Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 11:00 17:00 - 19:00 Terça-feira 07:00 - 11:00 16:00 - 19:00 Quarta-feira 07:00 - 11:00 17:00 - 19:00 Quinta-feira 07:00 - 11:00 16:00 - 20:00 Sexta-feira 07:00 - 11:00

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Studio Paula Vilhena

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Brasil
Alegre, ES
Studio Paula Vilhena

Um espaço único, climatizado e bem equipado com Pilates, Neopilates, Low Pressure Fitness e Yoga. Venha conhecer e se apaixonar!!!

Buscando promover o perfeito equilíbrio entre o corpo e a mente, o Studio Paula Vilhena inova na sua proposta de trabalho, oferecendo aos seus clientes um tratamento integrado, que associa o Método Pilates às técnicas orientais de reequilíbrio energético e aos princípios de reabilitação. Apresenta também o Neopilates, técnica recentemente criada pela fisioterapeuta Amanda Braz, que associa o Pilates, os exercícios funcionais e as atividades circenses, trabalhando em bases instáveis. É o primeiro studio na região sul do estado a oferecer essa modalidade. O objetivo do Studio Paula Vilhena é proporcionar a melhora da qualidade de vida dos seus clientes, através de um trabalho diferenciado em um ambiente agradável e climatizado, com profissional qualificado. Localizado em uma área de 50m2, o studio oferece conforto e qualidade aos seus clientes em 2 ambientes distintos para a prática de seus atendimentos. Está equipado com 15 equipamentos de Pilates e Neopilates, além de diversos acessórios para a prática dos exercícios de solo. Conta também com atendimento de Low Pressure Fitness (LPF), um treinamento neuromiofascial composto de exercícios posturais e respiratórios que não exercem pressão sobre o pavimento pélvico e coluna durante sua execução.

Em parceria com a farmacêutica, homeopata e farmacoach Tathiana Carvalho, oferece também aulas de Yogaterapia, uma modalidade que permite não somente a realização de posturas, mas também o direcionamento da Yoga para as necessidades individuais de seus praticantes. Paula Heitor Lúcio de Vilhena
Bacharel em Fisioterapia pela Faculdade Salesiana de Vitória (2000-2004)
Especialização em Fisioterapia na Saúde do Idoso pela Universidade Castelo Branco (2004-2005)
Especialização em Acupuntura e Eletroacupuntura pela ABACO – Academia Brasileira de Arte e Ciência Oriental (2005-2008)
Formação em Shiatsu (2008)
Formação em Pilates Contemporâneo – abordagem clínica (2007)
Formação em Pilates Contemporâneo na bola (2007)
Formação Avançada em Pilates Contemporâneo (2009)
Formação em Neopilates (2014 e 2015)
Formação em Pilates Contemporâneo nas Fitas Suspensas (2014)
Formação em Low Pressure Fitness - níveis 1 e 2 (2019)

13/10/2024

“A grandeza de nossa profissão se revela quando permite influir no aprimoramento da relação humana. E é por acreditar no homem, nosso semelhante, que prometemos honrar a FISIOTERAPIA, exercendo nosso ofício com sabedoria, coragem, coerência e auxiliados por nossos maiores instrumentos - nossas mãos. Saberemos investir incessantemente em conhecimentos a favor dos que de nós necessitarem, e seguiremos com confiança e dignidade o nosso idealismo que agora se chama profissão. Estaremos, buscando, então, a sabedoria suprema e a notável virtude de almejar sempre por mudanças. Está é a nossa vontade. Este, o nosso juramento.”

Feliz dia a todos os colegas de profissão! Que sigamos sempre com amor e respeito àqueles que de nós necessitam!

08/09/2024

Após uma entorse de tornozelo grau III, no dia 28/08/24, precisarei ficar afastada temporariamente das minhas atividades profissionais. Assim que for possível, avisarei sobre o meu retorno.

Desde já agradeço a compreensão de todos! Até a volta!

23/07/2024

RECESSO DE JULHO

Informo que o Studio Paula Vilhena estará em recesso a partir do dia 15 até o dia 28, retornando suas atividades ao normal no dia 29.

Dra. Paula Heitor Lúcio de Vilhena
Fisioterapeuta - Crefito 15-75485F

30/01/2023

“Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas.” (Joseph Pilates)

Não existe uma regra nem uma maneira certa de viver, a medida que vamos crescendo, vamos adquirindo hábitos que se internalizam. No entanto, muitos desses hábitos podem ser nocivos a nossa saúde física e mental sem que nem percebamos. O sedentarismo é um desses hábitos. Pode ser difícil começar, mas é importante dar o primeiro passo e desfrutar dos benefícios da prática de alguma atividade física.

A prática regular do Pilates aumenta o nível de conscientização postural e coordenação motora, e tais benefícios proporcionam alívio de dores crônicas e previnem lesões. Os benefícios do método só dependem da execução dos exercícios com fidelidade aos seus princípios, controle, centralização, mente concentrada na execução do exercício, concentração, movimento fluido, precisão e a tão famosa, e já falada por aqui, respiração.

