, de forma com que o desequilíbrio alimentar está diretamente relacionado com o surgimento de doenças futuras. 😉

Eu e a nutricionista e coach de emagrecimento Aliny Matos estamos aqui, trabalhando e preparando o melhor de nós, para ...
23/10/2018


Eu e a nutricionista e coach de emagrecimento Aliny Matos estamos aqui, trabalhando e preparando o melhor de nós, para vocês, turma do Programa Start. 😍

Sabemos que não é simples e que não basta somente seguir uma dieta para emagrecer. Sabemos que é necessário, em primeiro lugar, mudar hábitos negativos, aprender a pensar positivo, ter equilíbrio emocional, resgatar a autoconfiança e a autoestima e controlar a própria mente para atingir seus objetivos. 🎯

Queremos dar o melhor de nós nesse curso intensivo que está sendo preparado com muito carinho e que está prestes a se concretizar!

Vamos juntas, viver essa imersão em nossos hábitos, emoções e relações alimentares e aprender muitos ensinamentos de nutrição aliados às muitas técnicas de coaching que vão proporcionar uma transformação na sua vida! 🦋✨

Bóra aprender a receita desse super suco funcional que é uma explosão de antioxidantes?Além de ser rico em vitaminas tam...
20/10/2018

Bóra aprender a receita desse super suco funcional que é uma explosão de antioxidantes?

Além de ser rico em vitaminas também é muito nutritivo, super prático e com ingredientes fáceis de encontrar. Nesta época de verão, bem geladinho, vai super bem a qualquer hora do dia e sua saúde agradece!

Regra de ouro: consulte um nutricionista para ajustes individuais!

🎗️ SUCO FUNCIONAL 🎗️

Ingredientes:

• Suco de uva integral – 300ml
• Suco de laranja – 100ml
• Espinafre - 1 xícara de chá
• Limão – ½ unidade
• Cubos de gelo – à gosto

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidif**ador até o suco obter uma cor mais homogênea. Não coe [para aproveitar as fibras]. Sirva gelado. 💟

19/10/2018

Praticar bons hábitos alimentares têm f**ado cada vez mais evidente em pesquisas recentes relacionadas a prevenção e tratamento de doenças como o câncer. E dentre os fatores que podemos controlar, a nutrição adequada é uma das principais formas com que podemos reduzir o risco de determinados tipos de câncer, como o câncer de mama.

Existem alimentos específicos que possuem nutrientes diretamente associados não só à prevenção do câncer, mas ao combate da doença mesmo depois do diagnóstico. E a cada semana estou trazendo quais são cada um deles para que você possa inclui-los na sua dieta com mais frequência.

Sabemos que entre os micronutrientes com maior potencial antioxidante, quem se destaca são as vitaminas A, C e E. Vemos até alguns estudos demonstrando que mulheres com uma dieta rica em frutas e vegetais apresentam um risco reduzido de desenvolverem câncer de mama.

Mas os benefícios das vitaminas ainda vão além! A ação antioxidante é a capacidade de defesa do organismo contra as espécies reativas de oxigênio [que são responsáveis por danos ao DNA] e de inibição do crescimento de células mamárias cancerígenas.

Ou seja, consumir boas porções de vitaminas todos os dias – principalmente as de fonte antioxidante – só trazem benefícios para o seu corpo, sua saúde e auxilia na prevenção do câncer de mama. Podemos encontrar vitaminas nas frutas, como: uva roxa, goiaba, limão, laranja, morango [entre outras] e nos vegetais, como: espinafre, salsão, couve e vários outros. 🍇🍓🌿

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação! 🍓🥕Não se esqueça de que o alimento é nossa fonte de energia, equilíbrio e prazer de...
16/10/2018

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação! 🍓🥕

Não se esqueça de que o alimento é nossa fonte de energia, equilíbrio e prazer de viver! 💙

Coma mais alimentos verdadeiros, coma comida de verdade!

📸

Programa Intensivo de Emagrecimento desenvolvido exclusivamente para transformar sua relação com o seu corpo e com a co...
16/10/2018


Programa Intensivo de Emagrecimento desenvolvido exclusivamente para transformar sua relação com o seu corpo e com a comida!

