Alongamentos que podem ser feitos em casa!
#saúde #postura #fisioterapia
5 exercícios fácies e rápidos para fazer com a bola de pilates em casa !!!
#fisioterapia #liga #exercicioemcasa #pilates #explore #viral
Indicamos a seguir 5 exercícios para melhorar sua postura e aliviar suas dores na coluna, que podem ser realizados em casa!!😄
#unifenas #fisioterapia #postura
Nesse vídeo contém alguns alongamentos que beneficiam o corpo antes da realização de exercícios físicos.
Nenhum exercício deve ser praticado sem alongamento. Ele aquece a musculatura, previnem lesões, problemas ortopédicos e de origem muscular. O alongamento também beneficia a mobilidade das articulações,ajuda a corrigir a postura corporal e a flexibilidade do indivíduo.
A presença do encurtamento peitoral
é um dos fatores que podem contribuir para a alteração dos movimentos escapulares. Devido a um aumento da tensão passiva, esse músculo restringe a movimentação normal da escápula.
A diminuição na flexibilidade desse músculo altera os movimentos de rotação para cima e rotação externa, levando a uma alteração e causando lesões.
Portanto, siga essa dica acima, para prevenir lesões e melhorar a sua postura.
A presença do encurtamento peitoral
é um dos fatores que podem contribuir para a alteração dos movimentos escapulares. Devido a um aumento da tensão passiva, esse músculo restringe a movimentação normal da escápula.
A diminuição na flexibilidade desse músculo altera os movimentos de rotação para cima e rotação externa, levando a uma alteração e causando lesões.
Portanto, siga essa dica acima, para prevenir lesões e melhorar a sua postura
#ligalipo #fisioterapiaunifenas
A má postura é um hábito que pode ser adquirido ao decorrer do tempo e se não corrigido, acarreta consequências para toda a sua vida. Os benefícios da boa postura são importantes tanto para nossa saúde corporal, mental e estética. Manter a postura de forma adequada durante as atividades cotidianas juntamente com atividades físicas, contribuem na prevenção de dores evitando incômodos diários.
Aqui vai algumas dicas para ajudar na sua postura corporal, são exercícios fáceis e práticos, que podem ser realizados no seu quotidiano e até mesmo em casa .
#posturacorreta #ligalipo #fisioterapia
Não dobre sua coluna, dobre seus joelhos.
(Imagem da criança consentida pela mãe)
#fisioterapia #unifenas
Como se levantar corretamente da cadeira?
❌Você sabia, que levantar incorretamente da cadeira pode aumentar suas dores e ocasionar em quedas, principalmente em idosos.
✅Levantar corretamente pode melhor suas dores e diminuir o risco de quedas, melhorando também a sua postura.
Com o sedentarismo e o home office hoje em dia, as pessoas passam muito tempo sentadas. Por isso, trouxemos algumas dicar para melhorar a postura evitando os problemas na coluna.
.
.
.
#fisoterapia #postura #bemestar
Você sabia que a forma de se levantar e de dormir influência a suas dores?
Dormir de barriga pra cima não é recomendado,evite dormir de bruços,pois o abdômen puxa a coluna, favorecendo hérnia de disco, sendo este também o mal dos colchões muito macios.
Quando sobrecarregamos o uso da coluna acarreta em dores agudas nessa região.
❌ Levantar sem se apoiar e com rapidez pode gerar queda temporária na pressão e gerar desmaio.
A forma mais indicada a dormir é de lado com um travesseiro entre as pernas,um travesseiro de altura adequeada,facilitando o funcionamento do organismo.
✅ Deitar de lado
Sentar apoiando
E levantar.
@atleticafisiounifenas
#fisioterapia #lipodepostura #posturacorreta
