Consultório Dra Leticia Campos

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Alfenas, MG
Consultório Dra Leticia Campos

Atendimento em emagrecimento, ganho de massa, reposição hormonal (implantes subcutâneos).

05/05/2022

A "vitamina D” é mais que uma vitamina. Hoje ela é considerada um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.

Mas ela vai além disso! É isso mesmo, ela tem outros benefícios que podem auxiliar em muito a qualidade de vida, como a melhora do humor, da ansiedade, de quadros depressivos, da saúde intestinal e da fertilidade!

Você já faz ou fez suplementação de Vitamina D?

03/05/2022

Quem deseja emagrecer deve ficar longe de bebidas alcóolicas. A saber, o álcool fornece 7,1 Kcal/g, perdendo apenas para a gordura em termos de caloria por unidade!

🆘 Além disso, ele altera a absorção de nutrientes, causa sobrepeso e obesidade, aumento da circunferência abdominal, altera o metabolismo e a flora intestinal podendo até interferir na imunidade.

Ou seja, é uma verdadeira toxina para o organismo e que deve ser evitada sempre que possível para quem está no processo de emagrecimento!

29/04/2022

Efeito sanfona é talvez a coisa mais difícil de evitar quando falamos em dietas.

Parece até que está ligado né?! (por que será? rsrs) Faz dieta emagrece, acaba o tempo da dieta engorda tudo de novo...
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Juntei aqui algumas dicas de como evitar o Efeito Sanfona!!!
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✔NÃO ENCARE APENAS COMO DIETA! Dieta realmente tem prazo, é uma coisa difícil de seguir, muitas vezes ruim, restritiva. O segredo é também REEDUCAR A ALIMENTAÇÃO.
Dietas da moda funcionam(às vezes!), mas se tornam impossíveis de serem seguidas a longo prazo!
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✔ Não tem problema enfiar o pé na jaca de vez em quando e comer um pouco a mais ou algo que você esteja com vontade. Desde que você tenha uma rotina e um planejamento essas refeições não irão interferir no seu peso e, mais importante, na sua saúde!
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✔ Saiba o jeito correto de 'jacar'! O problema não é enfiar o pé na jaca. É enfiar o pé, as mãos, o corpinho inteiro 😂 e ainda deixar ele lá o final de semana todo! Dia de REFEIÇÃO livre não é o dia e/ou o fim de semana assim SENDO ISSO *RECORRENTE*. Um fim de semana é capaz de colocar a perder TODA a economia calórica que você teve durante a semana 🥴
Se tem um evento/saída coma o que sentir vontade durante esse encontro (de preferência com moderação), mas ao voltar para sua casa volte também para a rotina alimentar.
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✔ Não caia em golpes de sucos seca barriga, pílulas que juram retiram sua gordura e afins! Além de não ajudar e piorar muito o efeito sanfona ainda levam o seu dinheiro embora!

27/04/2022

Essa é uma pergunta bem comum.
A ideia de que diabéticos estão proibidos de comer doces é algo equivocado, pois os pacientes com diabetes podem sim comer, mas com o acompanhamento adequado.
Se a diabetes estiver controlada, a ingestão de alguns doces pode ser feita através de um plano alimentar montado junto com o profissional habilitado que lhe acompanha e, dessa forma, é possível comer doces de forma saudável.
O mais importante é sempre manter uma dieta equilibrada e com acompanhamento, não abusar das quantidades e dar preferência por alternativas de receitas mais saudáveis sempre que possível.

26/04/2022

Já ouviu falar em gordura no fígado ou esteatose hepática não alcoólica?
A gordura no fígado é uma doença ligada aos maus hábitos alimentares e ao estilo de vida sedentário. Ao contrário do que muitos acreditam, ela não é causada por excesso de gordura na alimentação, mas pelo consumo excessivo de carboidratos e, eventualmente, pelo abuso de alguns chás milagrosos que prometem o emagrecimento rápido.
A gordura no fígado possui 3 estágios: leve, moderada e grave, podendo evoluir para uma cirrose (insuficiência hepática) ou câncer de fígado.
Então aqui vai algumas dicas simples e eficazes que ajudam no tratamento:

-Reduza o consumo doces;
-Pratique exercícios físicos;
-Reduza o consumo de alimentos ricos em farinha branca;
-Evite o consumo dos ultraprocessados;
-Consuma mais legumes e vegetais;
-Evite o consumo de alimentos embutidos
Se você quer emagrecer procure a ajuda de um profissional habilitado e fuja de fórmulas milagrosas.

Não existe segredo, é um conjunto de mudanças que faz a diferença.

Conte pra mim: você achava que cirrose era causada apenas pelo excesso de álcool?

