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Larissa Vieira Nutricionista

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Brasil
Adamantina, SP
Larissa Vieira Nutricionista

Ajudo pessoas que desejam emagrecer, sem deixar de comer o que mais amam!

06/03/2023

Será que você está cometendo algum desses erros?

1- Achar que consegue sozinha - Me desculpe, mas a quanto tempo você tenta sozinha e não consegue resultado? Para de achar que você é a mulher maravilha, dê o braço a torcer e aceite ajuda;

2- Acreditar que é sobre cortar tudo que você ama comer - Não mulher, você não vai emagrecer se privando de tudo que mais ama, porque isso não será sustentável. O que também não significa acreditar que você pode comer tudo que deseja. Se em 80 a 90% do tempo você tiver boas escolhas e boas ações você terá ótimos resultados, sendo que 10 a 20% poderá se permitir para comer alimentos mais gordurosos ou não fazer exercício físico.

3- Se privar dentro do pensamento 8 ou 80 e viver de "chutando o baldo e buscando o balde" - Infelizmente eu vejo muitas pessoas sendo extremamente focadas em uma semana e depois na outra "morrendo na praia", não é sobre a intensidade, mas sim sobre a frequência de execução. Cuidado para não se iludir e achar que uma semana focada é vitória e outra semana sem foco é sinônimo de derrota. Saiba dosar a SUA realidade.

4- Esquecer do básico como tomar água, comer frutas e legumes - SIM, você precisa de bons nutrientes para seu corpo funcionar. Inclua mais cores no seu prato. Isso vai te ajudar muito.

Combinado? Me conta qual desses 4 pontos você está deixando a desejar.

12/11/2022

Eu sei que você deseja emagrecer rápido.
Eu sei que você quer resultado para ontem.
Eu sei que você está cansada de fazer dieta.
Eu sei que você não aguenta mais ter que controlar a alimentação.
Eu sei que você está cansada.
Eu sei....

Mas eu também sei que muitas vezes você tentou ser 8 ou 80, deu uma intensidade e foco giganteeeeee na sua dieta e treinos, mas depois "morreu na praia".
E ai eu te pergunto, valeu a pena dar tudo e depois não ficar com nada?

Vale se sacrificar de tal maneira que até teu mau humor te consumiu, você perdeu energias e se exercitou na força do ódio. Valeu?

Enquanto você achar que seus resultados físicos e mentais vão acontecer de forma rápida, você mesma vai estar se enganando.

Metabolismo não é uma corrida de fórmula 1, ele tá mais para a corrida da tartaruga mesmo! Metabolismo rápido exige nutrientes, exige estratégia, exige constância, exige disciplina, exige comida de verdade, exige direção!!!

Primeiro você deve aprender a comer, para depois dar velocidade!
Afinal, ninguém aqui aprendeu a correr, sem antes caminhar, né?

Aprenda a dar passos que suas pernas suportam, depois você acelera💜

10/11/2022

A vontade de comer um docinho/chocolatinho após o almoço pode acontecer por 5 motivos:

1- Hábito e rotina: Uma vida toda com esse hábito, obviamente será difícil de modificar. Mas difícil, não é impossível. Então ou você vai diminuindo a frequência diária que come (Ex: 3x por semana apenas), ou vai modificando a qualidade (trocando por um chocolate amargo) ou pode consumir uma fruta que já ajudará na digestão.

2- Excesso de sal na comida: Sim, se você excede o sal na refeição do almoço, aumentam as chances de você desejar um doce após a comida salgada. Logo, a solução será diminuir a quantidade de sal.

3- Deficiência de vitaminas: quando estamos com falta de algumas vitaminas no corpo sentimos muita necessidade de comer doce, por isso faça exames para verificar.

4- Disbiose: alteração da sua flora intestinal. O intestino é um dos órgãos mais responsáveis pela presença de sinais e sintomas no nosso organismo. Quando ele está inflamado e com falta de água, ele dá sinais. E um desses sinais é a vontade absurda de comer doce após o almoço e no final do dia.

5- Excesso de carboidrato na refeição: Carboidrato é fonte de energia, mas quando ingerido em EXCESSO, essa energia ao ser transformada em glicose na corrente sanguínea, aumenta a liberação de insulina, gerando um pico de insulina, e logo após esse pico, acontece a baixa e aí nesse momento você vai sentir como se não tivesse se alimentado o suficiente e o seu corpo vai pedir por energia rápida, como, por exemplo o açúcar.

E aí, qual dessas opções você acredita que estejam afetando o seu processo? 😬

08/11/2022

Essa é pra quem não tem o hábito de jantar a mesma comida do almoço, mas quer comer mais saudável!

Antes de te passar as opções, quero te lembrar de uma única coisa: não esqueça de incluir os alimentos fontes de proteínas nesse jantar. Nada de comer um pão com manteiga ou jantar uma fruta. Ai ai ai hein 🤨

Então bora lá deixar essa refeição noturna mais nutritiva?

1- Sanduíche express: Pão + 2 ovos + alface + rúcula + tomate + queijo minas ou cottage;
2- Crepioca recheada com frango desfiado OU atum;
3- "Pizza" : 1 fatia de pão sírio com recheio de molho de tomate + frango desfiado + 2 fatias de queijo;
4- Tapioca com recheio de ovos mexidos + cenoura ralada +brócolis

Todas essas opções são rápidas e práticas, sem desculpa agora 🤭

Uma dica 💡: sempre tenha frango desfiado congelado para facilitar a sua rotina.

