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Psicóloga Cristiane Reis, Alfenas (2025)

24/07/2025

A psicologia e a neurociência já comprovaram: o exercício físico não é só sobre estética — é sobre saúde emocional.

Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera neurotransmissores como a endorfina, serotonina e dopamina, substâncias diretamente ligadas à sensação de prazer, bem-estar, foco e equilíbrio emocional.

🚶‍♀️ Caminhar ao ar livre, fazer uma aula de dança, andar de bicicleta ou simplesmente se movimentar com regularidade pode ajudar no controle da ansiedade, melhorar a qualidade do sono, aliviar o estresse e fortalecer a autoestima.

Não se trata de performance.

Trata-se de se reconectar com o próprio corpo e abrir espaço para que sua mente respire.

✨ Corpo e mente caminham juntos. E quando você cuida de um, o outro também agradece.

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15/07/2025

Muitas vezes, os sinais de sobrecarga aparecem antes de um colapso emocional. Mas na correria do dia a dia, é comum que a gente aprenda a ignorá-los, acreditando que "é só uma fase" ou que "logo melhora".

Mas e se você parasse para ouvir?

⚠️ Estes são alguns sinais de que seu corpo e sua mente estão pedindo pausa:

– Irritabilidade constante e sem motivo aparente
– Dificuldade de concentração
– Sensação de esgotamento, mesmo após dormir
– Falta de prazer em coisas simples
– Problemas físicos frequentes (tensões, dores, queda de imunidade)
– Ansiedade, sensação de sufoco ou falta de ar emocional

💡 Desacelerar não é desistir. É um recomeço mais consciente.

Você não precisa esperar “quebrar” para se cuidar.

A psicoterapia é esse espaço onde você pode respirar, reorganizar seus limites e reaprender a escutar a si mesmo com mais compaixão.

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09/07/2025

Tem algo errado quando a infância começa a se parecer com a vida de um adulto.
Compromissos em excesso, agenda cheia, cobranças constantes e pouco tempo para respirar, brincar ou simplesmente existir com leveza.

Em meio a tanta agitação, algumas crianças começam a mostrar sinais de que algo não vai bem: dificuldades de atenção, irritação frequente, crises de ansiedade, cansaço persistente, insegurança para tomar decisões simples ou até mesmo recusa em ir para a escola.

🧠 A saúde emocional da criança também pede pausas.

Ela precisa de tempo para imaginar, sentir, criar, descansar e desenvolver sua autonomia de forma saudável.

Quando o ritmo não respeita o tempo interno da criança, o emocional sofre — e muitas vezes isso se expressa através do comportamento.

✨ Na psicoterapia infantil, acolhemos a criança como ela é, com suas necessidades, medos, dúvidas e jeitos próprios de ver o mundo.

Oferecemos um espaço seguro, sem julgamento, onde ela pode reorganizar suas emoções e reencontrar equilíbrio, presença e alegria de viver.

📍 Atendimento psicológico especializado em crianças e adolescentes

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26/06/2025

A saúde emocional não pode esperar — e a boa notícia é que você pode cuidar dela de onde estiver.

Pensando em oferecer mais flexibilidade, conforto e acessibilidade, também realizo atendimentos psicológicos online, com a mesma escuta, acolhimento e ética dos atendimentos presenciais.

✨ O atendimento online é indicado para:
– Famílias que moram fora de Alfenas
– Pais com rotina corrida e pouco tempo para deslocamento
– Adolescentes que se sentem mais à vontade no ambiente virtual
– Mães que precisam conciliar terapia com filhos pequenos em casa
– Pessoas que preferem o acolhimento no conforto do seu espaço

A terapia online é segura, autorizada pelo Conselho Federal de Psicologia e pode ser tão transformadora quanto a presencial.

É um convite para se priorizar, sem barreiras, sem desculpas e com mais liberdade.

Se você sente que é hora de cuidar de você ou buscar apoio para seu filho, entre em contato. Vamos conversar?

📍 Atendimento presencial em Alfenas/MG
📡 E também online para todo o Brasil

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17/06/2025

A autoestima é a base sobre a qual a criança e o adolescente constroem suas relações sociais.