25/04/2022

Você é do tipo de pessoa que come, come e come, mas não sacia a fome? Então vem comigo que esse post é pra você. 🍟🍗

A compulsão alimentar é considerada um distúrbio alimentar caracterizado pela ingestão exagerada de alimentos. Fique atenta aos sinais que vou listar abaixo e veja se fazem sentido para você:

🥐 Você come mais rápido do que o normal;
🥐 Come quando não está com fome;
🥐 Continua comendo mesmo quando já está saciado e após ter ingerido quantidades maiores que o necessário;
🥐 Come sozinha ou escondida das outras pessoas;
🥐 F**a mais introvertida;
🥐 Sente-se triste ou culpada por comer demais.

Se você acha que está nesse processo de distúrbio, procure um médico. Você não pode e não precisa passar por isso sozinha.

22/04/2022

Muitos pacientes queixam-se de peso nas pernas e inchaço. Você já se sentiu assim também?

O inchaço ou edema ocorre devido ao acúmulo de líquido nos tecidos e pode ser decorrente de diversos problemas como: obesidade, alterações inflamatórias no corpo, desidratação, e alterações vasculares, cardíacas ou da função renal.

Se você perceber que está "inchado" procure um médico para que ele possa te avaliar melhor e saber o motivo correto.

Dica de ouro 🤩para quem apresenta edemas nos tornozelos e pés, que ocorrem principalmente no final do dia: beba mais água, faça escalda-pés e mantenha os pés elevados por alguns minutos.

20/04/2022

A ingestão elevada de sódio, o famoso sal de cozinha, é um dos principais fatores de risco para desenvolver uma hipertensão.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda o consumo de 2g de sódio/dia, o que corresponde a 5g de sal de cozinha.

Vejo muitos pacientes que resolvem eliminar o sal branco das receitas, mas se esquecem do sal invisível que nós ingerimos todos os dias em outros alimentos.

Mas onde está esse tal sal invisível? Nos rótulos dos alimentos! Comece a olhar as embalagens do que você come e vai se surpreender com a quantidade de sódio nas comidas e bebidas.

Por isso, uma alimentação balanceada e equilibrada, mantendo um acompanhamento com um profissional nutrólogo é o ideal para prevenir e/ou controlar a hipertensão.

19/04/2022

Você sabia que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro? 🧠

Diferente de qualquer outro órgão do nosso corpo, o intestino pode funcionar sozinho, sem que o cérebro tenha que realizar alguma ação. Isso acontece porque o sistema nervoso entérico possui seus próprios circuitos neurais, controlando diretamente o sistema digestivo.

A nossa flora intestinal está envolvida em diversos processos fisiológicos, como a imunidade e a homeostase (estabilidade necessária ao organismo para realizar atividades básicas).

Além disso, o mecanismo de sinalização bioquímica entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso central possui influência sobre qualidade do sono, controle da fome e saciedade, transtornos psicossociais e neurológicos, humor, memória e modulação da dor.

Mantenha a saúde do seu intestino em dia, assim você poderá prevenir doenças futuras.

18/04/2022

De forma geral, os benefícios da fibra para a saúde são:

- Combater a prisão de ventre;
- Aumentar a sensação de saciedade;
- Ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue;
- Diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos;
- Manter a saúde da flora intestinal e do sistema gastrointestinal;

Para obter todos os benefícios das fibras, é necessário consumir alimentos ricos em fibras diariamente em todas as refeições principais e lanches.

17/04/2022

Páscoa é tempo de se alegrar e agradecer pelo dom da vida, do amor e pela família. Feliz Páscoa!

15/04/2022

A dieta low carb foi por algum tempo demonizada (e é, ainda hoje, por alguns profissionais desatualizados) inclusive pela Associação Americana de Diabetes, que parece ter se rendido às evidências científicas. Estão até vendendo um manual Low Carb.
O mundo não gira, meus amigos, ele capota - ainda bem! 🙌🏻
Tradução:
“A Associação Americana do Diabetes identificou os padrões alimentares de baixo teor de carboidratos (Low-Carb) e muito baixo de carboidratos (Very-Low-Carb) como opções que podem melhorar os resultados em adultos com diabetes tipo 2. Este guia de 28 páginas foi desenvolvido para auxiliar nutricionistas, especialistas certificados em cuidados e educação em diabetes e outros profissionais de saúde na avaliação da adequação de uma intervenção Low-Carb ou Very-Low-Carb para seus pacientes. Além disso, fornece estratégias e exemplos de planos de refeições para implementar um padrão alimentar Low-Carb ou Very-Low-Carb como uma intervenção baseada em evidências para adultos com diabetes tipo 2.”.

Endereço

Alfenas, MG
37132-212

Site

http://instagram.com/draleticiascampos

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