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Psicóloga Elisoá Jáfia

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Brasil
Alfenas, MG
Psicóloga Elisoá Jáfia

Psicóloga Clinica

20/11/2025

A EMOÇÃO é a cena do filme. O HUMOR é a trilha sonora de fundo.
Qual deles você tem mais dificuldade de identificar no seu dia a dia? Comenta aqui! 👇
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#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ #

17/11/2025

Você sabia que é possível aprender gerenciar suas emoções, e não apenas a reagir a elas? No vídeo de hoje, compartilho um estudo de um artigo sobre a regulação emocional . A psicoterapia é essencial para desenvolver habilidades de regulação e resultados disso é mais resiliência !
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Link do artigo:
LIVRO E GERONIMO DE LEMOS, K.; NOVAIS CARVALHO, A. L. A REGULAÇÃO EMOCIONAL COMO MECANISMO DE MUDANÇA PSICOLÓGICA. Ensaios USF, [S. l.], v. 7, n. 2, 2023. DOI: 10.24933/e-usf.v7i2.350. Disponível em: https://ensaios.usf.emnuvens.com.br/ensaios/article/view/350. Acesso em: 29 out. 2025.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

14/11/2025

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10/11/2025

“Cuide do seu jardim emocional: arranque as ervas da comparação, regue com a água da autocompaixão e cerque-o com limites floridos.” 🦋Psicóloga Elisoá
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05/11/2025

Até que ponto vale a pena o silêncio da alma ?
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03/11/2025

🔆 Que bom estar de volta 🔆

16/02/2024

“Precisamos entender que tudo o que pensamos e damos importância passa para o nosso corpo.”

Produzimos inúmeros pensamentos e mergulhamos no passado ou no futuro, muitas das vezes fantasiamos muitas cenas e situações. Quanto mais estamos envolvidos mais emoções são geradas e o corpo corresponde com sinais, mesmo esses pensamentos sendo fantasiosos ou não .

Geralmente a mente ansiosa é uma mente agitada, sempre presa no futuro; “ mas e si....”, “será que vai dar certo” , “ Não vou dar conta” “Será que tem alguma coisa de errado comigo ?”

Sempre falo com meus pacientes que as vezes é necessário fazer uma pausa no meio do percurso da vida e sentar a beira da estrada para observar, e ouvir. Quando aprendemos a ouvir a nossa alma, percebemos cobranças de questões que não estão sob nosso controle e que podemos descartar e trazer alívio para dentro de Nós .
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15/02/2024

🧠3 Itens para EVITAR no prato do “ansioso"

🧠 Bebidas que contem cafeína
🧠Chá mate
🧠Refrigerantes
Esses itens estimula o sistema nervoso, eleva o hormônio do estresse, o cortisol, diminuem a produção de serotonina, como consequência aumenta a tensão, irritabilidade, estresse e a compulsão por doce.
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08/02/2024

🧠Triptofano – Grão de bico e banana são exemplos de alimentos ricos em triptofano. Trata-se de um aminoácido que participa na produção de serotonina, importante para as reações químicas no cérebro, sensação de bem estar.
🧠Vitamina C – Acerola , laranja , caju . Age na diminuição da secreção de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse e a ansiedade.
🧠Chás - Chá Valeriana , cidreira, camomila, folhas de maracujás, podem agir como calmantes até mesmo como relaxantes musculares. Segundo a nutricionista Isabella Correia, um bom horário para o chá é no lanche da tarde, quando aflora a compulsão e a noite .
🧠Chocolate 70./. Cacau - No cacau há os flavonoides, um antioxidante que ajuda na produção de serotonina
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