Marcela Ávila Nutricionista

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Alfenas, MG
Marcela Ávila Nutricionista

Te ensino a ficar Magra Regulando seus Hormônios de forma natural Nutricionista Marcela Ávila.
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Te ensino a ficar Magra de forma rápida e comendo bem, com o Emagrecimento Hormonal

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30/12/2025

Geleia de Morango com Maçã (sem açúcar)
Simples, rápido e cheio de sabor, perfeito para matar a vontade de doce sem pesar nos hormônios nem na consciência.

Ingredientes
1 bandeja de morango
1 maçã
Suco de ½ limão
1 colher de sobremesa de adoçante da sua preferência

Modo de preparo
Adicionar tudo em uma panela, junto com o restante do morango picado.
Cozinhar até formar um creme homogêneo.

✨ Dica de nutri: a maçã entra aqui como espessante natural, adiciona fibras (que ajudam a controlar o pico glicêmico) e deixa a textura cremosa sem precisar de açúcar. Morango + limão = antioxidantes poderosos que ainda colaboram com a saciedade e o metabolismo.

Se você exagerou nos doces do Natal, mas quer retomar o equilíbrio com leveza, essa é uma ótima troca inteligente 💪

Salve a receita e compartilhe com quem ama um docinho saudável!

29/12/2025

Quem está tentando resistir também? 😂

26/12/2025

Exagerou no Natal? 🎄

Depois de alguns dias com mais açúcar, álcool, gordura e menos rotina, é comum sentir:
▫️ Inchaço
▫️ Mais fome
▫️ Cansaço
▫️ Desejo por doce
▫️ Intestino preso

Isso acontece porque seus hormônios sentem o impacto, principalmente:
➡️ Insulina
➡️ Cortisol
➡️ Leptina e grelina (fome e saciedade)

Mas a boa notícia é: o corpo é inteligente e se reorganiza rápido, quando você faz o básico bem feito.

✨ O que realmente ajuda após os exageros:
✔️ Voltar às refeições equilibradas (sem pular refeições)
✔️ Priorizar proteína, legumes e fibras
✔️ Beber mais água
✔️ Dormir melhor
✔️ Mexer o corpo com leveza

🚫 O que só piora o cenário hormonal:
❌ Dietas restritivas
❌ Jejum forçado para “compensar”
❌ Treinar em excesso
❌ Culpa e autocobrança

Um ou alguns dias fora da rotina não desregulam sua saúde.
O que ajusta hormônio é constância, não perfeição.

Agora é seguir em frente, com consciência e gentileza com o seu corpo 🤍

26/12/2025

Refresco de Melancia com Abacaxi 🍉🍍✨
Leve, gelado e perfeito para equilibrar os dias (e as festas!) sem abrir mão do sabor.

Ingredientes
1 xícara (chá) de abacaxi gelado picado
1 xícara (chá) de melancia sem caroço gelada picada
½ xícara (chá) de água com gás gelada

Modo de preparo
No liquidificador, bata o abacaxi e a melancia. Reserve.
Coloque gelo em uma taça, adicione o suco batido e complete com a água com gás.
Misture delicadamente e aproveite!

22/12/2025

🎄✨ Lombo da Vó Euzébia para a sua Ceia de Natal✨🎄

Uma receita simples, cheia de sabor e com aquele toque afetivo de comida de família. Perfeita para deixar sua mesa ainda mais especial!

Ingredientes

* 1 kg de lombo suíno
* Sal a gosto
* Alho a gosto
* 200 ml de vinho tinto seco
* 100 ml de água

Modo de preparo

1. Faça riscos e fure o lombo. Reserve.
2. Macere o alho com o sal até formar uma pasta.
3. Adicione o vinho e a água, misture bem até incorporar tudo.
4. Passe esse tempero por todo o lombo.
5. Em uma panela, coloque o lombo temperado, o caldo do tempero e água apenas para cobrir o fundo.
6. Tampe e deixe cozinhar, adicionando água aos poucos até o lombo ficar bem cozido.
7. Depois, deixe fritar na própria panela até dourar.
✨ F**a macio, suculento e com aquele cheirinho que anuncia: o Natal chegou!
Quem vai testar essa receita? 🎅🏼🍽️

19/12/2025

🎄 Álcool no Natal: dá pra aproveitar sem engordar?

A resposta honesta é: se puder, evite.
Mas se não der (e tudo bem!), estratégia é tudo.

✔️ Coma antes de beber
✔️ Prefira bebidas com menos açúcar
✔️ Alterne álcool com água
✔️ Vá devagar — o ritmo importa
✔️ Atenção redobrada se você usa semaglutida ou tirzepatida

O Natal não precisa ser um “vale tudo” para depois virar culpa.
Quando existe consciência, existe equilíbrio — e o seu processo continua, mesmo nas festas.

✨ Aproveite com presença, não com exagero.

19/12/2025

✨ Farofa de Bacon com Abacaxi: a combinação que você não sabia que precisava!
Crocante, douradinha e com aquele toque agridoce que transforma qualquer refeição em um prato especial. 🤤🍍🥓

Ingredientes:
• 100 g de bacon
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 1 cebola pequena picada
• Fatias de abacaxi a gosto
• 1 xícara (chá) de farinha de mandioca
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• Cheiro-verde para finalizar

Preparo:
Frite o bacon até dourar, junte a cebola e a manteiga.
Adicione o abacaxi, tempere e deixe caramelizar.
Misture a farinha, ajuste os temperos e finalize com cheiro-verde.

🔥 Pronto! Uma farofa que vai brilhar no seu almoço — fácil, rápida e simplesmente irresistível.

👉 Salve para fazer depois e marque quem vai provar!

18/12/2025

Surpresa de Uva, essa delícia vai fazer o maior sucesso no seu Natal! 🎄

Ingredientes

1 cacho de uvas verdes sem sementes ou quantidade desejada

Creme
200 grs de leite em pó integral
200 ml de creme de leite
200 ml de leite líquido integral
Xilitol ou adoçante de sua preferência a gosto
1 colher de café manteiga ou óleo de coco

Modo de Preparo do creme
Adicione todos os ingredientes em uma panela, misture tudo e leve ao fogo até ficar um creme homogêneo.

Cobertura
Ganache
100 a 200 gramas de chocolate em pó 50%
Creme de leite
1 colher de manteiga

Modo de preparo ganache
Coloque o creme de leite, o chocolate e a manteiga e vá mexendo até pegar consistência de cobertura.

Montagem

Higienizar as uvas, retire a semente e pique em quatro partes, adicione em um recipiente, coloque o creme por cima das uvas e por último o ganache.
Tampe o recipiente e leve para geladeira, sirva gelado.

Endereço

Avenida Cruzeiro Do Sul, 136
Alfenas, MG
37130884

Site

https://pay.kiwify.com.br/8HAve1a

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