Quando ela é fortalecida desde cedo, a criança tende a se sentir mais confiante, respeitar seus limites e os dos outros, e desenvolver amizades mais saudáveis. Por outro lado, uma autoestima fragilizada pode gerar timidez excessiva, dificuldade de socialização, dependência emocional ou necessidade de se submeter para ser aceito.

💡 Amizades são o espelho da forma como a criança se vê. E, por isso, é essencial oferecer um ambiente emocional seguro onde ela possa crescer acreditando em seu próprio valor.

A psicologia ajuda a desenvolver essa consciência. Trabalha a autoconfiança, o senso de pertencimento, a autonomia emocional e o respeito às diferenças — pilares importantes para relações afetivas saudáveis ao longo da vida.

👧👦 Fortalecer a autoestima dos nossos filhos é dar a eles as ferramentas para se relacionarem melhor com o mundo.

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12/06/2025

A descoberta do afeto, do desejo e da paixão é um marco importante no desenvolvimento emocional de crianças maiores e adolescentes. Mas muitos pais, ao perceberem que o filho está apaixonado, se assustam, ignoram ou tentam evitar o assunto.

💡 A verdade é que o amor também precisa ser aprendido — e isso começa dentro de casa, com diálogo e orientação.

Se o seu filho ou filha está vivendo essa fase, converse com escuta ativa e sem julgamentos. Evite minimizar seus sentimentos ou dizer que “é só uma fase” ou “isso é bobeira”. Para ele, aquilo é real, intenso e, muitas vezes, confuso.

❤️ Ajudar seu filho a entender suas emoções amorosas com maturidade é um gesto de cuidado. Ele precisa se sentir seguro para falar sobre isso com você, sem medo de repreensão.

O acompanhamento psicológico pode auxiliar tanto os adolescentes quanto os pais a atravessarem esse momento com mais leveza, confiança e segurança emocional.

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10/06/2025

A ansiedade infantil é real e, muitas vezes, silenciosa. Ao contrário dos adultos, a criança ainda não tem linguagem emocional suficiente para explicar o que sente. Por isso, os sinais costumam aparecer no comportamento e até no corpo.

⚠️ Fique atento se seu filho apresenta:
– Dores de cabeça ou de barriga frequentes sem causa médica
– Insônia ou pesadelos constantes
– Irritabilidade, choro fácil ou isolamento
– Medo excessivo de errar ou ser rejeitado
– Apegos intensos ou recusa a ir à escola

Esses sinais podem indicar que a criança está com dificuldade para lidar com pressões, mudanças ou inseguranças que não consegue expressar com palavras.

💡 A ansiedade, quando não compreendida e tratada, pode comprometer o desenvolvimento emocional e social.

A criança precisa encontrar um espaço seguro para nomear sentimentos, desenvolver estratégias de autorregulação e se sentir mais segura diante dos desafios da vida.
O quanto antes for acolhida, mais leve será o caminho.

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05/06/2025

Durante a adolescência, é comum que meninos e meninas busquem mais privacidade, passem mais tempo no quarto, se afastem dos pais ou prefiram conversar com amigos. Essa fase envolve intensas transformações físicas, emocionais e identitárias.

Mas quando o isolamento começa a afetar o bem-estar e os vínculos afetivos, é importante ficar atento.

⚠️ Sinais de alerta:
– Evita qualquer interação familiar ou social
– Não demonstra prazer em atividades antes valorizadas
– Apresenta queda no rendimento escolar
– Fala com frequência sobre se sentir sozinho, excluído ou sem propósito
– Apresenta mudanças bruscas de humor ou agressividade

💡 O isolamento excessivo pode ser reflexo de tristeza, ansiedade, baixa autoestima ou outros conflitos emocionais internos.

A psicoterapia oferece um espaço seguro onde o adolescente pode se expressar livremente, fortalecer sua identidade e aprender a lidar com os próprios sentimentos — com apoio, escuta e acolhimento.

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29/05/2025

Educar um filho é uma das tarefas mais desafiadoras da vida. Não existe manual, nem fórmula mágica. Cada criança sente de um jeito, reage de um jeito, se comunica de um jeito. E muitas vezes, aquele comportamento que incomoda tanto é, na verdade, um pedido de ajuda que ainda não sabe ser colocado em palavras.

