Marcela Ávila Nutricionista

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Alfenas, MG
Marcela Ávila Nutricionista

Te ensino a ficar Magra Regulando seus Hormônios de forma natural Nutricionista Marcela Ávila.
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Te ensino a ficar Magra de forma rápida e comendo bem, com o Emagrecimento Hormonal

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22/07/2025

Descubra todos os mitos e verdades sobre pães, se você tem dúvida se pão engorda, qual o melhor para quem quer emagrecer e como preparar seus pãezinhos, assista até o final vou esclarecer todas as suas dúvidas!

22/07/2025

Momentos especiais do Arraiá da Mariana! Passe para o lado e me conta o que você mais amou nesse arraiá?

22/07/2025

🎉🌽 4 meses da nossa caipirinha favorita!

💛O tempo voa… e, a cada mês, o coração transborda ainda mais!

Que alegria compartilhar com você mais um mês da nossa bonequinha!Neste mês, celebramos a vida da nossa Mariana com um Arraiá pra lá de especial, na nossa casa na Serra Gaúcha.

Teve bandeirinhas, xadrez, milho, amor e muita fofura!Foi uma festa deliciosa, com sanfoneiro, dança e muita alegria.

A cada novo dia, somos mais agradecidos a Deus pela vida da nossa filha tão amada e por tudo o que essa menina iluminada tem nos ensinado.Viva a Mariana! Viva a vida! Viva o amor que só cresce!

22/07/2025

🍓✨ Morango: a fruta que ajuda a emagrecer e equilibrar seus hormônios!

Além de delicioso e versátil, o morango é um verdadeiro aliado do emagrecimento hormonal, especialmente para mulheres acima dos 30 que buscam saúde e leveza.

💡 Veja por que incluir morangos na sua rotina faz sentido:

✅ Rico em antioxidantes (antocianinas) combate inflamações, melhora a sensibilidade à insulina e favorece o equilíbrio hormonal
✅ Baixo índice glicêmico: não causa picos de glicose, o que ajuda a controlar a fome e evitar acúmulo de gordura
✅ Fonte de fibras: melhora o funcionamento intestinal e dá mais saciedade
✅ Vitamina C: natural fortalece o sistema imunológico e ajuda na produção de colágeno

🍓 Dica da nutri: combine morangos com iogurte natural, chia ou um pedacinho de chocolate 70% para um lanche inteligente, saciante e hormonalmente equilibrado.

✨ Lembre-se: emagrecer depois dos 30 não é sobre comer menos, e sim sobre comer melhor para seus hormônios.

Você gosta de morango?

22/07/2025

📊 Índice glicêmico: o que realmente importa no emagrecimento!

Se você ainda acredita que “emagrecer é só fechar a boca e contar calorias”…⚠️ Está na hora de mudar esse pensamento.

✅ O índice glicêmico (IG) dos alimentos ou seja, o quanto eles elevam a sua glicose no sangue tem MUITO mais impacto no seu emagrecimento do que apenas o valor calórico.

🍞 Um pão branco e uma banana podem ter calorias parecidas, mas o efeito hormonal deles no seu corpo é completamente diferente.

🔁 Alimentos com alto IG causam picos de insulina, que:
• Aumentam a fome
• Estimulam o acúmulo de gordura
• Desequilibram seus hormônios
• Travam seu emagrecimento

🍠 Já alimentos com baixo IG:
• Dão saciedade
• Mantêm a glicemia estável
• Favorecem o equilíbrio hormonal
• Aceleram o emagrecimento saudável

✨ Quer emagrecer depois dos 30?Então esqueça a calculadora de calorias e comece a escolher alimentos que trabalham a seu favor.Você já sabia disso? Comenta aqui!

21/07/2025

🥣✨ Aveia: a aliada do emagrecimento hormonal que você precisa conhecer!

Se você está em busca de emagrecimento saudável e duradouro, incluir aveia na sua alimentação pode fazer toda a diferença.

✅ Rica em fibras solúveis, como o betaglucano, a aveia prolonga a saciedade, reduz a vontade de beliscar e ajuda a controlar os níveis de insulina um dos hormônios mais importantes para quem quer emagrecer.