Emagreça de forma saudável e sustentável e descubra a sua melhor versão colocando em prática todos os ensinamentos sobre nutrição, coaching e exercício físico [aprendidos nas mais de 10 horas de curso]. Aprenda a criar novos hábitos alimentares, a praticar atividade física em casa e sem gastar nada, a desenvolver equilíbrio emocional e pensamentos positivos e acabe de vez com compulsão alimentar, com a sua insatisfação corporal e com os sabotadores internos que te impedem de emagrecer.

Em 15 dias, serão 2 encontros presenciais e 1 encontro online, totalizando 12 horas de curso, além de acompanhamento 24 horas e desafios diários para te colocar em ação e proporcionar mais foco, disciplina e resultados no seu emagrecimento.

Venha viver uma imersão intensa em seus hábitos, emoções e relações alimentares e desenvolver seu autocontrole, seu autoconhecimento e aumentar sua autoestima, seu autocuidado e auto amor!

Aperte o botão 'start' para iniciar sua nova vida de hábitos mais positivos e saudáveis e faça parte da turma do !

→ Me envie uma mensagem dizendo ‘QUERO PARTICIPAR’ para receber mais informações.

Vamos adicionar mais fibras na alimentação do nosso dia-a-dia?Essa receita, além de ser rica em fibras também é muito nu...
13/10/2018

Vamos adicionar mais fibras na alimentação do nosso dia-a-dia?

Essa receita, além de ser rica em fibras também é muito nutritiva e super coringa para o café da manhã ou lanches intermediários. É fácil de fazer, gostosa de comer e as fibras ainda fornecem vários benefícios para o intestino e para a prevenção do câncer de mama.

Regra de ouro: consulte um nutricionista para alinhar a quantidade de fibras ideal que você deve consumir diariamente!

🎗️ GRANOLA CASEIRA 🎗️

Ingredientes:

• Aveia em flocos - 2 xícaras de chá
• Quinoa em flocos - 1 xícara de chá
• Castanhas picadinhas - 1 xícara de chá
• Semente de girassol- 3 colheres de sopa
• Semente de abóbora - 3 colheres de sopa
• Semente de chia - 3 colheres de sopa
• Semente de linhaça - 3 colheres de sopa
• Gergelim - 3 colheres de sopa
• Óleo de coco - 2 colheres de sopa
• Melado de cana - 2 colheres de sopa

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 25 minutos (mexendo de 5 em 5 minutos). Você pode adicionar coco ralado e frutas secas à gosto e levar por mais 10 minutos ao forno (mexendo no meio do tempo). Pronto. Armazene em um pote de vidro com tampa.

🎗 PACOTE PROMOCIONAL MÊS DE OUTUBRO! 🎗 Em conscientização e apoio ao OUTUBRO ROSA estamos anunciando essa nova parceria ...
11/10/2018

🎗 PACOTE PROMOCIONAL MÊS DE OUTUBRO! 🎗

Em conscientização e apoio ao OUTUBRO ROSA estamos anunciando essa nova parceria de NUTRIÇÃO + PILATES FUNCIONAL com um super pacote promocional, visando a sua saúde e bem-estar.

Que a atividade física é um dos pilares fundamentais para um emagrecimento sustentável e para a manutenção e definição do tônus muscular, nós já sabemos, mas quando aliada à hábitos alimentares saudáveis e mudanças de comportamento alimentar consistentes, se torna uma "dobradinha" infalível quando o assunto é emagrecer, manter a forma e melhorar a saúde.

Enquanto a NUTRIÇÃO vai cuidar da alimentação, ajudar a conquistar novos hábitos e comportamentos alimentares e promover resultados positivos de acordo com cada objetivo, o PILATES FUNCIONAL vai aliar o fortalecimento e flexibilidade do corpo, associando a percepção da postura correta, trabalhando a respiração e também a concentração nos movimentos.

E uma das características mais marcantes dessa parceria é a compreensão de que cada pessoa têm suas necessidades individuais, seu objetivo específico e capacidades próprias, e então, por meio de atendimentos individualizados, é possível personalizar cada protocolo para atender às necessidades de cada indivíduo sem abrir mão de uma alimentação saudável e e da prática de atividade física.

Ou seja, uma parceria que vai trabalhar o seu corpo como um todo!