13/10/2022

Todos esses pontos são básicos e muitas vezes considerados batidos e óbvios, mas se você não fizer o básico bem feito, o avançado não irá funcionar!

12/10/2022

E você? É do team paladar
infantil ou já amadureceu o seu? 😂

Marca nos comentários aquele @ que merece parabéns pelo dia de hoje 🫶🏻😅

14/09/2022

🤡🤡🤡

Ajude a nutri a te ajudar 😥

01/09/2022

Alôoo Andradina!!! Agora estarei realizando os atendimentos na clínica 😍

Pra quem está chegando agora, quero que você me conheça e entenda como funciona o meu acompanhamento. Então, vamos lá?

❤️ Sou apaixonada em trabalhar com pessoas que desejam mudar de vida através da alimentação. Acredito em uma alimentação com equilíbrio, onde priorizamos os alimentos saudáveis e que também possamos comer os alimentos que mais gostamos, que nem sempre são totalmente saudáveis.

Trabalho de forma a facilitar o caminho para o emagrecimento saudável e sustentável, evitando o efeito sanfona e levando mais saúde, auto estima e autonomia para as escolhas alimentares.

Se você quiser mais detalhes do meu atendimento, me envie uma mensagem que será um prazer te explicar tudo certinho!!

📲 18 99806-6062

Data de atendimento em Andradina: 15/09/2022

31/08/2022

31 de agosto, a data em que é comemorado o "Dia do Nutricionista" - Um momento que comemoro há 5 anos e pelo que sou muito grata 🙏🏻

A essa profissão maravilhosa que muda drasticamente a vida das pessoas;
E aos meus pacientes, que me permitem entrar um pouco em suas vidas, influenciando e aprendendo com eles, formando tudo que sou hoje.

Que venham muito mais anos podendo ajudar as pessoas dessa forma.

Beijo da Nutri 😘

27/08/2022

Sei que para muitas pessoas o comer social ou a alimentação do final de semana é um grande desafio!

Justamente porque a maioria coloca a alimentação em uma caixinha de pensamentos de 8 ou 80!

Masssss, não existe alimentos de final de semana ou alimentos de semana, você é a mesma pessoa nos dias da semana!

Não vamos parar nossa vida para apenas fazer dieta, mas precisamos aprender a comer em todas situações do nosso dia a dia.

Sou contra a exclusão total de alimentos que amamos, mas também sou a favor de comer com equilíbrio e sem exageros.

Por isso, acredito que sim, podemos adaptar tudo, desde que exista uma mentalidade positiva e consciente!

Separei algumas DICAS DE OURO para te ajudar:
- Trocar o refrigerante por suco;
- Um chocolate ao leite por um chocolate mais amargo OU comer menos quantidade do chocolate ao leite;
- Vai em festa de criança? Escolha apenas aquilo que faz teu olho brilhar muitooo0o, não coma apenas por comer!
- Crie uma rotina de final de semana, isso é bemmm interessante para você ter maior consciência da sua alimentação;
- Escolha apenas uma refeição do dia para ser mais calórica e as outras se concentre para manter as frutas e salada! Você não precisa começar a jacar na sexta e só parar segunda-feira tá?
- Ao invés de 10 cervejas, tome 5 cervejas + copos de água;
- Peça hambúrguer com menos molhos e evite o refrigerante e a batata frita;
- Escolha pedaços menores de pizza, coma mais devagar e evite rodízios.

Gostou? Que tal começar a colocar em prática nesse final de semana? 💖

22/08/2022

Nova semana começando e eu vou te dar 5 novas possibilidades de incluir ainda mais saúde na sua rotina!

Esse post é especial para aquelas que não são fãs de salada e legumes 😂

Então já salva o post para realizar as novas opções de comida:

1º Inclua legumes em outras receitas, como por exemplo: muffins! Muffins de brócolis, muffins de cenoura e etc.

2° Você não precisa consumir legumes apenas no v***r, você pode fazer refogado com um pouco de manteiga ou legumes no forno para dar um gostinho especial.

3° Inclua as folhas verdes, como alface, couve e espinafre em sucos com outras frutas. Faça umas misturas gostosas, não coe para não perder os nutrientes e aproveite 😊

4° Você não precisa comer apenas no modo tradicional, coma legumes na forma de sopa. Ex: sopa de abóbora, sopa de chuchu, sopa de brócolis com espinafre e entre outras lindas opções.

5° Se caso você consumir a salada tradicional, adicione molhos para dar um gosto diferente.

Viu? Saia do padrão e abuse da diversidade de opções alimentares.
É possível sim consumir salada e legumes, de uma maneira mais gostosa 💖

19/08/2022

Ninguém vai entender seus motivos…
Ninguém vai entender a sua história…
Ninguém vai entender as suas ações…

NINGUÉM! Além de você
Concentre-se no que você QUER, não o que os outros esperam de você!

Faz sentido?

Endereço

Avenida Deputado Cunha Bueno, 1443
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17800000

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