Nutricionista Rafaela Maize

27/12/2022

Bora mudar para uma vida mais saudável e atingir seus objetivos em 2023? 🎯💪🥗🍎🚀

👩‍⚕️RAFAELA MAIZE | NUTRICIONISTA

Endereço: Clínica Life Med. Rua Bias Fortes, 616, Vila Formosa, Alfenas -MG

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26/10/2022

Foco, força e fé gera a verdadeira motivação para que nada nos faça desistir dos nossos maiores sonhos! .
Endereço: Clínica Life Med. Rua Bias Fortes, 616, Vila Formosa, Alfenas - MG

26/10/2022

Novidade para Machado e Região! Estarei atendendo também no Espaço Cuide-se+

03/05/2022

Trabalhe com o que você ama e nunca mais precisará trabalhar na vida! 🥰 "Confúcio."

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03/05/2022

Agradeço muito pelos brindes . "Ser plant-based é nutrir meu corpo com vida e contribuir para o bem do nosso planeta".🌎🌿🌱

03/05/2022

Ministrando mais um curso, agora para a Pastelaria Paulista. Muito obrigada por confiar em meu trabalho e sigo à disposição para melhorar cada vez mais a qualidade da empresa.

Ahh, e nutri também come pastel, e o da Paulista é uma delícia! 😋

- Curso de boas práticas de manipulação em serviços de alimentação-

Quer sua empresa atualizada e seguindo as normas sanitárias para fornecer um produto seguro e de qualidade para seu cliente?

Chame a nutri 😀🤝

08/03/2022

Um brinde a nós mulheres!🥂🌹

22/12/2021

🥂O ano novo está chegando e você já pode começar a se programar! Que tal começar com novos hábitos, uma alimentação saudável e equilibrada, mais atividades e disposição para atingir seus objetivos?

Agende uma consulta e garanta um novo começo para a sua vida!

Estou à disposição para lhe ajudar 🤗

05/06/2021

Medo de sair de forma?
Esse post é para acabarmos com o terrorismo nutricional!

Muitas pessoas têm medo de sair da dieta e perder tudo o que conquistou. Inicialmente isso parece comum, já que a disciplina é fundamental para alcançar seus objetivos.

Entretanto não podemos esquecer de viver, e ninguém vive de dieta 100% do tempo.
Pense...
Você não emagreceu em um único final de semana, não é mesmo? Então não vai ser em um final de semana que você vai ganhar peso!

Precisamos de mais EQUILÍBRIO e menos NEURAS! Um planejamento específico para você precisa levar em conta sua rotina, hábitos e prazeres, de forma que você consiga aderir a dieta a longo prazo.

Ficamos entendidos então, certo? Sempre converse com seu nutricionista para avaliar também os momentos de prazer sem restrições severas, mas REEDUCANDO sua alimentação!

Quer "virar a chavinha" e cuidar de sua saúde de maneira individualizada? Agende sua consulta!

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30/05/2021

Na pandemia ouvimos o tempo todo sobre imunidade, não é mesmo?

Nossa imunidade é afetada pelo estilo de vida, alimentação, sono e também exercício físico!

Claro que não é essa a cura do COVID, mas um bom sistema imune é uma forma de prevenção para essa e outras doenças.

A alimentação pode modular a resposta imune através hábitos saudáveis, com a ingestão dos nutrientes necessários de acordo com a necessidade individual de cada pessoa.

Separei algumas medidas fundamentais para a imunidade principalmente nesse momento de pandemia.

1 - Hidratação - A água participa de todas nossas reações bioquímicas e sem ela nada funciona adequadamente.

2 - Evite restrições - Dietas pobres em nutrientes levam a deficiência de vitaminas e minerais, fundamentais para o sistema imune, então p**e fora das dietas malucas.

3 - Inclua anti-inflamatórios e antioxidantes naturais, como própolis, gengibre, cúrcuma e o ômega-3.

4 - Atenção para Vitamina C, E e D, que são potentes antioxidantes, promovendo resistência a infecções respiratórias e gripes e ajudam na absorção dos nutrientes de alimentos.

Muito cuidado para não suplementar de forma desnecessária, sempre consulte um profissional nutricionista.

