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Nutricionista Kayla Alecsia

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Brasil
Agrolândia, SC
Nutricionista Kayla Alecsia

Por uma nutrição gentil, empática e acolhedora, onde todos os alimentos possuem o mesmo valor moral e a restrição dá lugar a liberdade alimentar 🍃✨

06/07/2025

Tudo começa com o primeiro passo.

Hoje eu vou te ajudar a sair da teoria e colocar em prática o que você tanto deseja. Vamos juntas? ✨

Arraste pro lado e comece!

03/07/2025

Muita gente acha que lanche saudável é difícil, sem graça ou que dá trabalho demais… mas a verdade é que, com um pouco de organização (e boas ideias), dá pra montar combinações gostosas, nutritivas e que cabem na rotina.
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No carrossel de hoje, compartilhei algumas ideias de lanches que eu, como nutricionista, realmente levo para o trabalho — sem glamour, mas com muito carinho e equilíbrio.
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Que esse post te inspire a cuidar da sua alimentação com mais leveza, praticidade e sabor.
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Agora me conta: qual desses lanches você comeria fácil? 😋

02/07/2025

Nem sempre o número na balança traduz todo o seu esforço — e tá tudo bem. ✨

Tem dias em que você faz escolhas mais conscientes, se movimenta, se hidrata direitinho… e ainda assim, o peso não muda. Ou até muda, mas não da forma que você esperava.

É aí que muita gente pensa em parar.
Mas é justamente aí que seguir em acompanhamento faz toda a diferença.

Persistir, mesmo diante de resultados que frustram, é um ato de coragem e de cuidado com você. Porque nem sempre o “problema” está no prato — às vezes ele está no sono que não vem, no estresse acumulado, na rotina que te esgota ou nas emoções que você vem carregando.

O processo de mudança vai muito além da balança. E eu estou aqui para caminhar com você em todas as fases — principalmente naquelas em que tudo parece travar.

Seu corpo está te dando sinais. Que tal a gente escutar isso juntos(as)? 🤝🏻

30/06/2025

Não é só sobre o peso na balança…

É sobre conseguir vestir aquela roupa que antes não servia.

É sobre se olhar no espelho com mais carinho.

É sobre sentir na pele (e na alma) os efeitos de uma alimentação possível, leve e real.

Essas falas são de pacientes reais, que estão vivendo mudanças de verdade — sem cortar tudo, sem culpa e sem terrorismo nutricional.

Comer bem não precisa ser complicado. Pode (e deve) ser um caminho de cuidado, de qualidade de vida e de resgate da autoestima.

Você também merece isso! ✨

Se precisar de ajuda com essa caminhada, me chama pelo link da bio! Vai ser uma alegria enorme poder te acompanhar!

28/06/2025

E aí, qual dessas coisas você ainda não sabia?

26/06/2025

Dump de Junho ✨

Durante esse mês, não consegui estar tão presente aqui quanto gostaria, mas no off muita coisa aconteceu e muitas novas histórias chegaram ao consultório 🤍

31/05/2025

É muito fácil f**ar presa na busca pelo “plano perfeito”: a dieta ideal, o treino mais eficiente, o caminho mais rápido…

Só que, muitas vezes, gastamos tanta energia tentando descobrir qual é a melhor estratégia, que esquecemos do mais importante: agir.

Sim, existe uma grande diferença entre estar em movimento e agir. Estar em movimento é quando você pesquisa, planeja, estuda… tudo isso é importante, mas sozinho não te leva a lugar algum. É a ação que faz a diferença.

Quer um exemplo? Pesquisar sobre dietas é “movimento”. Preparar e comer uma refeição saudável é “ação”. Só a ação gera resultado. De nada adianta ter uma dieta linda no papel se ela nunca for colocada em prática, não é?

Por isso, f**a o convite: pare de esperar o “momento perfeito” para começar a cuidar de você. Ele não existe. O que existe é a chance de fazer pequenas escolhas hoje, do jeito que for possível, com leveza e intenção.

Se você quer se alimentar melhor, fortalecer sua relação com a comida e cuidar do seu corpo de forma mais gentil e sustentável, eu posso te ajudar.

Me chama pelo link da bio e agende sua consulta! 🤍✨

26/05/2025

A criação de um hábito passa por quatro etapas fundamentais:

- Estímulo
- Desejo
- Resposta
- Recompensa

Entender esse processo é essencial para construir novos comportamentos e, principalmente, transformar sua rotina de forma leve e consistente. ✨

💡 Pequenas mudanças, feitas com intenção e repetição, criam grandes transformações!

23/05/2025

Dump de Maio ✨

Um pouquinho do que aconteceu nesse mês incrível de muito trabalho e de muitas novas histórias!

14/05/2025

Nosso cérebro é incrível: ele cria hábitos a partir de um ciclo natural de tentativa, erro e aprendizado. Toda vez que enfrentamos um desafio, ele busca uma forma mais eficiente de resolver o problema — e, com o tempo, automatiza esse comportamento.

Ou seja, hábitos são atalhos mentais que surgem para facilitar a nossa vida diante das situações que se repetem.

Por isso, criar bons hábitos é tão importante!

Com o passar do tempo, eles acontecem de forma automática, sem exigir tanto esforço ou decisão consciente.

Isso pode ser maravilhoso quando estamos cultivando hábitos que nos fortalecem… mas também pode nos aprisionar em ciclos que não fazem bem, se não estivermos atentos.

É aí que entra a beleza da escolha consciente: Podemos, todos os dias, plantar sementes de bons hábitos que, no futuro, florescerão naturalmente.

Vamos juntos nessa?

12/05/2025

Um resumo dos lanches dos últimos dias e sim, tem pão nos meus lanches. E sabe o que mais tem? Satisfação, praticidade e equilíbrio!

Carboidrato não é vilão — é energia, aconchego e parte da vida real.

A gente não precisa cortar o pão pra ser saudável, só precisa aprender a fazer escolhas conscientes, respeitando a fome, a rotina e o prazer de comer.

Comer bem também é comer com leveza.💫✨

03/05/2025

Alimentar-se bem é essencial. Mas lembrar que o corpo foi feito para se mover… é libertador.

Mover o corpo é mais do que queimar calorias — é sobre presença, autocuidado, alívio do estresse, leveza e conexão.

O movimento nos ensina que saúde vai além do prato.

O movimento também é cuidado e por aqui, seguimos fazendo o possível para manter o corpo em movimento.

Agora me conta: o que você tem feito para se movimentar? Quais atividades você gosta de praticar?

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Alameda Trombudo Alto
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Site

https://nutr.in/kaylaalecsianutri?fbclid=PAZXh0bgNhZW0BMQABppfsd5afk2ajT8Jw6T8Mp8iH4S48WAjR_YF0TW90hcG2rMpQpm3HkUdCYA_ae

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