💬 Muitas mães chegam até mim se sentindo perdidas, culpadas, exaustas. Dizem que tentaram de tudo, mas que nada parece funcionar. E eu sempre digo: você não precisa ter todas as respostas. Você só precisa estar disposta a aprender, a observar com empatia e a ajustar o caminho com consciência. Isso já é um grande ato de amor.

👩‍👧 A orientação parental é um espaço de escuta, apoio e aprendizado.

Aqui, você entende melhor as emoções por trás dos comportamentos do seu filho, aprende a lidar com birras, frustrações e desafios do dia a dia. E mais do que isso: aprende a se ouvir também.

✨ Quando a mãe se sente segura, a criança sente isso também. O vínculo se fortalece, a rotina se torna mais leve e o desenvolvimento emocional de todos ganha espaço para florescer.

Você não está sozinha. A psicologia pode te apoiar nessa caminhada com mais leveza, segurança e presença verdadeira.

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19/05/2025

O mês de maio carrega uma campanha essencial: o Maio Laranja, movimento nacional de combate ao abuso e à exploração sexual de crianças e adolescentes.

É doloroso, mas é real:
Milhares de crianças sofrem em silêncio, dentro de casa, nas escolas, nas famílias. A maioria dos casos acontece em ambientes de confiança e com pessoas próximas.

E o maior inimigo da proteção infantil ainda é o silêncio.

Por medo, vergonha ou falta de informação, muitas vítimas não conseguem falar. E muitos adultos não sabem como ouvir.

💡 Como psicóloga, reforço que a prevenção começa no diálogo.

Crianças precisam aprender, desde cedo:
– Que o corpo delas é delas
– Que existem partes íntimas que ninguém pode tocar
– Que elas podem (e devem) dizer NÃO
– Que sempre haverá um adulto seguro para escutar

✨ Ensinar é proteger. Escutar é proteger. Acreditar é proteger.

Seja esse adulto. Seja essa referência segura.
Se você é pai, mãe, cuidador ou profissional da educação, seu papel é fundamental na prevenção e na denúncia.

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14/05/2025

É cada vez mais comum, no contexto clínico, encontrar mulheres que chegam com um relato semelhante: "eu estou esgotada".

✨Essa exaustão não se refere apenas ao cansaço físico. Ela diz respeito a um estado de sobrecarga mental, onde a mulher se vê tentando dar conta de tudo o tempo todo. Trabalhar, cuidar dos filhos, ser emocionalmente disponível para o parceiro, manter relações sociais ativas, cuidar da saúde física e ainda sustentar uma aparência emocionalmente equilibrada.

Essa multiplicidade de funções, somada às expectativas internas e externas, gera uma tensão emocional constante que muitas vezes evolui para sintomas de ansiedade, culpa, irritabilidade, insônia, sensação de insuficiência e desconexão com si mesma.

💡A psicologia nos ensina que ninguém sustenta um funcionamento pleno e saudável sem pausas, sem espaço para se ouvir e sem a oportunidade de reconhecer seus próprios limites. E isso é especialmente sensível quando falamos da saúde mental da mulher.

Na psicoterapia, ofereço um espaço seguro, ético e acolhedor, onde é possível compreender essas pressões, reorganizar suas prioridades e construir estratégias para viver com mais equilíbrio, autonomia e bem-estar.

Você não precisa dar conta de tudo.
Você precisa ser cuidada também.

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13/05/2025

🌸 Novo ciclo, nova força. 🌸

Hoje celebro mais do que um aniversário — celebro a mulher que me tornei.

Mãe de dois amores que são meu maior motivo de seguir em frente. Carrego cicatrizes, aprendizados e uma coragem que só o tempo ensina. E sabe o que mais? Nunca me senti tão viva.

Sou profundamente grata por cada passo que me trouxe até aqui. Pela rede de amigos que não solta minha mão, pela família que é abrigo em todos os momentos. Vocês são parte essencial da minha caminhada. 💛

Hoje abro os braços para o novo. Quero experiências diferentes, encontros verdadeiros, risos inesperados, desafios que me façam crescer. Não há idade certa para recomeçar — há coragem. E essa eu tenho de sobra.

✨ Que venham os próximos capítulos. Com amor, leveza e verdade.

Psicóloga Cristiane Reis

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