5 - Lembra da não restrição? Precisamos de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras para desenvolver nossa imunidade. É a hora certa de adicionar frutas, vegetais, fibras, evitar industrializados e fazer exercícios em segurança. Comece pelo básico que realmente funciona.

6 - Seu intestino também é responsável pela sua imunidade, consuma pré e probióticos que regulam as bactérias boas do intestino, que reforçam seu sistema imune.

Agora conta pra mim aqui nos comentários, como está sua dieta na pandemia?

Essa é a hora de começar um estilo de vida mais saudável! Agende sua consulta!

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Agende sua consulta pelo número (35) 9 9913-6676

25/05/2021

Com certeza você já ouvir falar que o sal rosa do Himalaia contém mais nutrientes, portanto, é melhor que o sal de cozinha comum.
Realmente, ele é sim mais nutritivo, mas será que é melhor mesmo?
Respondo com uma pergunta:
- Quanto de sal do Himalaia você teria que ingerir, diariamente, para que esses nutrientes tenham algum efeito significativo?
Eu imagino que muito sal, e aí não faz o menor sentido em benefícios para a saúde. Correto?
Nas imagens 2 e 3, podemos ver que, em teores de sódio e cloro, o sal comum e o sal rosa pouco se diferenciam. Enquanto os outros nutrientes são apenas traços, não tendo importância nutricional.
O que é preciso entender é que o sal, seja ele qual for, não deve ser usado como fonte de nutrientes, além de Na (sódio) e Cl (cloro). Fora isso, ele será apenas um realçador de sabor.
Os demais nutrientes virão da dieta como um todo, e não de um único ingrediente, como o sal. A presença de outros nutrientes no sal do Himalaia pouco importa, porque a quantidade é muito pequena para ter algum efeito significativo no organismo.
Como eu sempre penso no valor das refeições que passo para meus clientes, não vejo sentido algum a utilização do sal rosa, pois ele tem um valor muito maior e tem o mesmo efeito do sal comum.
Agora você pode estar se perguntando sobre os benefícios à saúde.
É fácil encontrar por aí que o sal rosa melhora doenças respiratórias, equilibra o pH, reduz sinais de envelhecimento, melhora qualidade do sono, regula açúcar no sangue e até aumenta a libido.
O fato é que não existem embasamentos científicos que suportam essas alegações. Alguns artigos até mostram sim, uma relação, mas é devido ao Cloreto de Sódio, e isso é encontrado em qualquer sal.

A partir de agora, qual sal você pretende acrescentar nas suas refeições? Se você achou a informação relevante, compartilhe para que seus amigos também fiquem sabendo.



Fonte: Bastos et al. 2017. Analysis and comparison of inorganic chemical composition Of table salt with himalayan pink salt by the method of Wavelength dispersive x-ray fluorescence.

18/05/2021

O que é fome? Costumamos achar que fome é quando sentimos nossa barriga roncando, mas vai muito além disso.
As vezes estamos comendo sem querer, sem estar com vontade, apenas por uma distração ou por um sentimento de necessidade, e isso também é fome!
Ela pode aparecer de diferentes maneiras, e neste post você vai conhecer um pouquinho de cada uma delas.
Depois da leitura não se esqueça, deixe um comentário compartilhando sua experiência com alguma delas e que foi marcante pra você.
Alimente-se com sabedoria!

15/05/2021

Sabe aquela escapadinha na alimentação, que damos aos finais de semana? Não sinta culpa, você pode fazer isso de uma maneira bem agradável, seguindo essas dicas, e sem ficar com aquela sensação de que saiu do controle. Mas, lembre-se, isso não quer dizer que todo final de semana será assim. É muito importante achar um equilíbrio entre as coisas. Não é só porque é uma maneira mais saudável de consumir esses alimentos que você vai poder consumi-los todas as vezes.

10/05/2021

25/12/2020

É com coração cheio de alegria que desejo a todos um Natal recheado de felicidade e muita esperança! 🎄🎁🙏🥂🤗

25/12/2020

Como é bom lhe ter por perto de novo! Amo você, minha irmã linda! Feliz Natal! 🎄🎁😍

29/10/2020

Uma das melhores coisas da vida é gostar daquilo que fazemos. Tenha um ótimo dia de trabalho!
por.amor