*O pacote promocional conta com 3 consultas de nutrição e 3 retornos de acompanhamento nutricional com a nutricionista Natália Morini - CRN3 44923 + 12 sessões de Pilates Funcional com a Fisioterapeuta e Instrutora de Pilates Jaqueline Baptista - CREFITO/3 254151-F.

👉🏻 Agende agora mesmo o seu horário!

📍 Instituto Biofisio
Rua General Isidoro, 55 – Adamantina/SP
☎ (18) 3521-2070 | (18) 99735-1323

📍 Instituto de Reabilitação
Rua Padre Nóbrega, 40 – Adamantina/SP
☎ (18) 3522-1911 | (18) 99753-5956

10/10/2018

🎯

Já estamos cansadas de saber que as fibras são titulares em qualquer cardápio saudável. Sendo assim, as dietas ricas em ...
09/10/2018

Já estamos cansadas de saber que as fibras são titulares em qualquer cardápio saudável. Sendo assim, as dietas ricas em fibras contribuem, benef**amente, para a nossa flora intestinal – pois como não são digeridas nem absorvidas, elas aumentam o bolo f***l e, assim, melhoram o funcionamento do intestino – e isso já traz uma baita vantagem em matéria de câncer: quando são eliminadas, as fibras levam consigo um monte de toxinas que poderiam agredir as células e desencadear tumores.

E se você pensa que é só isso... saiba que essa turma da faxina ainda vai muito além! 😍 Elas não reduzem apenas o risco de câncer de cólon [lá no intestino], mas vários estudos indicam que as fibras também ajudam a previr o câncer de mama, pois as fibras atuam na regulação e na redução do hormônio estrogênio [hormônio feminino], fazendo com que a quantidade de estrogênio excretado seja diminuída [isso porque o estrogênio tende a estimular o crescimento das células, o que pode aumentar o risco de desenvolvimento do câncer].

Ou seja, temos informações suficientes para acreditar que é necessário consumir boas porções de fibras todos os dias – cerca de 25 a 30 gramas. Entram na lista tanto as solúveis quanto as insolúveis, que podemos encontrar nas frutas, nas leguminosas, nos vegetais e também no farelo de trigo e nos grãos e cereais integrais. 🥦🍌🌾

Na quinta-feira têm receitinha prática utilizando várias fontes de fibras! Fiquem ligadinhas! 🎗️

Que o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres de todo o mundo, isso a gente já sabe. Mas, você sa...
02/10/2018

Que o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres de todo o mundo, isso a gente já sabe. Mas, você sabia que ele não tem uma causa única? São vários os fatores que podem aumentar o risco de desenvolver a doença, como por exemplo: fatores endócrinos, comportamentais, ambientais, genéticos e até mesmo hereditários.

De um modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores. E como fazemos isso? Através de uma alimentação saudável, do controle do peso e da prática regular de atividade física, podendo reduzir em até 28% o risco de desenvolver o câncer de mama.

Atualmente, a alimentação inadequada é classif**ada como a segunda causa de câncer [que pode ser prevenida]. Esse fator de risco é responsável por até 20% dos casos de câncer nos países em desenvolvimento [como o Brasil] e por aproximadamente 35% das mortes pela doença. Ou seja, uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas, e pobre em alimentos ultraprocessados [como aqueles prontos para consumo e bebidas açucaradas] podem prevenir de 3 a 4 milhões de casos novos de câncer a cada ano no mundo inteiro.

Por outro lado, também é necessário f**armos sempre atentas aos sintomas e fazer o autoexame com frequência. Se você já é ou for diagnosticada com a doença, procure uma rede de apoio e busque um tratamento específico para o seu tipo de câncer.

Pessoas que tiveram diagnóstico de câncer [incluindo àquelas livre da doença] mesmo após o tratamento devem continuar cuidando da alimentação, praticando atividade física e mantendo o peso adequado, pois é essencial para recuperar a saúde, prevenir o retorno da doença e o desenvolvimento de outro tipo de câncer.

Fonte: INCA – Ministério da Saúde.

⚠️ Durante todo o mês de Outubro, irei falar semanalmente sobre a prevenção do câncer de mama através de uma alimentação saudável, com dicas de alimentos preventivos e receitas beeem deliciosas pra incluir no dia-a-dia.