👩‍⚕️ Além disso, ela:
• Regula o intestino
• Ajuda a controlar o colesterol
• Reduz inflamações
• Melhora a resposta hormonal
• Diminui os picos de glicose no sangue

💡 Pode ser usada em mingaus, panquecas, vitaminas, iogurtes e até receitas salgadas.

🌾 E o melhor: a aveia tem baixo índice glicêmico e é super acessível!

Se o seu objetivo é emagrecer depois dos 30 e equilibrar seus hormônios, não deixe a aveia de fora do seu dia. Você costuma consumir?

21/07/2025

Faça essa receita para seu almoço ou jantar! F**a uma delícia! 😍Bife com creme de alho

Ingredientes:
3 bifes de sua preferência
Sal a gosto
Azeite
1/2 colher de manteiga
2 dentes de alho picados
1 xícara de creme de leite
1 colher de mostarda
50 gramas de parmesão ralado
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Cheiro verde para decorar

Modo de Preparo:
Tempere os bifes com sal dos dois lados. Aqueça azeite numa frigideira grande e adicione os bifes e deixe cozinhar por cerca de 4 a 5 minutos.

Retire os bifes da frigideira e reserve.Na mesma frigideira adicione manteiga, o alho picado deixe fritar por cerca de 1 minuto, acrescente o creme de leite, mostarda, queijo parmesão, sal e pimenta do reino, mexa tudo até o molho engrossar.

Coloque os bifes em um recipiente e regue o molho de creme de alho por cima e decore com o cheiro verde.Faça e me conte se gostou!

21/07/2025

🥣☕ Quer emagrecer? Preste atenção no que você come no café da manhã!

Se você quer emagrecer com saúde e regular seus hormônios, não precisa cortar o café da manhã precisa comer melhor.

A chave não está nas calorias…
👉 Está no índice glicêmico e no equilíbrio entre carboidratos e proteínas.

📉 Um café da manhã rico em carboidratos simples (pão branco, bolacha, açúcar) causa picos de insulina, favorece o acúmulo de gordura e te deixa com mais fome ao longo do dia.

✅ O segredo é combinar carboidratos de baixo índice glicêmico com boas fontes de proteína para equilibrar os hormônios e manter a saciedade.

💡 Lembre-se: o emagrecimento hormonal começa no seu café da manhã.
Com escolhas certas, você regula seus hormônios, emagrece com mais facilidade e ainda tem mais energia!

18/07/2025

Se tem um alimento que merece mais espaço no seu prato é o inhame.
Além de ser versátil e delicioso, ele é um verdadeiro aliado para quem busca equilíbrio hormonal e emagrecimento saudável após os 30 anos.

✅ Rico em fibras: ajuda no bom funcionamento do intestino e aumenta a saciedade
✅ Baixo índice glicêmico: evita picos de insulina e favorece a queima de gordura
✅ Fonte de diosgenina: substância natural que auxilia na regulação hormonal feminina
✅ Anti-inflamatório natural: ajuda a reduzir retenção e sintomas da TPM
✅ Fortalece o sistema imunológico e melhora os níveis de energia no dia a dia

💡 Pode ser cozido, assado, em purês, caldos e até usado em receitas de pães ou bolinhos funcionais!

✨ Emagrecimento hormonal é sobre escolhas inteligentes e o inhame é uma delas.

Como chama esse alimento aí na sua cidade?

18/07/2025

Que seu final de semana seja incrível cheio de boas energias! 🥰🙏

18/07/2025

Que tal um cookie saudável para o seu café da manhã ou lanche da tarde? Vem aprender comigo 😍

Ingredientes:
2 ovos inteiros
200 ml de iogurte natural
1 xícara de Coco ralado sem açúcar (se precisar pode adicionar mais até dar a consistência)
Chocolate cortadinho

Misture todos os ingredientes até ficar uma massa sequinha como no vídeo. Depois molde os cookies nas mãos e coloque em uma assadeira com papel manteiga. Depois coloque pedacinhos de chocolate por cima. Depois leve ao forno até ficar dourado!

Prontinho, gostou? Faça e me conte se gostou! 😍

17/07/2025

Quais desses mitos você já acreditou?

Endereço

Alfenas, MG

Site

https://lp.nutrimarcelaavila.com.br/lista-de-espera-v3

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