04/07/2022
Com sabor adocicado, muita gente não resiste em comer só uma. Mas será que banana engorda?
Existem cerca de 100 variedades de banana cultivadas, sendo algumas delas muito conhecidas, como banana-nanica, banana-prata, banana-ouro, banana-maçã e banana-da-terra. Apenas uma unidade fornece a quantidade de 1/3 de potássio que necessitamos por dia.
A banana é uma fruta rica em carboidratos, contendo em 100 gramas cerca de 21,8 gramas de carboidratos e 104 calorias. Esta fruta é rica em potássio e magnésio, ajudando a prevenir a ocorrência de cãibras musculares e a reduzir a pressão arterial. Além disso, ajuda a melhorar o humor e reduz os sintomas da TPM por ser rica em triptofano, e a regular o intestino, já que é rica em fibras.
Devido ao teor de carboidratos, potássio e magnésio, ameniza o cansaço, o estresse e a ansiedade. As vitaminas C, A, B6 e B12, potássio e magnésio ajudam as pessoas que querem abandonar o cigarro, já que esses nutrientes controlam os efeitos da abstinência da nicotina.
É ideal consumir banana no pré ou pós-treino.
Por isso, não há mais desculpas para não inserir essa fruta na sua dieta. Aproveite os benefícios e se delicie!
Mas lembrem-se, cuidado com os excessos hein!