As vantagens do trabalho realizado no pilates são assegurar um apropriado equilíbrio muscular, propiciando a estabilidade, aumentando a força postural dinâmica e assegurando o funcionamento apropriado da cadeia cinética por inteiro. Todos esses benefícios podem ser chamados de eficiência neuromuscular.

Com a prática, os indivíduos tendem a manter posturas corretas em diversas situações do cotidiano, e estes hábitos devem perdurar por toda a vida.

E aí? Vamos começar? Dê o primeiro passo, marque sua avaliação e desfrute dos resultados dessa prática! Entre em contato comigo, enviando uma mensagem.

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Fontes: blogpilates.com.br e psiquiatriapaulista.com.br

27/01/2023

COMO O PILATES PODE AJUDAR NA RECUPERAÇÃO DA FUNCIONALIDADE NA LESÃO ?

LESÃO MENISCAL

Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas semicirculares localizados entre os côndilos femorais e o platô tibial, nos joelhos. Suas funções incluem: Estabilização da Articulação do Joelho; Transmissão de Forças; Absorção de Choques; Nutrição da Cartilagem; Lubrificação Articular; Propriocepção.

A lesão de menisco é ocasionada por forças excessivas de compressão e cisalhamento em meniscos normais ou degenerados.

Os objetivos do tratamento fisioterapêutico baseiam-se na redução do quadro álgico e do processo inflamatório, restauração das amplitudes de movimento e da força muscular, trabalho de equilíbrio e propriocepção, restauração da marcha, e consequente retorno às atividades de vida diária e das atividades esportivas.

O Método Pilates pode ser aplicado como um método de prevenção e reabilitação de diversas patologias do joelho, como no caso da lesão de menisco, justamente pelo fato de trabalhar a precisão do controle muscular, coordenação e fluidez do movimento, sem impor desgaste articular.

O fato de os exercícios serem realizados seguindo os princípios do Método, de maneira lenta e progressiva, individualizados e supervisionados por profissionais devidamente qualificados, também fazem dele uma ótima escolha para o tratamento.

Você sofre com alguma lesão no joelho? Gostaria de saber mais informações sobre o pilates?

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23/01/2023

“Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente.” (Joseph Pilates)

Um corpo que não respira é um corpo sem vida, logo inerte. É a respiração que marca o início da vida do ser humano e o mantém vivo.

No Brasil, o método Pilates, criado por Joseph Pilates, chegou por volta de 1990, com o objetivo de fortalecer músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo. Os exercícios de pilates ensinam a consciência da respiração, alinhamento da coluna, fortalecimento dos músculos dorsais profundos, a coordenação, bem como reduz o estresse, melhorando o foco mental e promovendo uma melhor sensação de bem-estar.

O foco do pilates não está na quantidade, mas na qualidade de execução dos movimentos. Por isso, concentração, precisão e controle dos movimentos são essenciais para alcançar resultados significativos em um tempo mais curto do que o esperado.

Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, o pilates utiliza seis princípios, são eles: concentração, centralização, precisão, fluidez, controle e respiração. Este último é um fator primordial no início do movimento e deve estar coordenado com este. A respiração adequada favorece a organização do tronco, a estabilização lombo-pélvica e proporciona integração entre corpo e mente.

E você? Aprendeu a respirar corretamente durante a prática do Pilates?

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20/01/2023

PILATES É CARO?

O valor cobrado pelas sessões de Pilates envolve uma complexa relação de fatores, dentre os quais estão, por exemplo:

* O nível de formação do profissional;
* A qualidade dos equipamentos;
* O trabalho personalizado no atendimento dos clientes.

O fisioterapeuta, além da formação acadêmica, precisa realizar cursos específicos para conduzir as sessões de pilates. Além disso, ele não vende uma “técnica”, mas um programa de tratamento, seja para a manutenção da funcionalidade ou para a sua recuperação. O profissional ainda tem não só o conhecimento dos exercícios, mas da sua aplicabilidade e indicação.

Em uma sessão de pilates o profissional ainda deve garantir uma atenção individual e precisa aos movimentos que estão sendo executados pelo cliente. Através de uma avaliação específica, inicialmente realizada, o profissional consegue traçar um programa específico, ideal às necessidades de cada pessoa.

E aí? O que você acha?

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14/10/2022

13 de outubro - Dia do Fisioterapeuta e do Terapeuta Ocupacional ❤️

Ser fisioterapeuta é conciliar sabedoria e dedicação em uma profissão recompensadora. É ter mãos que cuidam e renovam a vida de tanta gente. Parabéns a cada um desses profissionais que transforma seus conhecimentos em qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico e emocional a seus pacientes! Quando se tem a certeza de estar em boas mãos, é possível chegar cada vez mais longe e superar qualquer limitação.

Feliz Dia do Fisioterapeuta.