E aí, vamos conversar sobre o câncer de mama? 🎗️
Se você tiver alguma dúvida, deixe nos comentários aqui abaixo! 👇

O aniversário de uma amiga, uma festa de criança, o bolo que mais gosta, aquele prato que só tem naquele lugar, a comida...
19/09/2018

O aniversário de uma amiga, uma festa de criança, o bolo que mais gosta, aquele prato que só tem naquele lugar, a comida da avó com gosto de infância, o chocolate da TPM – são tantas as ocasiões que podem te levar pra longe do seu planejamento – e com tanta chance assim de acabar escorregando na dieta, como lidar com essas situações? 🤔

Primeiro você precisa entender que isso tudo faz parte da vida e que nunca haverá um período livre de contratempos. Então, a ilusão de ‘esperar tal data passar’ pra só então começar a se alimentar bem, é bobeira! A ‘jacada’ ou o ‘furo’ [chame como quiser], devem ser aproveitados enquanto acontecem e vividos intensamente, afinal, são prazerosos e não farão menos mal caso você fique se lamentando! O ato de se culpar durante um furo na dieta, se torna chato e consequentemente você deixa de aproveitar a leveza do momento! Furou? Furou! O importante é o que acontece em seguida!

Para deixar mais claro, você precisa entender que esses são episódios isolados, exceções! Então eles devem ser tratados como tal! Se alimentar de forma saudável e prazerosa na maior parte da sua vida, com o passar do tempo, se torna um hábito, uma regra. Não deixe que UM sorvete vire um final de semana de esbórnia gastronômica ou que ALGUMAS FATIAS de pizza virem uma semana de "ah, já que estraguei tudo mesmo.."! Não perca o foco! Furou, volta! Isole o acontecimento e não deixe que arruíne o plano como um todo!

O que precisa mudar é a sua referência: tratar as exceções como exceções e praticar alimentação saudável como uma regra. 🎯

É comum a pessoa achar que ‘o certo’ era ela ter ido do começo ao fim do objetivo sem escorregões, mas não é assim que acontece, nunca! Escorregões fazem parte do trajeto! O que deve inspirar vocês, não é o número de quilos que emagrecem, mas a capacidade de administrar essas ‘ocorrências’! 💟

O sucesso é para aquele que cai, mas que sabe se levantar! ✨

Você é única. Insubstituível. Você f**a tão bonita quando se veste de si que é um desperdício querer se modelar em outra...
17/09/2018

Você é única. Insubstituível. Você f**a tão bonita quando se veste de si que é um desperdício querer se modelar em outra pessoa, querer ser outra pessoa e querer percorrer outro caminho que não seja o seu. Não se limite. Não se compare. Aliás, se compare sim, mas apenas com o seu ontem, combinado? Acredite, é melhor ser espelho dos seus sonhos do que ser espelho de alguém. Faça o seu melhor e seja você, sempre! ✨

Endereço

Adamantina, SP

Horário de Funcionamento

Quinta-feira 08:00 - 21:00
Sexta-feira 08:00 - 21:00

Telefone

+5518997351323

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Natália Morini posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Nutricionista Natália Morini:

Atalhos

Compartilhar

Categoria

Nutrição Comportamental

Sou nutricionista graduada pela UniFai - Centro Universitário de Adamantina. Atuo na área de Nutrição Clínica, baseada na ciência da nutrição humana, com a finalidade de promover a assistência nutricional e a manutenção das condições de saúde, oferecendo atendimento especializado para mulheres adultas nos segmentos de Comportamento Alimentar Positivo, Alimentação Consciente e Intuitiva e Emagrecimento Consistente.

Defendo a promoção de uma nutrição mais gentil e com mais consciência. Uma nutrição descomplicada, livre de dietas radicais e terrorismo nutricional. Uma nutrição que ajuda mulheres fazerem as pazes com seus corpos e com a comida, resgatando a autoestima e o prazer em comer sem culpa. Uma nutrição mais leve, positiva e que gere sintonia entre a comida, o corpo e a mente.

Minha missão, através do meu trabalho, só faz sentido junto à você - mulher - que deseja transformar sua relação com a comida, descobrindo uma nova abordagem de alimentação, e mudar a sua vida de uma vez por todas!