16/06/2022

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Você sabia que o LPF é um treino respiratório que ajusta a resposta vagal proporcionando benefícios para o funcionamento dos órgãos internos e bem estar físico e emocional 😊

O nervo vago, ou décimo nervo craniano (NC X), é primariamente associado à divisão
parassimpática do sistema nervoso autônomo 🧠Age como um nervo misto, contendo tanto fibras aferentes sensitivas, quanto fibras eferentes (motoras e parassimpáticas). Além disso, ele também tem alguma influência simpática através de quimiorreceptores periféricos. Isso significa que ele leva sinais motores aos órgãos que inerva. E são vários:
- Cérebro
- Laringe
- Faringe
- Coração
- Pulmões
- Diafragma
- Fígado
- Baço
- Estômago
- Pâncreas
- Intestino delgado
- Início do intestino grosso

O nervo vago, que é o nervo de maior comprimento do corpo humano , daí o seu nome por vagar por todo o corpo conectando vários órgãos, também transmite informações sensitivas desses órgãos de volta para o sistema nervoso central (SNC).

Estudos demonstram que a respiração diafragmática lenta e rítmica , aumentam o tônus vagal . Um tônus vagal elevado nos ajuda a relaxar mais rapidamente após um evento de stresse, regula mais eficazmente o batimento cardíaco e o nível de glicose no sangue , melhora o sistema imunológico e está relacionado com altos níveis de conectividade e bem estar😌

Viva a experiência Low Pressure Fitness! Less Pressure More Life🙏🏼❤️

Informações pelo
WhatsApp (28) 98811-5466 (licenciada nível 3 no método em Alegre ES)

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17/05/2022

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Você sabia que o LPF pode reduzir o inchaço abdominal provocado pela retenção de líquidos 🧐

Vale lembrar que apesar de ser conhecido com técnica da barriga negativa o LPF NÃO queima gordura. Porém , alguns praticantes no momento da reavaliação insistem na afirmação que além da redução de medidas, perderam peso na balança e que visualmente estão mais “ magros “.

Sim , essas pessoas chegam a reduzir em média 2kg a 3kg na balança e a explicação para isso está na mobilização do diafragma torácico e da entrada torácica no fundamento do vácuo abdominal.

O diafragma torácico apresenta três orifícios principais :

- Hiato esofágico, orifício por onde passa o esôfago e nervo vago;

- Hiato aórtico, orifício por onde passa a artéria aorta e o ducto torácico;

-Forame da veia cava

Sendo assim, ao mobilizarmos o diafragma torácico através das respirações rítmicas seguidas da aspiração diafragmática ,estamos estimulando o ducto torácico, estrutura linfática responsável pela drenagem dos líquidos da cavidade abdominal e membros inferiores. E também a veia cava inferior , estrutura que atravessa o diafragma torácico e é responsável pelo retorno venoso.

Com a fase de aspiração diafragmática, também liberamos as tensões excessivas da entrada torácica, já que o diafragma torácico está conectado via centro tendineo do diafragma com o diafragma cervical .Com isso mobilizamos a veia subclávia , que faz parte da camada média da fáscia profunda e onde o sistema linfático faz a sua relação com o sistema cardiovascular.

Portanto, negligenciar o diafragma de alunos e pacientes e não possuir ferramentas para a liberação das tensões deste músculo e da entrada torácica pode contribuir para uma hipertonia diafragmática que pode prejudicar a drenagem e favorecer a retenção de líquido.

Encontre um profissional Licenciado e desfrute dos benefícios Low Pressure Fitness🥇❤️

Em Alegre, com a licenciada , no . WhatsApp (28) 98811-5466

08/05/2022

Mãe

Mãe é flor, é perdão, é sorriso.
Mãe é bondade, é calma, é abrigo.
É a sombra, o canto, o sabor do mel.
É a brisa, a poesia, as estrelas do céu.
Mãe é conforto, sofrimento, verdade.
Mãe é refúgio, é dor, é saudade.
Mãe é cantiga de ninar mais garrida.
Mãe é razão! O sentido da vida.

(Vera Regina Agneli Bativa)

FELIZ DIA DAS MÃES! ❤️

29/04/2022

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⚠️LPF na Diástase Abdominal⚠️

Atualmente, o LPF é um dos métodos mais procurados para o tratamento da diástase no pós-parto 🤱🏻

Além de regular o tônus da musculatura abdominal profunda que sofreu alterações no período gestacional 🤰🏻o LPF promove um estímulo excêntrico multidirecional na linha Alba que contribui para a regeneração do tecido conjuntivo afetado e desta maneira recuperando a integridade tensional o que levará a reaproximação inter-retos.

Isto ocorre porque através deste estímulo favorecemos a produção de colágeno, proteína essencial para a regeneração do tecido enfraquecido na linha alba.

Além disso, o LPF também auxilia na recuperação do assoalho pélvico, trabalhando a resistência dos músculos pélvicos, e com isso prevenindo e tratando incontinência urinária, além da melhora no desempenho sexual. Tudo o que uma mulher no período pós-parto necessita.

Escolhas certas fazem toda diferença neste período tão delicado da vida de uma mulher.

Informações , licenciada 1, 2 e 3 em Alegre.
WhatsApp (28) 98811-5466

Endereço

Rua Drive Chacon, Ed. Las Palmas, Sobreloja 4 E 11
Alegre, ES
29500-000

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